co do twarogu

witam moje pytanie odnosnie twarogu. co sądzicie o takiej mieszance: 250 g chudego twarogu 2 gotowane jajka pokrojone w kostkę ząbek czosnku siemię lniane 2 łyżki jogurtu naturalnego Wszystko wymieszane w misce , gotowe do spożycia na kanapce z pomidorem/papryką lub bezpośrednio z miski :) proszę o wskazanie ewentualnych błędów oraz pory kiedy to [...]

[...] 7. TABATA BURPEE to nie było dobry pomysł po krótkim intensywnym treningu, ostatnie rundy to już walka o życie i burpee to nie przypominało Dieta teraz jak najlżejsza mniej twarogu o 125 g, błonnika o 20 g. Tylko ziemniaki i ryż, ewentualnie kasza jaglana https://www.youtube.com/watch?v=qjiLOcUgtxk&feature=youtu.be [...]

Jako dodatek (20g) do szejka na noc z twarogiem (dzisiaj 110g twarogu) nadaje sie dosc dobrze. Smak jest dobrze wyczuwalny i zalatuje mi te bialko (smak czekoladowy) czekolada mleczna Jutro bedzie jeszcze wyprobowany szejk solo i mysle, ze bedzie ok. @edit. Producenci, przyznac sie, bazowaliscie na smaku mlecznej czekolady (podanie firmy chyba [...]

[...] 10g BCAA 2. 4 jajka, 65g boczku wędzonego, 27g sera pleśniowego, 96g pomidora TRENING A2 3. 25g odżywki 4. 225 karkówki z grilla, 20g oliwy z oliwek, sałata, czosnek 5. 235g twarogu, 70g jogurtu naturalnego, 70g rzodkiewki, szczypior Razem: 144B / 126T / 19W, 1788kcal Trening: Rozgrzewka: 6min bieżnia 11km/h Rozgrzewka dynamiczna: 3.5min Trening [...]

[...] ok 200 zł tańszym źródłem białka jest twaróg chudy - powiedzmy ok 9 zł/kg - czli ok 90 zł za 2 kg czystego białka .......ale nie będziesz jadł przecież non stop szynki czy twarogu, uśredniając ceny można powiedzieć że białkoa z odżywki kosztuje podobne pieniądze co białko z żywności......tyle że odżywke łatwiej i szybciej jest spożyć, jest [...]

"To co mam zjeść jeszcze przed snem? Jak o 19:30 szamie kostke twarogu? Czasem robię taki myk.. jak czuję głód już po 21:00 i później to .. pije rozcieńczony sok z wodą. Wtedy to jakoś zabija uczucie głodu i jakoś zasypiam. Wiem, wiem karygodne." objaw anoreksji zastanów się... chcesz więcej jeść czy zabijać głód? podbij kalorie do [...]

[...] + warzywa. 3. 150 gr fileta z Pstrąga + warzywa. 4. To samo co w 2. tylko bez jajka. I teraz największa miazga pyszności dnia ! 5. Sernik z patelni z działu kuchnia. 125 g twarogu chudego + 2 jaja + 15 g odżywki waniliowej + pół małego kubka naturalnego + nuttella z działu kuchnia. Cholera jakie pyszne ! Tą nutellę, to zajadłem dalej łyżka, a [...]

[...] głównie chodziło mi o tą nutellę. Czy to traktować jako "czit", i znowu nie przesadzać, czy spokojnie mogę zajadać dziennie z sernikiem? Albo np. wymieszać 250 g twarogu półtłustego z jakąś ilością tej nutelli i na kolację? Ogólnie, tak mi smakuje ten krem, że jestem w stanie wprowadzić go do codziennej diety, jeżeli mi nie zaszkodzi. [...]

[...] mega różnie - łosoś + kasza, pstrąg + ryż, filet z kurczaka + ryż, do tego mizeria własnej roboty, fasolka szparagowa gotowana, mięso i ryba pieczona na folii w piekarniku. 4. Jogurt + owoc. 5. Jak ze zdjęcia znów drugi raz. 6. Pół kostki/kostka twarogu półtłustego / sernik z patelnii z działu kuchnia z naturalnym i nutella z działu kuchnia.

[...] 1/2 puchy tunczyka 10ml oliwy przed treningiem -shock po treningu -storm 3: 100g ryżu 150g piersi sałatka 2x Omega 3 4: kebab z kurakiem (ok.150g) 5: 2x razowy + tunczyk 1x razowy + twaróg z pomidorem 6: (przed snem,w poniedziałek 2-ga zmiana wiec sidze do 1.30 w nocy) -100g twarogu -jogurt -10ml oliwy a przed snem + 30g WPC ( + Zincas+ filomag)

01.04 niedziela (10-ty trening) rano naczczo -storm Dzisiaj rano nastawiłem sie na mleko z płatkami,tak wiec moje sniadanie: 1: -200ml mleka -płatki owsiane -100g twarogu -jogurt (zdjecie poniżej) 2: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka jajko 10ml oliwy (zdjecie poniżej) przed treningiem -shock 13.00-14.10 Trening -Triceps łamana leżąc na [...]

[...] Ok. (seria czwarta) http://www.youtube.com/watch?v=sr5F5fB_ltU Trening trwał o pół godziny krócej niż ostatnio – godzinę i dziesięć minut, i zaprawdę powiadam wam: czuć było w nogach tą intensywność, i to było dobre! Zrzut (zapasy chudego syfnego twarogu skończę jutro): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6256a865f03842aa9a607279c2623225.png

[...] ta Margaryna ?i aż tyle mleka ? II POSIŁEK PIECZYWO Z SOJĄ I SŁONECZNIKIEM 120g, SZYNKA DROBIOWA 40g, SER BIAŁY TWAROGOWY 100g, SOK POMIDOROWY 250ml Proponował Bym 150 g twarogu wymieszanego ze szczypiorkiem, cebulą i pomidorem. III POSIŁEK FILET Z DROBIU 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, OLIWA Z OLIWEK 20g, BRUKSELKA 100g, MAŚLANKA 250ml Zamiast [...]

[...] rosną,ten sport nie jest tani ale można dysponować funduszami z głową,ja np.daję większy nacisk na dietę a niektórzy kupią jakieś sterole, probiotyki i inne h..e muje a na twarogu przyoszczędzą, wracająć do odbloku ktoś zaraz napisze ,że clomi to nie cukierki ale ,że 3 kapsy m-drolu wcina to cisza, no nic sie rozpsiałem ale laska mi marudzi coś [...]

[...] jeść schabowego albo wołowinę itp… 9:00 Śniadanko B/T/W/kcal -300 ml mleka – 10,5 / 1,5 / 15 / 120 -70 ml Płatek owsianych /8,33/ 43 / 5 / 256 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 / 99 -Tran popity z wodą Białko – 38g , Tłuszcze – 45 g ,Węglowodany- 23,5 Kcal – 475 11:00 Drugie śniadanie - [...]

Witam ;) To co zjadłam dotychczas i jeszcze dziś zjem. I posiłek(6:45): 125g twarogu półtłustego łyżeczka kakao naturalnego Kcal:ok.170 B:ok.23g WW:ok.10g Tł:ok.6g II posiłek(10:30): bułka pełnozarnista ok.60g Kcal:ok.150 B:ok.5g WW:ok.35g T:ok.1g III posiłek(14:00): 2 plastry pieczeni ze schabu,ok.120g 2 duze ziemniaki,ok.250g buraki tarte,ok.80g [...]

[...] indyka 17 6 0 200 Warzywa 30g ryżu białego 2,4 0 23,5 105 150g indyka 25,5 9 0 250 Warzywa 100g indyka 17 6 0 200 15g oliwy (1 łyżka) 0 13,7 0 123,6 Warzywa o niskim 200g twarogu półtłustego37,5 9,5 7 200 Warzywa 15g dyni 3,7 6,8 2 83,4 15g słonecznika 3,6 6,5 3,7 84

[...] z rytmu i jeszcze rozpiska "żarła" : I. Jajo całe+2 białka 10g owsianych płatków po 15g dyni i słonecznika 1/2 łyżki oliwy +białko, omega3 i magnez II. 100g twarogu 1/2 łyżki oliwy szczypior soczewica czerwona III. 100g kurczaka sałata i inne zielska IV. 20g kaszy gryczanej marchew, soczewica 100g kurczaka łyżka oliwy TRENING V. [...]

[...] magnez II. 20g ryżu brązowego gotowane udko kurczaka III. białko 20g ryżu paraboiled mięsko j/w IV. łyżka oliwy talerz świeżych warzyw pierś z kurczaka 100g V. warzywa 100g twarogu białko omega3 B/T/W I.36,5/33,5/7,7/478 II.19/7/15,3/270 III.42/8/21/402 IV.17/19,7/0/323,6 V.42/7/8,5/230 Razem ok.156,5/75/52,5/1700 Miłego i słonecznego dnia!

[...] :-) 6) lubię słodkie i bez tego nie przetrwam, więc czy w we wszystkich posiłkach może być twaróg jako deser. np. przed treningiem mięso+warzywa oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao [...]