co do twarogu

[...] 10ml oleju rzepakowego z 1 tl. jabłko -100g ryzu, 30g smalcu, 3 jaja, salata -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor -(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly -250g twarogu, 40ml oleju lnianego Uwagi: BDB trening, pompa elegancka, ale domsow brak na next dzien mimo ze trening byl o wiele intensywniejszy co mnie strasznie zdziwiło :/ [...]

[...] 10g tygodniowo aż dojedziesz do 50g, potem się obaczy. Dodajesz TYLKO owoce i warzywa zielone, reszta odpada. Zielenców nie liczysz. 2.czy mogę raz w tygodniu zjeść np 100g twarogu? Nie. 3. jak ilość białka? 130g? i ile tłuszczu? ok 85 będzie ok? (tak było wcześniej) Może być. 4. czy mogę inne owoce niż jagodowe? (grejpfrut, gruszka, jabłko, [...]

Voodzia, dzis nawet czesc nie powiedzialem xD Zastosuje sie do Twoich rad i sobie spokoj z nia krbk - troche twarogu i masz co ladowac w mase

miejmy nadzieje ze nie :). Juz jutro kolejny miesiac, zobaczymy jak bedzie z treningiem i calkowitym wyrzuceniem tego twarogu itp. Chcialam Ci zadac jeszcze jedno pytanie - tylko prosze mnei nie "zjechac" - slyszalam ostatnio, jak kolega mowil ze stracil czesc tluszczyku codziennie na czczo energicznie spacerujac po ok 0,5 godz. Tonacy brzytwy sie [...]

[...] :) Obecnie w diecie wszystko jest tak jak było tylko śniadanie o 6:30 to - jajecznica z 3jaj+2 kromki chleba graham-będę chciał zamienić na pełnoziarnisty :) I myślę dorzucić do tego 50g twarogu półtłustego i 50g jakichś warzyw. Dobry pomysł? Co myślicie o cheatmeal'ach? Warto to stosować raz w tygodniu/raz na 2 tygodnie ? Czy lepiej odpuścić ?

[...] poniosla z nudow. zeby oderwac sie jednorazowo od kaszy ryzu i calej puszniutkiej reszty zrobilem sobie salatke. do sporej ilosci pokrojonego drobno arbuza wrzucilem kostke twarogu poltlustego i rozgniotlem na papke, do tego drobno pokrojony banan, spora garsc rodzynkow i orzechow wloskich. dawka bialka max, troche zdrowego tluszczu i proste [...]

[...] w szkole , chyba kupię jakieś pojemniki i będę wpieprzać posiłek taki jak jest zapisany poniżej 6.15 - Śniadanie . 100g płatków owsianych górskich . 300ml mleka 0,5% . 50g twarogu chudego . 10g oliwy z oliwek + Owoce (banan/jabłko/kiwi) 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II . 80g ryżu brązowego . 50g piersi z kurczaka ( zamiast tuńczyka [...]

[...] mnie. Dzis : 45 min orbiterek plank 3x side plank 2x na strone +rozciaganie Dieta: 200g fileta,50 g sera gouda,10 g oliwy tatar 250g,zoltko,10g oliwy cardio shake (od nastepnego tyg ogranicze troche nabial do max 1 kostki twarogu ed) 200g serek lekki,250g twarog (11g b,76g t/100),banan 2x 250g szynki chudej odtluszczonej grahamka,200g fileta

[...] że nie tak się ustawiłem i tyle. Jak nie mogę, znaleźć sobie miejsca na siadach, to do martwego nie mam co podchodzić. Koryto: 350g polędwicy wołowej 100g ryżu 80g sosu 160g sorbetu 40g żelków 100g kajzerek 400g grejfruta 100g ryżu 200ml mleka 340g banana 100g kajzerek 100g twarogu półtłustego 25g czekolady 81% 3330 kcal B 160/ W 490/ T 80

[...] fullkorn owoc lub warzywo B-53g W-65g T-14g 538 kcal 20:00 wsiadam na rower i do domu 8,5 km 20:30 Posilek 7 Warzywa lub owsiane... 22:00 Posilek 8 140g jaj kurze 150g twarogu B-33g. W-7g. T 13g. 285 kcal 22:30 -23:00 Spac Bilans posilkow B-268g. W-478g. T-84g. 3763 kcla Do tego mam 3x multivitamine - Centrum, Vigor i Vitamax Pozatym [...]

[...] na samym końcu dnia %-) Jedzenie: 200g owsianych. 7bialek, 3 całe jaja po t: 200g ryzu, 200g fileta, 40g whey'a 150g parabolied. 200g fileta 150g ryzu, 200g serc 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Fajniusi trening, wiosło hantą mnie zabiło, przy regresach to tętno było chyba 300/200 bo po skończonej serii miałem takie zawroty że ja [...]

[...] sie zj**alo i nie moge nagrywać Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Spoko trening, ale tak jak wcześniej pisałem, robiłem go dzień po treningu siłowo nóg, więc odstęp czasowy od ostatnich pleców(gdzie [...]

[...] mleczne omijaj te chude, light, lekkie, 0% ;-), bo one są mocno przetworzone. Jedz np. twaróg półtłusty a ideałem byłoby zdobycie prawdziwego, wiejskiego mleka i takiego twarogu albo robienie samej twarogu z mleka wiejskiego. Nie możesz jednak stawiać na produkty mleczne jako główne źródło białka. Ogranicz je do 150g dziennie. Za to wcinaj [...]

[...] kokosowe 10g Posilek 4 godzina 19+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] Posilek 2godzina 17+ makaron durum 80g z wpc i suszonkami Posilek 3 godzina ~18 budyn: skrobia ok 90g Mleko ok litr ok 25g wpc Posilek 4 godzina 19-20 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 60g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) Posilek 5 godzina 21+/22 ryz brazowy [...]

[...] Whey Protein + 30g ww - dowolnie ryż/wafle/rodzynki/żelki - 30g węgli nie produktu 4. Pierś z kurczaka 170g + 50g ryżu + warzywa + 10ml oleju lnianego/kokosowego 5. 120g twarogu + 2 jajka całe + 50g ryżu/60 Owsianych 6. kurczaka/190g twarogu + 15ml łyżki lnanego lub 30g orzechów/masła orzechowego Suplementacja Impact Whey Protein- 50g do [...]

[...] teraz pytanie do naszego wspaniałego i niezastąpionego Kinga Królu drogi, napisz mi proszę, czy takie białko nadałoby się podczas redukcji, a jeśli tak, to raczej na noc przed snem zamiast twarogu, czy po treningu??? Skład następujący: 84,4% kazeinian wapnia 9,5% proteiny serwatki Na 100g produktu: białko 85g tłuszcz 1,6g węglowodany 3g 366kcal

Masz za mało kcali. Zacznij z około 2800 już po odcięciu minusa. Poniedziałek śniadanie - 100g twarogu półtłustego + dwie kromki pieczywa razowego +5g masła +40g orzechów włoskich + WPC - twaróg na śniadanie nie jest najlepszym wyborem - on wchłania się nawet do 8h z tego co pamiętam, ma zastosowanie na noc gdzie między posiłkami włącza się [...]

[...] Póki co skończyła mi się odżywka białkowa i jem same ww potreningowo a następnie po około 30minutach do godziny kolejny posiłek. 6. 400g serka wiejskiego/250g chudego twarogu + 15g orzechów. TRENING: Poniedziałek: czworogłowe uda(siłowo) + łydka(siłowo) Wtorek: klatka + bicepsy + brzuch Środa: barki + tricepsy + przedramie Czwartek: [...]

[...] w posiłkach okołotreningowych. Ad5. OK. Pamiętaj dobrze zbilansowana i przestrzegana dietka sprawia, że spalacze leżą na plecach i 'kwiczą'... Ad6. Nie tolerujesz twarogu?... bo nie widzę go w rozpisce dietki. Fajnie bybyło urozmaicić nim troche nią. Możesz też czasami zastąpic kuraka jakąś chudą wołowiną Ad7. Niestety nie mieszkam w [...]