co do twarogu

[...] kurczaka + 100 gram ryżu + warzywa Po treningu - 200 gram steka + 100gram ryżu 4 posiłek - 200 gram łososia + 100gram ryżu 5 posiłek - 200 gram łososia + 100 gram ryżu 250g twarogu z budowy ciała jestem ektomorfikiem więc będę podjadał banany, orzechy, wafle ryżowe itp żeby podbijać kaloryczność Czytałem kilka podwieszonych tematów i chciałbym [...]

[...] : 2 banany , bułka z wędliną + woda 500ml Obiad: Pierś z kurczaka + surówka + sok 100% Podwieczorek ( Po treningu ) : Szejk ( 2x banan , 2x jajko surowe, orzechy,kostka twarogu chudego) Kolacja: Dwie kromki chleba z wędliną Wtorek ( Dzień po treningu ) : Śniadanie: Musli z jogurtem Drugie śniadanie: Jabłko , 2x bułka z wędliną , serem i [...]

[...] 150 gramow ryzu z 150-200 gramowa piersia kurczaka. Kolacja to jakix mix, najczesciej platkow, otrebow, orzechow, banana troche bialka, jogurt, ostatni posilek to 250 gramow twarogu ze smietana kesemka oraz szczypiorkem, na zmiane z rybka. Reszte uzupelniam odzywkami. Staram sie po wiekszosci posilkow,wypic lyzke oliwy. Trening: Do dyspozycji [...]

[...] dziennie. Na śniadanie placek z płatków owsianych i jajek, reszta posiłków to tak, żeby było ok. 30g białka i ok. 70g węgli np. 100g piersi, 100g ryżu. Przed snem - 100g twarogu. Suple: 100g Mass Activatora od razu po treningu, potem w celu uzupełnienia diety. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dopiero zakupiony Mass [...]

[...] białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu wypijam gainera MASS Activator jedną porcje z wodą . 2. Co jeść na [...]

[...] UNS goodnight pro? te białko akurat na noc, kazeina i nie ma nawet 1g węgli. Chodź przyznaje wolałbym z activlaba te wyżej dobra na razie nie mam białka więc twaróg: 150g twarogu półtłustego: 22,5 g białka = 90 kcal 5g węgli = 20 kcal 5,5g tłuszczy = 50 kcal 160 kcal podsumowanie: śniadanie: 24.4g białka 16,9 g tłuszczu 73g węgli 541 kcal 2 [...]

[...] 100g mleko 300g II ŚNIADANIE 10:30 2 bułki grachamki polędwica 40g jogurt 100g OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g ziemniaków 100g piersi z kurczaka OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 50g płatki owsiane 10g rodzynek 10g miodu 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 Płatki owsiane 100g z wodą do tego 30g oliwy 1 [...]

[...] masę i wolnymi krokami próbowałem znaleźć dietę odpowiednią dla mnie no i chyba znalazłem... 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T [...]

[...] wdzięczny wszystkim za jakieś cenne uwagi i porady! Z góry dziękuję ;) A zatem: ---- śniadanie 8:30 mleko 0,5% płatki cornflaks oliwa 1/2 pomidora dużego 1/4 kostki twarogu 2 wafle wasa suma: 26 / 51 / 12 ---- sniadanie 2 10:30 (posiłek przed treningiem/bieganiem) sok owocowy 330ml kukurydza 1/4 puszki ryż orzechy ziemne solone suma: [...]

[...] owsianych z mlekiem 3 jajka na twardo + kromka chleba - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml mleka 30g kakao - 4.(przed treningiem) 100g ryżu + 150-200g piersi z kurczaka + warzywa 25ml oliwy z oliwek - 5.(po treningu - koktajl) 1x [...]

[...] z piersi z kurczaka- 100 kcal - 30g sera żółtego- 100 kcal -10g masła- 74 kcal +warzywa B:30g T:20g W:67g (664 kcal) V posiłek 13.00 -ryż brązowy 50 g- 160 kcal -100g twarogu chudego- 100 kcal - 40 g orzechów włoskich -40 g rodzynek B:20g T:27g W:72g (638 kcal) VI posiłek -dorsz (200g)- 160 kcal - ryż (100g)- 166 kcal B:36g T:2g [...]

[...] 3x - 10 4. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x - 12 Dieta : Jem normalnie tylko zwracam uwagę na sole , cukry oraz tłuszcze zawsze przed treningiem ryż a po treningu 250g twarogu około 500 ml mleka dziennie . Nie chce mi się pisać co jem bo jem rożnie . Średnio moja dieta wynosi 300-320 gram węgli , 100-140 gram białka oraz od 90 do 120 gram [...]

Witam zamierzam wejsc na ckd.I chcialbym zeby ktos mi sprawdzil dietke ktora zamieszcze wraz z treningiem troche zmodifikowanym ( quazara odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy [...]

[...] jakie będę jadał (do sprawdzenia czy może być): - Sharma + jajka sadzone + warzywa np. sałata i pomidor - jajka na miękko/twardo - Twaróg z cebulą i rzodkiewką ( z chudego twarogu) - wiem, że jest to produkt mleczny :P - Pieczona pierś z kurczaka + pieczone ziemniaki + warzywa - Pierś z kurczaka wędzona, ryby wędzone - Ryby smażone z warzywami [...]

[...] cm Waga: 71 kg Śniadanie 7:30 Makaron durum 150g Ser twarogowy chudy 100g Miód pszczeli 20g Śmietana 18% 20g Oliwa z oliwek 20g 902 kcal / 20g B / 26g T / 128g WW (białko z twarogu licze tylko) Czemu tak? Owsiane lub jajka albo to i to powoduja u mnie gazy ktorych chce uniknac za wszelka cene. Miejcie to na uwadze przy poprawkach :) Smietana i [...]

[...] ide na trening 200g ryzu bialego z mlekiem 200 ml 5 jajek sadzonych na patelni bez oleju na masle .. 2 schabowe nie wiem ile g . Trening o 13- 14 15.00 - 16.00 250g twarogu z dzemem pol sloika .. 200g ryzu z mlekiem po godzinie znowu jajka sadzone 3 - 5 jajek .. 17 - 18 - 20 -21 zalezy co robie i o ktorej wroce do domu 5 jajek .. 2 [...]

[...] w:0 kcal:330 Przed treningiem 10g bcaa TRENING Po treningu 10g bcaa + 30g białka matrix V posiłek 1h po treningu V Posiłek: 150g wołowiny B:26 T:9 kcal:185 VI Posiłek: 100g twarogu półtłustego B:19 T:5 kcal:133 Ilość skł na kg masy ciała: białko-2,1 tłuszcz-1,5 węgle-0,6 DO każdego posiłku oprócz około treningowych warzywa w szczególności [...]

[...] kurczaka - warzywa - 30 g słonecznika Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - banan - 35 g WPC 6. Posiłek godz. 23:30-24 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Z tą dietą, to jeśli macie jakieś sposoby, aby uczynić ją bardziej elastyczną, to poproszę, bo pracuję biurowo i czasami nie mam czasu [...]

[...] to ok 150-200g piersi z kurczaka z 50 g kaszy/ryzu lub schabowy obdarty z panierki z suruwkami,kalafiorem,brokulami lub ryba z kasza 19:00 posilek - tutaj glownie ok 125g twarogu chudego i 150g jogurtu naturalnego od 20 do 22 siłownia od jakiegos czasu czytalem o diecie ckd, zobilem sobie nawet jadlospis i rozpisalem cale kalorie, jednak [...]

[...] odzywka bialkowo-weglowodanowa POSILEK 5: 50gr makaronu z maki durum, 2000gr wolowina/kurczak/czasem tunczyk, warzywa + lyzka oliwy z oliwek dobrej jakosci POSILEK 6: 200gr twarogu chudego 0% + lyzka oliwy z oliwek lub oleju lnianego SUPLEMENTACJA : do sniadania : 1 tab witamin 75+ NOW'a , omega-3 gold, przed treningiem bcaa gaspariego, po [...]