co do twarogu

[...] najczesciej 100g ryzu / makaronu salatka ---- trening ---- 100g gainera (30g bialka 70g wegli) IV posilek: to samo co w III V posilek lub 40g bialka + 15ml oliwy: 200g twarogu 20g razowego lub zwyklego chelba 15ml oliwy Ale do tego dochodzily czesto jakies desery po posilku lub miedzy posilkami :P W postaci jogurtu, ciasta, czasem jakiegos [...]

[...] kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g WPC + 30g masła orzechowego Posiłek 4: http://s24.postimg.org/d2340enbp/IMG_20141009_181258.jpg Posiłek 5: [...]

[...] + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Zważone owoce: http://s1.postimg.org/lyqdhfuqn/IMG_20150109_053434.jpg Posiłek 1: [...]

[...] 3. 175g kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s16.postimg.org/mr4g9ig85/IMG_20150203_200245.jpg Posiłek 4: [...]

[...] z mlekiem (100ml) 3.Pierś kurczaka 200g , 150g ryżu , warzywa 4.Wołowina 150g , 150g makaronu , warzywa 5.Pierś w "Pomysł na" , 200g makaronu , warzywa 6.200g twarogu , 150g chleba razowego , 100ml Mleka. Trening barków z czwartku: Arnoldki - 2 serie Wyciskanie hantli siedząc - 2 serie Progresja Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 3 [...]

[...] 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka TRENING -30g carbo+30g białka 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.60g owsa+4jajka+jogo 5.dwa kawałki pizzy* 6.250g twarogu+oliwa *dzis znowu za kierowce a ze jak to prawie zawsze bywa miało byc krócej a sie przeciagło nie było co zjesc wiec wciągłem dwa kawałki pizzy;/ i znowu kac [...]

[...] wiszac 20x, 20x, 15x, 15x Dieta 06.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 60g ananasa + 30g rodzynek + 45g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 400g ziemniaki + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g szynki wieprzowej + 30g masła [...]

[...] dnia u tesciow, wiec reszta dnia malo aktywna. Na szybko zrobilem sobie ciacho (zdjecia nizej). Sklad byl taki: - 35g platkow owsianych - 40g maki gryczanej - 2 jajka - 50g twarogu chudego - 50g jogurtu greckiego 10% - soda oczyszczona, aromat migdalowy - 100g owocow mrozonych Wszystko zmiksowalem (oprocz owocow :P) i do piekarnika na 40 min, [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień Moderate Carb. 1. 4 białka jaj, 50g płatków owsianych, 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika, 5g whey'a 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa, sos czosnkowy 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek, sos czosnkowy Modern Warfare [...]

[...] 07:00- porcja 10g Storma Na śniadanie: - 100g musli - 4 jaja całe - suple: 1caps CHELA-MAG B6 + 1caps Daily formula W szkole zjadłem: - ok 100g. polędwicy sopockiej - 250g twarogu chudego - 6 skibek pieczywa razowego Przed siłką zdołałem zjeść tylko 100g musli Wyniki z treningu: 1.Przysiady ze sztangą na karku: 1. robiłem do końca, ale [...]

[...] 10g Storma 07:35- śniadanie: - 100g ryżu - jajecznica z 4 jaj - ogórek konserwowy - suple: 1 caps. CHELA-MAG b6 + 1 caps. Daily formula Prowiant do szkoły: - 250g twarogu chudego - 2x ciemna bułka + w każdej po 5 plasterków polędwicy sopockiej - banan - jabłko Później był trening. Wyniki w następnej odpowiedzi. Po treningu: -50g [...]

[...] z tej perspektywy łapka wygląda jakby nigdy nie była trenowana :-| Jedzenie: 460ww + 40ww prostych z bananow po treningu 90g fatu (10 zoltek + twarogu poltlustego + 20ml lnianego i z 200g schabu) 270 białka zw. + whey(40g) po treningu Komentarz dnia: Taki spoko trening, pompa dobra, intensywnosc chyba spoko chociaż [...]

[...] II, 200g cycka bądź ryby + jakieś warzywka III, 50g orzechow + cos do picia IV 200g cycusi bądź ryby + jakies warzywa + 50g orzechów V ryba badz cycek + ~30g oliwy/oleju z pestek winogron VI 200g twarogu z woda i slodzikiem + ~30g oliwy/oleju z pestek winogron cola/pepsi light pomaga mi wytrwac + fajne rezultaty ok. 2800kcal - bilans ok -20%

[...] jaka mam ochote zjesc takie slodkie male conieco niestety najwczesniejsze plany na cos tam to kwiecien/maj 18.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 200g twarogu obiad: 3x B-smart z longerami i 0,5l coca coli przed treningiem superpump i 50g carbo w trakcie treningu sizeon planowane do wieczora: 150g kury 100g kaszy jaglanej [...]

[...] 200g platkow) to wychodzi 6g pestki dyni 100g zawieraja 5,8mg cynku. a teraz wypiska z dzisiaj i jedna fotka: 26.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump podczas treningu: sizeon po treningu: 2x mczestaw powiekszony (0.5l coli, 0.5l sprita, 2xduze [...]

[...] zastanowie Dieta: No ogólnie narazie jadłem to co mama dawała, nie pamiętam dokładnie powiem tylko że dziś po siłowni (czyli przed chwilą) koktajl z 2 bananów+około połowy twarogu, 1 jogurt naturalny i łyżka miodu). Od jutra zaczynam porządne życie :)) Aa no i jeszcze jak sądzicie, czy k1 2x w tygodniu będzie wadzić w robieniu masy ? Dodam, że [...]

Biore koks i nie chce wyglądać jak koks.... hahahahah dobre, wezme sobie do podpisu a serio, to co masz do bułki (ciemne pieczywo) twarogu i hp?

[...] + 10 min interwałów. DIETA: 1)4 całe jajka, 2 białka, 100g musli z tesco (60g węgli i 14 cukru tylko :D ), aromat my protein biała czekolada i dip żurwinowy waldena 2)100g twarogu pół tłustego, 200g serka wiejskiego, 20g nerkowców, aromat biała czekolada i k***a niebo w gębie wszystko :D Przed treningiem) 75g kleika ryżowego, 50g banana, 50g [...]

[...] produkty białkowe z dokłądnością do 0,5g protein? ustal jakąś sensowną, łątwą do utrzyania ilość np nie wiem - 200g = kilo miesa lub 200g jaj, 400g mięsa, pół kilograma twarogu - na tej zasadzie bym to widział:-) siłówke jesli tylko masz mozliwosc wrzuciłbym w ilości 4*, metaboliczny bardzo dobrze ze sie pojawia, ja preferuję po każdym [...]

[...] to ten po prawej jest z IKEA,mega mocny,nic się z niego nie wyleje,można spokojnie zupe tam włożyć-koszt 15 zł) Na górze-omlet z czerwonej fasoli i owsianych z polewą z twarogu i serka wiejskiego. Jak widzicie na razie nie unikam nabiału,dobrze się po nim czuję. Ostatnio gdy robiłem redukcję dla siebie,nabiał leciał do samego końca. Teraz [...]