co do twarogu

Płatki kukurydziane średnio wartościowe. Ostatni posiłek jedz godzinę przed snem najlepiej 200g twarogu hudego i możesz trochę jogurtu naturalnego dać dla smaku. Wszystko co jesz jedz najlepiej gorzekie - kwaśne - słodkie i w takiej kolejności. Do mięsa jeśli jesz dużo wypadało by dodać trochę kurkumy bo wspomaga trawienie. Duże ilości białka + [...]

Dobra wiec zjem 100g twarogu, 3 jajka, 100g platkow owsianych i do tego 20 ml oliwy z oliwek, co myslicie o takim zestawie?

Co złego jest w twarogu na low carbie? Ja nie widzę przeciwwskazań. Na diecie, którą podałeś przy tak nagłym skoku węgli z high carb na low carb będziesz czuł ciągłe zmęczenie i niechęć do wszystkiego.

[...] Trening 18.00 Potreningowy: - konserwa rybna (makrela/tuńczyk) - bułka zwykła 2szt - spora garść orzechów - jabłko/winogrono/pomarańcz Do tego jeszcze przed snem wypijam 2 szklanki mleka, jem 3 jajka lub kostkę twarogu. Po tym co napisałeś aż zbaraniałem i poszedłem się zmierzyć i mam w pasie 84;/ no tak to już ze mną jest, ciężko mi przytyć;/

[...] zdrowotnych, to nie musisz nabiału eliminować, ale nie można na nim opierać diety. Nie ma najmniejszego sensu picie przed i po treningu bełcika,:-D, sorry, shaka, z mleka, twarogu i jogurtu. Po treningu to sie zjada wartościowy posiłek mięso/ryba plus ryż/kasz/ziemniaki. Wafle ryżowe i polędwice sklepowe do wywalenia Ryż biały to najmniej [...]

dieta jaką układałem i jakie sie znajdowały na forum głównie składały się z jedzenia ryżu, kaszy gryczanej, twarogu, mięsa itp.. po prostu jedząc codziennie te produkty przestały mi smakowac mimo różnorodności sosów i dodatków wkładanych do posiłku.. nie posiadam lepszych zdolności kucharskich dlatego przestałem jeść te potrawy.. jeśli idzie [...]

[...] Tec Creatine Powder - 120g banan 08:00 - 11:00 Posiłek 1 - schab ze śliwką - sałatka z kurczakiem i warzywami - płatki kukurydziane z mlekiem %-) - 2 jabłka Posiłek 2 - 250g twarogu półtłustego - 20g wiórek kokosowych Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep [...]

[...] Powder - jabłko Posiłek 2 - 200g kury - 200g ryżu - 200g brokułów - 150g jogurtu naturalnego - sos - 10ml oliwy z oliwek - ciastka własnej roboty z serem Posiłek 3 - 250g twarogu półtłustego - 30g wiórek kokosowych - 20g migdałów - 15g rodzynek Suplementacja - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela [...]

Supcio:D trzymam 2700-2800 i waga stoi:D,chyba bede musial podniesc do 3500:D,ale pocwicze tydzien na tych 2800 i potem zobacze Dodam jeszcze ze poprawilem diete,zamiast twarogu i mleka jem po 3 jajka Mam nadzieję,że na 3500 waga bedzie rosła ,bo nie usmiecha mi się jesc ponad 4000kcal:D A co wy sądzicie? Zmieniony przez - keiyakusha w dniu [...]

[...] ZAMINEIK DAJ RYZ/KASZE/MAKARON + MIESO przed treningiem ryż/kasza/płatki owsiane BRAK BIALKA po treningu obiadek mamusi ;) MAMUSIA NAJLEPIEJ WIE CO NA MASE WIEC SPOKO %-) kolacja to całe opakowanie twarogu i 2 kawałki ciemnego pieczywka z masłem. WYWAL PIECZYWO DODAJ TLUSCZE NP. OLIWE Z OLIWEK OCZYWISCIE TO OGOLNIKI BILANS MUSI SIE ZGADZAC

[...] trek-(owoce,platki,orzechy mix) 5. posilek piers kurczaka (z sosem barbeque) 6. posilek ryz brazowy paczka 2 piersi kurczaka, warzywa na parze czesto. Trening 7 posilek Banan i bialko 8. posilek Stek lub poledwica z grilla ok. 250g Fasolka 9. posilek Bialko Filet z pstraga 200g/ pol kostki twarogu z dzemem niskoslodzonym (do smaku)

[...] treningu zalecal bym jakiegos gainera dla szybkiego uzupelnienia glikogenu. Kolacja ok ale wywal ryz bo wegle na noc jeszcze proste to fatalne rozwiazanie daj za to wiecej twarogu. Ja np robie sobie twarog z 300 g sera poltlostego twarogowego i smietany 18 % dodaje pomidora dla smaku i wcinam elegancko wchodzi. Niech sie jeszcze wypowiedza inni [...]

[...] z oliwek przed treningiem , po treningu z tluszczy juz rezygnujemy) Ostatni posilek samo bialko + tluszcze czyli np pol kostki twarogowej + oliwa z oliwek , lub zamiast twarogu np wlasnie nasze bialko Pozostale 3 posilki wazne zeby bylo wartiosciowe , rano np jakis omlecik z jaj i platkow owsianych , pozniej w szkole pewnie kanapki jakies [...]

[...] przed treningiem chleb i oliva ? WTF ? tam musza być dobre wegle i białko !!! po treningu daj tego mass xxl a potem posiłek kura + ryz/kasza tune odsącz chyba ze taka lubisz i dopij jeszcze z 10-15ml olivy o 20 daj wiecej twarogu mleko bym wywalił, no i czemu o 20 koncysz posilki potem do 2h idziesz spać rozumiem ? i więcej warzywa !

[...] i serem żółtym Śniadanie III - płatki owsiane z otrębami owsianymi, jabłkami i rodzynkami Przed Treningiem - łyżka miodu do serka Zastanawiam Się czy dodać coś do tego twarogu chudego. Czy zostawić Go samego?? Tak jak napisał przedmówca wyżej będą orzechy włoskie 2x w tyg. myślę że po treningu. A ten "trening to mam na myśli siłownie ( 3x w [...]

Według Ciebie chleb razowy nie jest przetworzonym produktem ? Na pewno mniej aniżeli wasa, ale przetworzonym. Po co chłopakowi ponownie chleb skoro ma go już rano, za dużo tego. Niech załaduje twaróg do sałatki, ale nie 125g, doda warzyw i oliwy, wymiesza. Na noc pozostałosc twarogu z tuną i tran i jest lux

[...] na killka dni płatki i zobacz.Z twarogiem też się zgodze mozesz też go nie tolerować,duzo osób ma problemy po laktozie co prawda twaróg ma jej minimalnie.Ale u mnie po twarogu na noc jest po spaniu już. Kolejna sprawa to podaż węgli jak nie pomoze odstawienie ww produktów spróbuj zejść z węglami jak najnizej,są osoby które na węglach czują [...]

[...] Ryż brązowy woreczek + pierś z kurczaka 150g , warzywa + oliwa z oliwek Posiłek 5 ( po treningowy ) 18.30 lub trochę później Od razu po treningu odżywka białkowa + 2 banany + po odpoczynku Ryż brązowy + mięso - pierś z kurczaka , udo z kurczaka , ćwiartki - na zmianę + warzywo + oliwa Posiłek 6 21.30 Kostka twarogu półtłustego + oliwa z oliwek

[...] dokładnie taka sama historia jak powyżej ;-) przed treningowy: 100 ryżu starczy po treningowy: 150g kurczaka, 100g ryżu białego albo makaronu pełnoziarnistego kolacja pół kostki twarogu i 50g płatków owsianych ;-) Nie wiem jakie makro z tego wyjdą, popraw to co napisałem i będziemy dalej kombinować. Do każdego posiłku daj 5g oliwy i warzywa :-))

Narazie nie mam siana więc kombinuje, ale jak tylko wpadnie to od razu kupuje porządnego gainera A i narazie zrobiłem sobie mega shake'a z twarogu, mleka, kiwi i miodu, pachnie znakomicie, gorzej ze smakiem Ale najważniejsze żeby póki co coś było po treningu ;) Na szczęście nie jestem uczulony na laktoze ;) Myślałem też o surowych jajkach, nawet [...]