co do twarogu

[...] 4s 15,12,10, 8+drop set Sztugsy 5s 15-10powt. Dzień dobry 3s 15p Wszędzie też w większości ćwiczeń zachowuje tempo minimum 2010 do maximum 4010 Djeta 1. 2 całe jaja, 100g twarogu, 25g S-mix'a, 50g owsianych, 50g ananas, 100g skrobi 2. 80g skorbi, 50g owsianych, 3 wafle ryżowe, 30g oleju kokosowego, osobno 250g piersi z kurczaka 3 Po treningu [...]

[...] zołądek. Inaczej też wygląda w przypadku mleka - cieczy(mimo że z tłuszczem) a w przypadku ciała stałego jak twaróg. To stąd po mleku rewolucje dzieją się dość szybko, a po twarogu nieco dłużej. Dlaej ilość laktozy. Twaróg 3-3,5g 100g, mleko 4,7-4,8g na 100ml. Ławiej jest wypić 500ml mleka niż zjeść 500g twarogu. No i twaróg ma zdecydowanie [...]

[...] i uginanie leżąc na koniec 30min, planowo miało byc 35min ale niestety czasowo nie dałem rady MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.70g mąki ryżowej, 100g twarogu, 200g białka jaj, kakao 3.100g ryżu, 200g piersi 4.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.100g owsa, 250g białek jaj, 30g białkaALLNUTRITION Ultra Whey , [...]

[...] 2.230g piersi, 40g lnianego 3.230g piersi, 40g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g ryzu,,65g wpc 5,5jajek,80g piersi, 15g lnianego 6.100g jaglanych, 250g białek jaj, 100g twarogu , 100g malin SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem Wit, C SFD 5g [...]

[...] unormuje i poczatek masy bedzie lepszy. 1.4jajka, 100g bialek jaj, 20g wpc, 5g koko 2,3. 200g udźca z indyka, 15g lniany 4.270g morszczuka wedzonego, 10g koko 5.pizza-200g twarogu, 100g białek jaj,30g maki z lnu mielonego szynka, plasterek serka, pieczarki, pomidor, cebula kalafior 6.omlet z rabarbarem 130g maki ryzowej, 200g bialek jaj, 15g [...]

[...] do głowy, już wcześniej założyłam jego odstawienie na ost. tydzień, ale miałam niecny plan konsupmcji sera pleśniowego Lazur - węgli zero , tylko właśnie czytając o tym twarogu olśniło mnie, że pleśniak pewnie zbyt słony? A może przejdzie? (z racji intensywnego smaku ilości byłyby nieduże ~30-40g) chyba dziś wracając z pracy poszukam [...]

[...] nie bardzo. Nawet przez analogię do produktów typu suszone wędliny gdzie białka i tłuszczu w 100g jest więcej niż w ich niesuszonych odpowiednikach ;-). To, że w sklepowym twarogu jest mało tłuszczu lub wcale to kwestia produkcji. Podobno każdy rodzaj twarogu robi się z tego samego odtłuszczonego mleka, a w późniejszym etapie odpowiednio dodaje [...]

[...] ale się zmachałem, głody jestem jak wilk, idę coś zjeść", co nie? No i przed snem chyba mu też nie gotują i nakazują jeść, więc idzie sobie do lodówki, bierze 150g twarogu, rozrabia z mlekiem lub śmietaną, dodaje dżemu, międzyczasie zapija 2 łych oliwy i idzie konsumowac serek-kolacje, co nie? No nie przesadzajmy, chyba mu nie gotują [...]

[...] grubo nad 500g ww, nie robiąc aerobów od 2tygodni. Schudłem 2kg %-) 1. 2 całe jaja, 80g skrobii, 5 kromek chleba typu waza(1 ma 6g ww) 30g owsianych, 30g WPC Classic 2. 250g twarogu, 150g makaronu, 30g masła orzechowego 3. 250g wątróbki drobiowej, 150g ryżu, 10g oleju lnianego, puszka pomidorów bez skóry 4. 300g mintaja, 100g ryżu, 20g oleju [...]

wczoraj wlecialo na noc na zapchanie z 350gr twarogu i 60 gr odzywki to wlasnie mialem jak lodzianin.budzilem sie co troche a raczej wogole nie spalem tylko sie przekrecalem z boku na bok i co chwila do kibla i napic sie wody bo kapec i susza.

[...] jest teraz nafaszerowane chemią, lekami i innymi świństwami, a im człowiek więcej o tym wie, tym gorzej %-) na szczęście też mam czasami dostęp do prawdziwego mleka, twarogu, jaj od zdrowych, wesoło tuptających kurek, samodzielnie ukwaszonej kapusty.. szkoda tylko, że moje dzieci prawdopodobnie nigdy nie poznają prawdziwego smaku [...]

[...] był izolat) 4. 600g ziemniaków, 200g piersi / wołowiny, 30ml oliwy z oliwek, warzywa 5. 150g ryżu, 200g piersi, 30ml oliwy z oliwek, warzywa 6. 100g płatków owsianych, 200g twarogu chudego, 50g migdałów Do tego dochodzi obowiązkowo przed nogami cheat meal w stylu (z wczoraj) - 2 big maci, 2 hamburgery, 2 duze porcje frytek, shake. " czyli [...]

[...] ryzyku niedoboru wapnia lub w około 70% u osób o normalnym zapotrzebowaniu na wapń. Spożycie 10 dag żółtego sera dostarcza 800-1000 mg Ca. Warto dodać, że w procesie wyrobu twarogu około 80% zawartego w mleku wapnia przechodzi do serwatki i dlatego twaróg ma 5-6 razy mniej wapnia niż żółty ser. Podobnie jest z masłem, które praktycznie wapnia [...]

[...] w oparciu o odchyloną dość mocno ławeczkę 3s 12,10, 8 Uginanie w bramie 3s 10,12,15 kilka serii na łydę :-P 1. Skrboia 100g + 5 chlebów żytnich + 30 masła migałowego + 100g twarogu + 30g s-mix 2. Po treningu makaron 175g + 100g piersi + 30g whey classic 3. 130g(13 kromek) chlebków żytnich, 50g masła migdałowego i osobno 230g piersi z kurczaka i [...]

Rzeczywiście błąd. Zapomniałem o twarogu. Będzie 100g więc 20g białka. Będę trenował tylko na siłowni. Treningi SW przerwałem z przyczyn ode mnie niezależnych. Nie chciałbym się wgłębiać, bo to ciężki temat dla mnie... 10 min temu poszła pierwsza porcja KO. Rozpuszczalność w sumie OK, została tylko niewielka grudka, ale dolałem wody i nie [...]

[...] nadprogramowego rzacia,w sumie co dzień wpada coś nad programowo 8-) 1.3,całe jaja,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,jogurt truskawkowy,250g twarogu chudego,jabłko + Vitamin Complex 1 kaps Vitamin C Antioxidant 3g Vit. D 2000 2.300g schabu wieprzowego,100g ryżu,10g lnianego warzywa 3.omlet z całych jaj i [...]

[...] :-)) Jem jem jem i masa nie idzie %-) Wnioski? nie długo podbijam kcal :-P a powaznie waga w miejscu ok 108-109kg więc powoli będę dokładac kcal. dziś w skórcie B - 400g twarogu, 100g wpc, 30g kazeina, 300g dorsza, 300g wątróbki, 3 jajka - 314g + dośc sporo z masła orzechowego, jakies maślanki itd. Tł - 100g masła orzechowego, 3 żółtka, 4kap [...]

[...] 150g kuraka 20g oliwy warzywa 3. 100g ryżu brązowego 150g kuraka 4. 1 jabłko 50g ryżu brązowego 150g kuraka 5. 2 jajka 40g orzechów włoskich 5g oliwy warzywa 6. 150g twarogu półtłustego B/T/W/kcal : 195/117/161/2480 liczone bez warzyw DNT: 1. omlet twarogowy (3 jajka całe + 1 białko jaja + 75g twarogu) 20g orzechów włoskich 2. 100g [...]

Adam a ja mam takie pytanie: Wiem, że masz twaróg w diecie i nie widzisz w nim nic złego.. A co sądzisz o twarogu jako źródło białka po treningowego. Dajmy na ten przykład tak: Ide na siłownie przed ostatnim posiłkiem po treningu WPC i 40min pozniej posiłek z twarogiem + ww? Zgóry dzieki i sory za spam %-) Pisałem 100x o tym w starym dzienniku [...]

[...] wiem na ile nadgarstek mi pozwoli... ----- apdejt (...) i na niewiele pozwolił. wypiska: 10.02.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 80g makaronu pełnoziarn. + 100g twarogu + jabłko + marchewka + 10g oliwy 2. 150g kuraka + 150g ryżu brąz. Trening 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 100g ryżu brąz. + 150g kuraka + 25g orzechów + warzywa [...]