co do twarogu

[...] słodzika oraz aromatu waniliowego. Całość robiona jak zwykła jajecznica na oleju PAM. Do tego wszystkiego dodane zostało jeszcze 100g serka wiejskiego light oraz 20g orzechów nerkowca. Całość polana została sosem brzoskwiniowym - jednymi słowy PYCHA! Do tego szejk z 250g twarogu chudego wraz z 20g odżywki białkowej o samku lodów waniliowych.

Hm, ja się raczej martwię, co to będzie na wypadach wakacyjnych, zwłaszcza egzotycznych, co będzie do jedzenia w takiej Jordanii itp., zapas twarogu ze sobą wezmę :) Tiger!, a ja mojej mamie ciągle mówię "weź się za siebie", a jej właśnie stuknęła ta 50... :-/

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcf1aa815250460db6d9d60c1a313a86.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/547429ac5bde49e1ac52dba0ca596bd2.jpg Śniadanko z: Płatków owsianych, twarogu, banana, cynamonu i pokruszonego słodzika. Pychotka /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b88518533c44a1b7dfc46fd9403762.png Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu [...]

[...] ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po treningu standardowo baton , białko się skończyło w poniedziałek będzie , wieczorem zapewne wleci 250g twarogu , także jeżeli chodzi o proteinki to dziś bardzo słabo, ale bywa. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-16 18:37:08

[...] +łyżka pestek z dyni +warzywa+ 150 g malin TRENING 4) do 15 min po treningu banan (wiem,że nie powinnam bananów wcinać...kajam się) * do godziny po treningu 100g chudego twarogu +25ml lnianego +10g orzechó włoskich + 15 g pestek z dyni +łyżka cynamonu + warzywka RAZEM: ok : 1700kcal ...czyli za mało :( Zmieniony przez - Shewolf w dniu [...]

[...] laskowe TRENING: Wytrzymalosc silowa1. + brzuch 1. 2) Ryba maślana 100g + jabłko 3) warzywa + 50g fasoli +oliwa z oliwek +30g orzechów włoskich 4) 100g chudego twarogu + 30g lnianego +50 g orzechów +warzywa Odnośnie treningu : Brzuch1. od 3 do 5 obowdow co trening dodac 1 obwod - flag x5 - woodchopper x6 na strone - supermeny x5 [...]

[...] wykonam to na takich zakwasach,ale jakos dam rade :D,zdam pozniej relacje:) A dzisiejsza dieta : -sniadanie ~9:00 2kanapki z jajkiem - po snaidaniu 3kawalki ciasta , 2jogurty - obiad (teraz) placki ... pozniej mam w planach zjesc ryz,moze kasze, wypic carbo i gainera. a na kolacje moze owsianka i kostka twarogu. no,tyle:) Zakwasy okropne:D!

[...] brzuch maszyna 15kg-18kg-21kg do zmęczenia 3. rower 35 min jazdy w średnim/szybkim tempie Może wpadnie lekki rower później. W razie czego zostawiłem porcję twarogu, żeby coś zjeść potem. Trening faktycznie lekki i szybki. Cały czas walczę z WL. 70 kg poszło znów 6 razy, ale 3 ostatnie razy były słabe technicznie. W następnym [...]

[...] paczki domowej roboty :D (nie mialem czasu na szame) Posilek 2-(11.30): -130g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): 1-2 paczki :D:D:D Posilek 4-(22.30): -300g banana -200g twarogu poltlustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min na skakance -walka z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, brzuszkow, skokow x3 [...]

[...] kiedy będe brał 2 kapsy omega???. I odnośnie supli czy brać przez cały tydzień czy tylko w te 4 dni co robię aeroby???. Jak po treningu będę brał SP80 to może te pół kostki twarogu, które jem na śniadanie przerzucić na wieczór i wtedy cała kostkę twarogu zmiksować z wodą???. Spróbujmy to ułożyć chronologicznie. 7:15 - thermo speed, bcaa 8-9 - [...]

Dieta po zmianach I posiłek śniadanie 7-9 (godzina jedzenia,zmienia sie w zaleznosci od tego o ktorej musze wstac) -pól kostki twarogu (125 g) -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -mleko -płatki owsiane -rodzynki Ok, wlasnie dobrze ze tutaj dajesz twaróg wolno sie wchlania wiec na sniadanie w sam raz. II posiłek II śniadanie 11-13 -chleb razowy 4 [...]

[...] jaj + 100g owsa 2,3,4 posiłek: 800g fileta z indyka + 270g makaronu penne (bezjajeczny) + 30g oleju lnianego TRENING (bezpośrednio po treningu 30g carbo) 5 posiłek: 250g twarogu chudego + 70g owsa Kcal: 3176 B: 261g pochodzenia zwierzęcego T: 63g W: 329g Dzienna porcja mięsa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ab01bde480146fd86588b1f2277a7cc.JPG [...]

[...] , 3 wafle , warzywa 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.150 g serka wiejskiego lekkiego, 15 g wpc , warzywa , 20 g masła orzechowego 5.110 g twarogu chudego, 10 g kazeiny , 20 g masła orzechowego , warzywa Jesli ktoś jak ja jest smakoszem serka wiejskiego polecam dodać co niego rozmieszane na gęsto białeczko ... [...]

[...] 4 kapsułki L-Glutamine extreme. Wieczorne godziny spędziłem na oglądaniu telewizji. W trakcie około godziny 2030 spożyłem ostatni posiłek w postaci rozdrobnionego chudego twarogu z jogurtem naturalnym w ilości około 250g. Przed snem około godziny 22.00 przyjąłem 3 kapsułki ZMA Orginal oraz L-Glutamine extreme 2 kapsułki i wypiłem 30g Night [...]

Oveja takiego twarogu to się chyba nie da spieprzyć, bo się zrobi sam, a raczej bakterie go zrobią Kup jakieś kapsułki z probiotykiem w aptece, wrzuć do mleka i daj skubancom robić swoje Upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu: będzie i twaróg, i duża dawka probiotyku Lejjla... A ten... Co to ten Lacidofil, bo ja jakoś nie czaję Aaaa i [...]

[...] przynoszącej hańbę redukcji }:-( -paprykarz -śmietana kremówka (i tak jak pochlipuję do kawy, w ramach tłuszczu, aż się skończy ;-)) -ser żółty, majonez -sero-mak (250gr twarogu tłustego, mak, dwa jaja, banan, whey i kakao do polewy; Bozia mnie za to pokarała #-P Zjadłam i śpiączka postępująca to raz, dwa, że dawno nie było mi tak ciepło - [...]

[...] 0,5% 2 udka pieczone i 2 bułki pełnoziarniste 100g pieczywa pełnoziarnistego 3 całe jajka gotowane. przed treningiem będzie 100g ryżu plus jakieś mięsko. na kolacje 200g twarogu chudego, pieczywo pełnoziarniste i zielona herbatka. Na cały dzień mam jeszcze naszykowane 5 omletów z 10 całych jaj,150g płatków owsianych i 60g białka. Na [...]

[...] (nie wiem ile tak jedna czwarta miski ) - Łyżka pestek z dyni i łyżka słonecznika Nie miałem ani orzechów ani rodzynek ale dziś zakupie 2 posiłek: ok. 12:30 - ok. 100g twarogu - ok. 100 ml mleka - pół szklanki jogurtu naturalnego - rodzynki (ok. dużą łyżkę ) - otręby pszenne (ok. dużą łyżkę ) - tu już kupiłem rodzynki brzuszek: 2x15 [...]

[...] poziomie 1,1g na kg ale dodałem do 2 posiłku 20g oliwki Węgle są na poziomie 3g na kg http://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=835560&id=155&pid=11860544#zdjecie_wrap .pozdr i dzięki za korekcję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58c43f50a77f4ebd98fc14decd7df9b3.png Ps. Koniu co jeść do tego twarogu wieczorem? Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-11 14:02:12

[...] - spięcia tułowia +5kg x100 - wymachy nóg leżąc x100 - skłony boczne 3x (20x10kg, 18x15kg, 16x20kg+10x10kg) Dieta Śniadanie: owsianka, 70g owsianych, 200g mleka, pół kostki twarogu, czekolada, daktyle Drugie śniadanie: 4 kromale chleba razowego, z 6 plastrów schabu pieczonego Przed treningiem: 100g makaronu, 125g mięsa mielonego, sos Po [...]