co do twarogu

[...] (100g), 30g siemienia lnianego Postaraj się aby ilość tłuszczu w tym posiłku nie przekraczała 15% całkowitej kaloryczności posiłku, gdzie warzywa? 7.Kolacja (21.30) - 150g twarogu chudego lub półtłustego Jeżeli chcesz robić masę i nie masz problemu z odkładaniem się tkanki tłuszczowej darowałbym sobie tego typu posiłki jako kolację i zmienił [...]

[...] nie wiecej niz 2-3 rzy w tygodniu do tego nie moze byc smazone jezeli je wiecej miesa wyskakuje jej uczulenie na rekach i nie tylko z tego wychodzi ze bialko bedzie z ryb, twarogu, jaj, soi, orzechow + mieso 2 razy w tygodniu i jeszcze pare uwag: generalnie je malo i nieregularnie (mysle ze moze wywolywac to u niej "tryb oszczedny" i [...]

[...] #1 platki owsiane (100g) z mlekiem(200g) #2 3 parowki, 2 kromki chleba #3 obiad: ziemniaki, kotlet, surowka z ogorkow i pomidorow #4 3 jajka sadzone + kanapki #5 okolo 130g twarogu + 2 bułki Zazwyczaj pije herbate do posilkow. Czy do takiego jedzenia da mi cos stosowanie gainiera? Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-06-15 12:55:13 EDIT2: nie [...]

[...] lustrze. Kilka pytań do tego wpc (zakładając że jem 100 g dziennie): 1) jak mam wolny dzień to mogę to porcjować 3x30g, czy moge ta ostatnią porcję zaraz przed snem zamiast twarogu? Mam niestety problem z tolerancją sera i szukam czegoś w zamian 2) jak ide do roboty to mogę te 100 g wypić na raz? Jest sens? Jeśli tak to o jakiej porze? Może byc [...]

[...] // co Ty tak z tym serem i dlaczego koniecznie półtłustym ? Wal chudy. Ja bym tutaj zrezygnował z tego sera. Posilek: // możesz tu pojechac z sałatka, tj. tuńczyk, trochę twarogu, warzywa, orzech włoski Tuńczyk w oleju // tylko w sosie własnym Szynka z indyka // wywal szynę, była w śniadaniu już ... tu możesz pojechac z wyrzuconym powyżej [...]

[...] snem ...to raczej odpada, w ogole przed snem polecam samo białko twarog chudy czy puszke tuny tylko ze musisz uzupelnic troche ww po bieganiu :D hmm tu moze niech sie fachowiec jakis wypowie :D ja bym zjadł polowe jabłka :D a potem przed snem jeszcze z 200g twarogu i BCAA brał bym po przebudzeniu po treningu i na noc a jak trening wyglada?

[...] na rano i nie zdązam dostarczyc odpowiedniej ilosci kalori bo juz ne wiem 7.30 -8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynek i orzechow + 100g twarogu chudego(lub 5 białek i całe jajko)+50 g chleba ciemnego + 10g margaryny 9.00 trening 10.00 Glukoza 20-30g 10.30-11.00 2.posilek 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka [...]

[...] np. tuńczyk WARZYWA!TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYGODNIU STAWIAJ NA SWIEZE RYBY! Kolacja(20;00-20;30) 2 kromki chleba+ ser lub jakas wedlina JAK 2 SNIADANIE.. predz snem 100 g twarogu połtłustego lub 100 g serka danio SEREK WYWAL,TWARóG OK KIEPSKA DIETA..PRZEDEWSZYSKTIM BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I WARZYW!!!!ZAOPATRZ SIOE W GLOWNE ZRDOLO TLUSZCU W [...]

[...] i przestac cwiczyc, czy tez przerzucac dalej zelastwo i trzymac dietke pod silownie. Jak widac poki co wybralem gym ;) Czy to ze nie jem przetworow mlecznych tj. mleka czy twarogu na noc ma duze znaczenie ? Fakt ze mleko ze sklepow to tylko biala woda, ale zastanawiam sie nad tym twarogiem czy duzo nei trace nie jedzac go. Jednak kazeina mi [...]

Elo wszystkim to jest moja dieta do oceny i prosze o porady i poprawki Moje dzienne zapotrzebowanie to 3300 kcal waze 70kg 7.00 sniadanie 1 platki 100g mleko 250ml rodzynki i orzechy wloskie po 30g ser chudy i szynka z indyka po 35g + pomidor/ogorek itp sam jeszcze nie wiem SZYNKA ZBEDNA DAJ ZA NIA WIECEJ TWAROGU! jajko RESZTA OK. 10.00 [...]

[...] z chlebem pełnoziarnistym Posiłek 5 (20:00) kluski na śmietanie Posiłek 6 (~22:00) tu po prostu wypiję kakao z dużego kubka (300 ml), bo nie mam za bardzo zamiennika dla twarogu BTW - czy Dziennik Posiłków jest wiarygodnym narzędziem? Po wpisaniu dzisiejszej diety (tym razem policzyłem ile co waży), ku mojemu zdumieniu, oczom moim ukazało [...]

a oto co zjadlam dzisiaj:) prosze o poprawke jezeli trzeba:) Sniadanie(tak jak polecal kolega:) ) 7.00Mleko 1,5%- 150ml platki owsiane 50g 4truskawki 70g twarogu z rzodkiewka i pomidorkiem i szpypiorkiem:P 12.00 W szkole Jablko :( jakos nie moge sie zmusic do zjedzenia, albo po prosty nie zakupilam ciemnego chleba:P Obiad 15.00 ok 200 ml zupy [...]

[...] z cukrem(pyszności)) wywal niedobry posiłek Obiad: 100g ryżu białego,tuńczyk z puchy(około połowa),kukurydza z puchy(z 1/4puszki) dodaj warzywa,oliwa z oliwek 2danie:125g twarogu chudego oraz 3g tranu (czasami oszamię sobie jakas zupke dla regeneracji watroby) dodaj jakieś węglowodany Przed treningiem:3 wafle ryżowe,garść słonecznika i [...]

Za kazdym razem mixer wrzucac do miski 100g twarogu,troche cukru waniliowego i meczyc to ? :s nie mam mixera automatycznego/blendera czy co tam moze byc ;d

7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% OK 100 g płatków owsianych OK 100 g Marchew OK 60 g jajo gotowane OK, ALE JA DALBYM TUTAJ ORZECHOW WLOSKICH I TROCHE TWAROGU RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham OK 50 g Szynki z indyka http://www.sfd.pl/temat256709 10 oliwa z oliwek LUB MASLO, DAJ TUTAJ JABLKO, LUB WARZYWO RAZEM:B:14 [...]

Dekstroza z rana zbędna, możesz sprzedać. Z 2 posiłku wyrzuć białko w prochu i daj normalne źródło białka np. jajka. Z 3 ten olej wyrzuć, dekstroza też nie wiem po co tu jest. Po treningu również olej wyrzuć, ostatni posiłek daj gdzieś godzinę przed snem. Kreatynę dawkuj 5g przed oraz 5g po treningu. Białko daj 180g, tłuszcze 90g, reszta węgle. [...]

[...] dostarczasz zaledwie 90 pare gramów pełnowartościowego białka, co daje 1,3g na 1 kg masy... bardzo mało jak na mój gust 3. Urozmaicił bym tą dietę i nie jadł 4 razy dziennie twarogu.. wkomponuj trochę więcej piersi z kurczaka ( do kanapki też można dać), jakaś ryba ( makrela, tuńczyk) też nie zaszkodzi.. to samo się tyczy płatków owsianych... [...]

[...] 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? nie, dużo izomerów trans. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak narazie uzywalem glownie do salatek, warzyk i twarogu. nie, unikaj smażenia, jeżeli już wybieraj smalec. 4. Co powinno sie zjesc zaraz po treningu ? (banana ? cos jeszcze ?) węglowodany proste - owoce, następnie [...]

[...] około 150g *Banan około 100g *Kcal-420/Białko41g/Tłuszcze7g/Węglowodany 46 Oczywiście można dodać różne produkty jak płatki owsiane a także więcej ilości bananów czy twarogu jak kto woli :] Niestety obiad mam później więc dzisiaj po treningu zjadłem to co dzisiaj przygotowałem. Jak będzie obiad to wrzucę foty, yo . Zmieniony przez - [...]

No widze, że może być ciężko o waszą pomoc:/ w każdym razie wydaje mi sie, że mołbym zmienić nieco posiłek 6 i zamiast twarogu dać coś z kurakiem a twaróg wsadzić do przedtreningowego.. Co wy na to czy tak bedzie lepiej?