co do twarogu

A więc tak: Śniadanie I poprawka zostanie naniesiona jajo zamiast twarogu(całe?) Śniadanie II co ma znaczyć 'porządne mięcho'? Obiad : ryż zmienia kolor Co do makaronu : nie wiem czy będę w stanie ugotować te posiłki, które już mam bo to strasznie czasochłonne dlatego tak dużo twarogu nawrzucałem to tu to tam . Dzięki=)

[...] Wleciało z "niedobrych" rzeczy -strucla serowa 150g, pieczywo jasne 3 połówki bułki, 50g żelków, sorbet i lody około 200-300g. Nabiału tyle co 15g twarogu. Fat <30g no i około 10litró wody przez cały dzień... Od piątku do dziś(pon) waga nadał + 1,5kg Wydaje mi się że treningi mam intensywne - w dwóch dniach po hiit po [...]

[...] siłowym 45g hydrolizatu -po areobowym 40g carbo, 400mg ala, 200mg chromu, witamina c *Dieta 1 3jajka, 140g pieczywa, 100g szynki drobiowej, 40g zoltego sera 2 2jajka, 125g twarogu, 100g platkow kukurydzianych 3 250g poledwicy wieprzowej, 400g ziemniakow - trening 4 200g indyka, 100g ryzu 5 200g indyka, 100 makaronu, 10 lnianego 6 40g kazeiny [...]

[...] 2,3 200g kury, 100g ryzu ( z poczatku bylo po 10g lnianego/oliwy ale wyrzuciłem) 4,5 200g kury 100g ryzu pare plasterkow ananasa 6 50g kazeiny 30g olivy/lnianego ew kostka twarogu 30g oliwy/lnianego dla smaku troche truskawek źródła btw oczywiscie zmieniałem, nie jadlem dzien w dzien to samo;) pozwalalem sobei na jakies sosy itp, gdy nie [...]

Do smaku, żeby trochę węgli prostych dorzucić po treningu. Czemu uważasz, że proch lepszy od mięsa, czy twarogu? Co do warzyw, to zawsze mówiłem, że nie jestem królikiem |-) Ale masz rację - minimalne ilości ich zjadam i coś by wypadało dorzucić. Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-11 10:12:24

[...] większość zawartych w nim ww.stanowi ww.złożone. W ostatnim posiłku masz bardzo mało białka, do tego jogurt nie należy do najlepszej jakości białka. Jeśli nie lubisz twarogu to możesz w tym posiłku postawić na jakąś tłustą rybę typu łosoś czy makrela, może być też chuda wołowina. Z tego banana i HardMass'a w ostatnim posiłku na pewno bym [...]

[...] o tak dla siebie jest o wiele lepsze,nie ma tego stresu że nie wyrobię się z formą na dany termin. Co do diety to też podchodziłem na większym luzie typu jadłem 0,5kg twarogu dziennie,czasami wpadał serek wiejski czyli produkty niby średnio polecane na redukcję. Ale trzymałem się sztywno co do makro,nie podjadałem. Dieta 1. 4 jajka, 50g [...]

[...] szynka i serem, pomidor, ogorek, cebula, posypane rzerzucha, szczypiorkiem lub kielkami DRUGIE SNIADANIE 3 lyzki platkow owsianych, szklanka mleka, otreby, pol kostki twarogu, kilka orzechow i migdalow, lyzka pestek slonecznika i dynki, z racji tego, ze lubie drugie sniadanka na slodko jest lyzeczka miodku lipowego i kilka rodzynek OBIAD [...]

[...] tylko w 3 posiłkach to czy taka opcja będzie dobra. Zapotrzebowanie na fat jakieś 110-115g i warzyw z około kg dziennie. Czy jeśli dam po jakieś 45g fatu na 2 pierwsze posiłki, po treningu praktycznie wgl i na noc z 10 ml do twarogu to będzie dobrze? A warzywa co najwyżej na 2 pierwsze zmieszcze i git. Co o tym sądzisz? Sorki za rozpisanie.

[...] doczytalem) ja w sumie tak samo robie co do treningu to znawca az takim nie jestem wiec nie bede ocenial . Pisales o brzuchu mozesz dorzucic jakies aero po treningu a jak wjedziesz na redukcje to wtedy dorzucisz interwaly/aero w dnt inaczej nie zejdzie tak latwo. Ten cukier nie jest go duzo ale nie lepiej kawalek owocu skroic do twarogu ? pzdr

Witam! Minęło już trochę czasu i w końcu znalazłem chwilkę żeby coś napisać @-). Jak wiadomo cisnę ostro na masę i zacznę od diety i treningu. Dieta: 1. 200g twarogu, 250g owsa 2. 150g kurczaka, 100g ryżu warzywa 3. 150g kurczaka, 150g ryżu warzywa 4. Po tren. 150g ryżu, 40g rodzynek 5. 150g kurczaka, 150g ryżu warzywa 6. 200g twarogu, 40g [...]

[...] nakladalem) wspiecia na palce stojąc 3serie x20 wspięcia na palce siedząc 3 serie x20 Dieta : 600g kury,30g masła orzechowego, 30g oleju lnianego , 275g ryżu basmati, 200g twarogu,5 jaj,30g rodzynek,jabłko,warzywa ,100g płatków owsianych ,3 kromki chleba razowego Suplementacja : Wit c, lecytyna,50g vitargo , 30g izolatu, 15g bcaa,10g [...]

[...] /SFD/2018/1/8/a29c1fe502fb4ce0ae28fcbf35815d1c.jpg A taki będe miał za tydzien , moze 2 max. Certyfikowany , koszt spory ale tak smakuje że zacząłem żałować że zjadłem do twarogu miód i 2 bułki. A jutro zanim się przerwy doczeka to będą kałuże śliny wycierać 8-) /SFD/2018/1/8/f9ec27a0873b46d3a945bad391264186.jpg Zmieniony przez - konrad.gie w [...]

[...] redukcja ) rano 50g owsianych + jablko + 25g z odzywki + 4 bialka 2 i 3 posilek 60g ryzu + 250g serka wiejskiego 4 posilek 70g ryzu + 250-300g piersi i ostatni posilek 250g twarogu + 30-50 ml mleka do twarogu . Redukcje robie od grudnia , kardio 6x tyg srednio kolo 50 min , co teraz usiac w diecie aby waga spadala ? chce zejsc do okolo 82-84 kg [...]

[...] warzyw 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe Co do ciasta ktore wstawialam wczoraj... to tak , wziełam ugotowany ryz ( ale nie wiem ile nawet %-) około 100g ) , 200g twarogu, 1 banan, 3 jajka , aromat waniliowy, i 3 łyzki ksylitolu, zmiksowałam wszystko blenderem dodajac mleko (w sumie około szklanki) przelałam wszystko do formy okragłej, [...]

[...] warzywa gotowane lub surowe 15.00 100g piersi z kurczaka (gotuję w bulionie+przyprawy) 50g brązowego ryżu TRENING 18.00 150g piersi z kurczaka 50g ryżu brązowego 21.00 100g twarogu półtłustego pomidor, cebula od przyszłego tyg. mam zamiar wykupić sobie karnet na siłownie-żeby mieć też fachowe oko trenera, który by pilnował techniki-póki co robię [...]

[...] mam problem z białkiem. Licząc miskę z dzisiaj wychodzi mi ok. 100g białka przy 2 porcjach lososia i 4 jajkach. Nie wiem czym mam to podbijać bo odżywek nie chce brać a do twarogu nie mam dostępu. Co do treningów, to dzisiaj poprosiłam trenera z siłowni żeby zerknął jak wykonuje dane ćwiczenia. Popoprawiał moje ruchy więc mam nadzieję że teraz [...]

[...] badania i wszystko jest ok. Czyli podbijam tłuszcze :D może dzięki temu sprawa miesiączkowania się unormuje Nie wiem czym mam to podbijać bo odżywek nie chce brać a do twarogu nie mam dostępu. A gdzie w jadłospisie masz mięso? Kolejny raz potwierdziło się to, że ramiona są najsłabszą częścią mojego ciała. Widać to po ostatnim ćwiczeniu. W [...]

[...] carb jak Sol ;'( No, a tak smakowo jakoś mi się nie nudzi ta dieta. Tylko lipa, zostało mi białko brzoskwinia, banan, ciut jagody (mega dobre), masło orzechowe (sztos do twarogu/serka wiejskiego ze słodzikiem), pomarańcz-wanilia (nie podeszło mi) i z 1 kg białej czekolady (no lipa, taki nijaki smak). Kawa bez białka solony karmel to już nie [...]

[...] coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa (pomidory, dużo pomidorów :) ) wszelakiej maści w rodzaju "zapychacza" Trening - 8:00 - typowy crossfit czyli wydolnościówka pomieszana z [...]