co do twarogu

a ile tej oliwy z oliwek ? w mililitrach? i jak przygotowac? normalnie polac po twarogu? aha i mowisz ze kcal sa spoko. a o co chodzi z tymi obliczeniami ze do utrzymania wagi potrzeby 3000kcal? Zmieniony przez - czacha1353 w dniu 2012-09-11 16:22:42

[...] : ryż,troche dżemiku i jogurt naturalny - proporcje jakie tam chcesz bo jakbym Ci napisał moje to byś tego w 3 posiłkach nie zjadł. Takie śniadanko jest spoko z dżemem, ale kromacze też nie są złe, do tego trochę wkruszonego twarogu, siemie lnianego i masz pełen wypas z tłuszczami węglami i białkiem, smacznego, nie wiem po co ta dysputa.

będąc w połowie redukcji powoli chciałbym zastępować twaróg ( mam go aż 400g w diecie ) innym białkiem... na moje fundusze najkorzystniejsze jest białko w prochu... Z tego co czytam to prawie każde białko zawiera PROSZEK LECYTYNOWY RZEPAKOWY ten składnik jakoś nie bardzo przypadł mi do gustu }:-( ( ma on jakieś powiązanie z soją ? ) Koncentrat [...]

[...] lub 250g ziemniakow, kurczak jakis lub inne mięso ( to już zależy co mama zrobi :P ) jakas surówka z warzyw do tego DODAJ TLUSZCZE Kolacja 19-20: 5 kromek razowych, 150g twarogu lekkiego, 100g jakies rybki najczęściej to makrela lub 3 jajka całe, serek wiejski z dżemem i płatkami kukurydzianymi oraz jabłko WYWAL TEN CHLEB, TWAROG JEDZ [...]

Ok Do teraz jadlem 5 posilkow zjechalem 6.5 kg w ciagu 3 tygodni i waga lekko stanela sniadanie:5 jajek 2 czarne chleby w trakcie treningu bcaa po treningu bialko,obiad 250 g piers z kurczaka 100g ryzu 4 posilek 200g wolowiny 100g ryzu 5 2 chleby czarne 200g twarogu i do tego troche ogorka i salaty co myslicie ?

:) Soja jak dla mnie zostaje- udowodniono ze nie hamuje testosteronu :) przez co rozrost mięśni jest porównywalny do białka serwatkowego. ewentualnie mozesz mi podać jakieś inne argumenty to przeanalizuje :) cukier mogę zastąpić słodzikiem ale nie nawidzę twarogu ;x. wiec musze czymś dosłodzić.

Co groznego jest w smietanie 30%? Jakis racjonalny powod unikania jej? To cos jak niejedzenie twarogu czy ograniczenie liczby spozywanych jaj. Smieszne. Uzywaj jak chcesz, to bardzo smaczny produkt, sam.uzywam do puree z ziemniaka i selera, czesto tez wzbogacam nin swoja wersje spaghetti.

Właśnie o twarogu słyszałem, że pobudza organizm do gromadzenia tłuszczu :( to bzdury słyszałeś, a wiesz dlaczego ? bo liczy się bilans kaloryczny i jeśli go przekroczysz to obojętnie co spożywasz tłuszcz będzie się gromadził. Jednakże jeśłi budujesz mase mięsniową dodatni bilans kaloryczny jest nieunikniony.

[...] może być powodem...Najwiekszy problem w tym podziale makro mam z białkiem, bo bez izolatu nie wyrabiam z dostarczeniem wskazanej ilości białka dziennie. Po prostu pękam od piersi z indyka, łososia, twarogu, jajek, czy serka wiejskiego przy takich ilościach białka... Czy ktoś może mi podpowiedzieć że swojego doświadczenia jak sobie z tym radzi?

ja lubię do porcji ryżu dodać banana pokrojonego w plasterki tak, żeby było dużo kawałków i do tego ze 2 duże łyżki twarogu mielonego (taki co sprzedają w wiaderkach). Wszystko na zimno oczywiście.

Co ty chłopie piszesz za głupoty? Że trening do 19 a na noc twaróg.. Nie ma to żadnego znaczenia, robisz trening kiedy ci odpowiada a naoc czy zjesz kostke twarogu czy ryż + pierś to też bez różnicy, byle się makra zgadzały Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-11-03 08:08:00

ty naprawdę jakiś dziwny jesteś ,znam chłopaków co na prop z winem do zawodów się szykowali i lecieli na jajkach i twarogu a znam takich co leca hgh apteke łososia dziko żyjącego i polędwicę wołowa kilogram dziennie tak wiec może to kosztowac 2 tysiące a może 100 tysięcy

Śniadanie: wywal te płatki i zamień na owsiane. Posiłek 2: Do jabłka dodaj np. banana, jogurt, zrób jakąś sałatkę owocową, możesz dodać też trochę twarogu lub wiejskiego. Daj garść jakichś orzechów. Posiłek nr.3 - 3/4 to kompletne nieporozumienie. Pozbądź się tych przetworzonych szynek i mięsopodobnych produktów, zastąp tłusty ser jego półtłustym [...]

Śniadanie 8.00 Omlet z 3 jaj, 3 kromki razowego, 250ml mleka 2%odpuść chleb i daj owsiane do mleka II Śniadanie 10.00 100g twarogu chudego, nasiona słonecznika, kromka razowegounikaj chleba w diecie; o tej godzinie jakieś pełnowartościowe źródło białka, a nie ser Obiad 12.00 (Ja go nie robię lecz przeważnie jest...)no to dalej nie oceniam...albo [...]

[...] polędwicę z piersi zmień na jakieś pieczone mięso, ser żółty lub jajka 3 to jest taki posiłek nie wiadomo co, ja bym go wyrzucił 4 zakładam że to przed treningowy: będzie ok 5 tak jak mówiłem, raczej bez sensu 6 150g kury możesz dać i tyle makaronu/ryżu żeby ci się bilans kcal zgadzał (czyli pewnie koło 100-200) 7 tego twarogu to daj 125g chociaż

5:00 sniadanie 1jajko cale+2 bialka 60g platkow owsianych 20g rodzynek B-41g T-15g W-5b 522kalorie 9:00 150g twarogu+ lyzka jogurtu naturalnego 0% 3 kromki chleba pelnoziarnistego (ok 110g) jablko B-36g T-9g W-79g 521kalori 12:30 150g piers kurczaka 50g ryz brazowy po 50g: -kalafior -brokuly -szparagi lyzka oliwy z oliwek B-40g T-5g W-64 [...]

Nie wiem jak dokładnie z tymi placuszkami, mogę wrzucić do nich troszkę mniej twarogu aby zbić to białko, dopiero będę je robił pierwszy raz więc zobaczę co z tego wyjdzie. Z czego innego mógłbym uciąć i czym to zastąpić? :) Zmieniony przez - Oliwa98 w dniu 2014-10-24 22:29:30

[...] moze ktos jeszcze nie zna: http://www.sfd.pl/Kulturystyka_siła_sprawność_piękno_Test_BLACK_DEVIL-t879263-s71.html Pan Jan obecnie jest na diecie skladajacej sie z kilograma twarogu dziennie plus dodatki, i jest czynnie startujacym kulturysta, dodam, startujacym z powodzeniem. Polecam dziennik mlodszym kolegom - profesjonalnego podejscia Panu [...]

[...] kostki bialego sera z jogurtem owocowoym. posilek przed treningowy ryz bialy 150g kurczaka surowa jakas po treningu znowu kurczak 150g ryz i surowa po jakis 2h znowu jem to co na snidanie czyli: 3 kawalki chleba pol kochy twarogu z jogurtem i na noc jem znowu pol kochy bialego sera z jogurtem i oliwa rzygam tym serem no ale trzeba se radzic

to jest nandrolon. dieta w mire dobra. 3x dzinnie koktajle robilem: - 125g twarogu chudego - 100g jogurtu naturalnego - jeden duży banan - pół szklanki mleka 1. Sniadanie: -płatki owsiane -mleko 2. 2gie sniadanie: -kanapki z wedlina 3. Obiad. -to co bedzie :P 4. Kolacja. -jakies mieso np. kurczak ze 100g i ryzu troche do tego (tak pół torebki) 5. [...]