SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do twarogu

  • Jem więcej i chudne. Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bułka pełnoziarnista z serem białym sałatą i ogórkiem. posiłek III 12:30 obiad w szkole (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek IV 15:30 owoc i 50 gram twarogu chudego. posiłek V 17:00 obiad w domu (nie mam na niego wpływu) ziemiaki, surówka i mięso. posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe) jajecznica z 2 jajek i jakies [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2010-01-30 11:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 67/182

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu na mase Zapotrzebowanie to Kalorie 3388.84 465.97gram W 155.08gram B 112.96gram T Dieta wyglada tak: Sniadanie- Mleko 250ml , platki owsiane 100g , 3 jajka lub 100g twarogu 738kcal 40b 30t 75w Posilek 2- Makaron 100g , twarog 100g 502kcal 29b 6t 77w Posilek 3 -staram sie jesc mieso 100g i ryz 100g ,ale jak tego niemam to ziemniaki i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-07-19 13:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Jak w domu ćwiczyć na masę bez sprzętu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ramion. Jak ćwiczyć hantlą,żeby urosły mięśnie? Obecnie robię 5 serii po 20 powtórzeń. Przysiady- zwykłe bez obciążenia 2 serie max, czyli po 100 powtórzeń. Poradźcie mi, co zmienić w tym treningu, żeby przyrastało mięśni. Bardzo was proszę. Dodam, że ćwiczę co 4-5 dni i staram się jeść dużo kurczaka, jajek, ziemniaków, twarogu, czasem ryb.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2013-02-21 14:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp., sałatka warzywna 18.00 posiłek potreningowy - 200g bananów, 100g rodzynek, 50g wafli ryżowych 20.00 makrela/filet w sosie pomidorowym, 50g ryżu 22.00 100g twarogu Moglibyście mi pomóc w skorygowaniu tej diety, chciałbym przybrać dodatkowe kilogramy na masie. Ostatnio zakupiłem 5.8kg Mass XXL, jednak zanim go zacznę brać czekam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2011-03-24 20:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na przybranie masy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bedzie urozmaicana owocami i innymi warzywami, jak rowniez nie bede jadl codziennie tego samego zeby sie nie znudzic, tj. np. butelka mleka, maslanki czy kefiru zamiast twarogu przy drugim posilku, ryz brazowy zamiast zwyklego lub jakas kasza, zamiast kurczaka np serduszka drobiowe lub watrobka. Po prostu zamiana produktow na te z podobymi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2015-07-05 22:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub 140g chleba zytniego)( 240 g chuda ryba lub 5 całych jajek lub 200g miesa)(10g oliwy z oliwek, lub 30g awokado, lub 20 g orzechów) Posiłek 5 To co w 2, 3 i 4 tylko 160g twarogu Posiłki chce rozłożyć tak; 1. 6;30 2. 10;00 3. 14;00 4. Przed treningiem 17;30 5. Po treningu 21 i to ostatni posiłek Moje pytanie zastosować jakieś białko czy bcaa? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-06-19 19:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Uczucie sytości na diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + ryba gotowana, ewentualnie filet z piersi pieczony w piekarniku 15.00 kawa z mlekiem bez cukru 18.00 tatar wołowy 200 gram do tego jedna kromka chleba 21-22 200 gram twarogu chudego rozcieńczonego z wodą który po prostu wypijam niby jest to mało kalorii wychodzi ok 1500kcal, a mam uczucie sytości, coś robię zle? dodam ze biegam po 5km co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2019-08-07 21:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod szkołe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest w niej złego. Z góry dziękuje! Śniadanie: godz. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300-400ml 3 jajka Szkoła: (rozłożone na 2 posiłki) 100g makaronu, ryżu lub kuskusu 100g twarogu chudego 150g jogurtu naturalnego Obiad w domu;/ ok godz. 16:00 (niestety tu juz nie mam wyboruy i bede musial jesc to co przygotuje mama:D bedzie to kurczak, kotlety [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2010-01-17 15:58:17 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - wieczna nie mam siły prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem składniki które przedstawie ponizej . BADANIA HORMONALNE WSZYSTKO W NORMIE Dieta I posiłek - 10 g płatków owsianych, 6 białek jaj, 100g truskawek II posiłek - 100 g twarogu wymienne na 100g piersi , 20 g ryżu wymienne na 2 kromki chleba razowego , 4 brokułki III posiłek - 100 g piersi, 20 g ryżu , kapusta kiszona , łyżka oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2016-03-27 10:40:11 Liczba szacunów: 0
  • poprawcie mi diete!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z warzywami 14:00-piers z kurczaka/ryba + brokul/kalafior/fasolka + salatka 16:00-kawa + 2 kosteczki czekolady gorzkiej/1herbatnik 18:30-tunczyk+jakies warzywa lub kostka twarogu chudego z lyzeczka slodzika i cynamonu lub twarog z warzywami to moja dieta wakacyjna pewnie od pazdziernika bedzie inaczej od poczatku lipca cwicze 5xtyd od 9-9:50 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2003-08-20 15:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka, jeden problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 125 g maślanka 400 ml sałatka: sałata, ogórek, pomidor z oliwą z oliwek omega 3 50b/30t/145ww ?? nie licząc sałatki 18:00 kreatyna 18.00-19.30 50 g carbo 20.30 - kolacja brak pomysłu z powodu przekroczenia bilansu 22.30 - II kolacja 125 g twarogu b20 Problemem jest dla mnie dostosowanie tego do odpowiedniego bilansu, może ktoś pomoże lekko?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2006-07-02 00:53:12 Liczba szacunów: 5
  • WRESZCIE..:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań : a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka) b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe dieta : śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2005-12-13 17:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3 jogurt 250g + 2 banany 300g + mleko 200ml posiłek 4 pierś z kurczaka 150g + ryż biały 100g + 15g oleju lnianego posiłek 5 5 jajek (w różnorakiej postaci) posiłek 6 100g twarogu do spania białko z mlekiem (z mlekiem, ok 200ml), węglowodany (również z mlekiem, ok 100ml) przed i po treningu, aminokwasy 4 kap przed i 4 w trakcie treningu taki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2012-01-06 23:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Stolec na masie? Heh

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzu/kaszy 100g warzys 10ml oleju Posilek3: 100g platkow owsianych, 60g wpc 10ml mct Posilek4: 200g pieczonej piersi, 100g ryzu/kaszy 100g warzys 10ml oleju Posilek5: 125g twarogu, 20g wloskich, 5g brazyliskich MAKRO: okolo 240gB 80gB z 370gWw (cos ok 3200kcal+) Suplementy podstawowe, w tym omega 3,zma itd (DIETA W TAKIEJ FORMIE PODANA BO COS [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2020-06-30 10:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako pozytywny? co dzisiaj zjadłem: -pieczona pierś z indyka -chleb -leczo z piersią z kurczaka -omlet z 4 jajek -300g ryzu z prażonymi jabłkami. -2x odzywka bialkowa 100g twarogu Wszystko w odpowiednich ilosciach tak aby wyszlo te 2500kcal 188g bialka 313g wegli 60g tluszczy Zjadłem dzisiaj tyle, jestem bardzo najedzony, bardziej niż nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2016-01-03 22:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ryż 100g,pierś kurczaka 100g, 2-3 ogórki 17:00 ryż 100g, makrela wędzona 100g, 2-3 ogórki 19:00-20:00 - 3 jajka na miękko,100g serek wiejski,100g chleba żytniego 22:00 200g twarogu chudego,200g jogurtu naturalnego. Poniedziałek:plecy,triceps wyciskanie francuskie leżąc: 12:10:8:6 wyciskanie francuskie hantlem :12:10:8:6 wiosłowanie sztangą: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-02-28 18:15:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a duzo jedzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,5 kg a dieta naprawde była dobra doszedłęm do wniasku ze mam strasznie szybko przemiane materri i zaczoęłm po prostu jesc zdrowo lecz bardzo bardzo duzo np zamiast 1 twarogu i 100 g makaronu z cukrem zjadęłm 300 gram makaronu i 2 twarogi (400gram) np czesciej jadłem fas foody d otego duzo owoców słoneczniku jogurtów bułęk batoników [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2009-03-27 15:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa 80kg, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywna - 15ml oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 17.30 (Przedtrenngowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów pistacjowych Trening 2h 18.00 – 20.00 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 75g carbo  - banan 6. Posiłek godz. 22.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek  23.00 sen.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2012-01-02 12:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 100 g 373 kcl 11,5/2,6/74,7 Serek Wiejski 200g 200 kcl 22/10/4 Pierś z kury 100 gram 100kcl 21,5/1,3/0 RAZEM 675 Białka 55 Tłuszcz 15 Węgle 78 Na noc zjadam 100 gram twarogu półpustego 133 kcl 20/4,7/3,7 Posiłek po treningu jest o 17.Co jeszcze mogę jeść do ostatniego posiłku tego o 22.Brakuje mi około 1000 kcl .Mam gain Bolica 6000 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-12-27 21:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Skaza białkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak więc dawno dawno temu... miałem skaze mleczną (tak dla sprostowania rzygałem od mleka etc. )zostało mi do dziś nie moge jeść twarogu,maślanka/kefir tylko o jakimś smaku,mleko odpada,przekonałem się do serów wszelakich(mój osobisty sukces)!.. jak ja mam uzupełniać białka w diecie :/ bo powiem wam że mi się średnio uśmiecha wciskać w siebie 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5327 Data: 2006-07-12 21:56:32 Liczba szacunów: 0