co do twarogu

[...] masz sam sobie gotować! 4 przed treningiem troche płatków kukurydzianych ok 1 szklanki+0,4 jagurtu naturalnego - źły posiłlek 5 trening 6 po treningu 100 g ryżu+ 200 g twarogu - od razu po treningu dajesz miodu potem zachodzisz do domu i jesz posiłek potreningowy kasze z piersia kurczaka i 0 tłuszczy 7 na noc 130g tuńczyka z warzywami - [...]

[...] kosmetykiem, poprawia wygląd skóry i paznokci, znikają wysypki i egzema. Kto codziennie doda trochę rzeżuchy do sałatek i kanapek ma o wiele więcej sił życiowych i piękne włosy. Ta zielenina pobudza cebulki włosowe. Świeżym sokiem można przemywać twarz, by rozjaśnić plamy, piegi i przebarwienia" Mozesz dodac ja np. twarogu, salatek, zup

[...] patrzac z perspektywy czasu to co zrobilem moglem osiagnac 3/4 razy szybciej majac diete (dobra diete)... Powiem tak, dorzuc sobie do tego co jesz, worek ryzu i kotske twarogu dziennie a zaczniesz tyc, zobaczysz !!! Aha no i nie zapominaj o silowni... P.S. No i oprocz dodatkowych kalorii potrzebne jest jedno, ale za to bardzo wiele: MASA [...]

[...] zweryfikować swoje przekonania w pewnych kwestiach. O ile dodatek nabiału do diety z pewnością by się przydał, tak nie wiem skąd mus wrzucania do na kolację w formie suchego twarogu. Ziemniaki to zdecydowanie lepsza opcja, jak kasza, czy makaron, więc ich obecnośc w diecie jak najbardziej będzie uzasadniona. Igor - Twoja dieta ma pewne nakamenty [...]

[...] i posilek mniam :) PS co my zawaodowcy czy jak ;/ mity. laktoza bee bo "zalewa" -niweluje definicje etc. kofeina z kreatyna be bo niewchlonie sie kazeina z twarogu bo niby "tez" zalewa owoce ograniczenie bo to proste -fruktoa bo zalewa wszytko niedobre a czy te wasze odzywki/bialka to sa zdrowe wiesz co jest w [...]

[...] roku życia a u niektórych maleje do trzydziestki drastycznie. Ogólnie chodzi o to, że białko z nabiału nie jest w pełni wchłanialne przez organizm. Załóżmy że zjemy kostkę twarogu gdZie jest 50g białka. Optymistycznie można liczyć na wchłonięcie 50procent. Jest to kwestia indywidualna zależna od poziomu laktazy w organizmie i jej zdolności do [...]

[...] T 0 5 posiłek - 19.30-20 (po treningowy) - 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka z jakimś sosem B 40 WW 77 T 4 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek B 22g WW 4g T 19g Łącznie: B - ok. 190 g WW - ok. 455 g T - ok. 100 g Co zmienić? Jeśli wgle coś do zmiany, Proszę o pomoc ;)

[...] usmażoną rybką, a makaron to tylko pełnoziarnisty/durum. Pamiętaj że nie musisz jeść ciągle tego samego, możesz mieć inne/na zamiane praktycznie każdy posiłek, byle by trzymać się ogólnych zasad, bilansu kcal b/w/t. Jedz co lubisz, nie zmuszaj się do art. za którymi nie przepadasz. Ja np. nie zjem twarogu, ale serek wiejski wchodzi aż miło.

[...] ale strona sie nie chciala zaladowac. Prrzypomne tylko ze jestem uczulony na te przeklete PRAKTYCZNIE WSZYSTKIE OWOCE ;( i orzechy ps. chcialem zmienic te posilki gdzie twarogu za duzo, udalem sie do dzialu ktory ma w podpisie s.m.p.a lecz moj internet nie pozwala na wiecej niz tylko białe tło i napis cos z serwerem ;/ tak to jest jak sie [...]

Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 10:30(w szkole) - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 14.00/16.00 -100g kaszy gryczanej -200g piersi z kurczaka bez skóry -groszek, brokuly, marchewka -Kisiel [...]

[...] jem przez 18h dziennie i chce robic mase to bym zostal okrzykniety oszolomem. Solaros udowodnil co nie co na naszym rodzimym podworku ;-) To samo crossfit np. A nie zjesc twarogu z oliwa przed snem? o panie, katabolizm i rozklad miesni do kosci przez noc %-) Wiem jeszcze skrajnie malo na temat naszej biochemii. dla zainteresowanych polecam [...]

[...] juz od dłuższego czasu ani innych złych rzeczy . Muszę się tu troche rozgościć i poznać troche działanie bloga itd. wtedy będę wypisywał co jadłem, jak ćwiczyłem oraz jakie są moje odczucia odnośnie postepu ew. spadków czego sobie i innym nie życzę. Idę zjeść 150g twarogu i spadam spać. Zmieniony przez - jwsp7 w dniu 2009-03-26 22:54:12

[...] 100g ryzu bialego 30g ostrowi 344kcal 30-b t-3 w-78 jakoś nigdy nie byłem przekonany do proszku jako substytutów normalnego żarcia Przed snem: 30g ostrowi 10g oliwy 120g twarogu pół tłustego. 300kcal 46-b t-20 OK kalorie podbijesz gdy dodasz trochę węgli do śniadania i posiłku po-treningowego. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-13 [...]

[...] a może z 60-70, panga 100g. Następnie ryż brązowy 100g z filetem z kurczaka również 100g Godzine temu jadłem ryż brązowy 100g z pangą 100g teraz czekam na 21 gdy zjem 125g twarogu i oliwe z oliwek .... Rano jestem głodny jak wilk, co dziwne. Wcześniej gdy nie jadłem wcale śniadania, albo jadłem śniadanie i 6-8 godzin w szkole nic nie jadłem nie [...]

[...] do pracy mozesz sobie zabrac w pojemniki, ja tutaj nie widze zadnego problemu, tymbardziej ze masz tak jak to pisales duzo przerw.. poza tym nie porównywalbym mozarelli i twarogu bo sa w nich zawarte inne proporcje makroskladnikow.. jezeli natomiast piszesz ze w niemczech twaróg jest w podobnej cenie co mieso i wolisz juz kupowac mieso, to [...]

Zadbaj o minimum 20g białka w każdym posiłku, w ten sposób osiągniesz maksymalny próg syntezy białek mięśniowych. Myślę, że dosyć sporo twarogu jest w Twojej diecie, szczególnie chudy który jest wysoce przetworzony. Możesz zwiększyć nieco udział kwasów tłuszczowych nasyconych jak tłuste mięsa, olej kokosowy, masło czy pełne jaja. Osobiście [...]

[...] małą objętość, a wysoką kaloryczność ( zdrową oczywiście). Dodałem jeszcze chleb razowy, masło klarowane i jajka do 4 posiłku, w 5 posiłku przedtreningowym już chyba nie ma co dokładać, a na noc podobno twaróg najlepszy, a zjedzenie czystego twarogu dla mnie to nie lada wyzwanie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1461a5b791946739bf7de622795a0a1.jpg

[...] Ja podchodzę do tego tak: przed siłowym jem ok. godzinę wcześniej posiłek z duża ilością białka: -40g. płatków owsianych, -5g rodzynek, -5g słonecznika, -5g miodu, -100g twarogu chudego, -40g odżywki białkowej 80% (ok. 30g białka) Zaznaczam, że redukcję robię na diecie zbilansowanej nie niskowęglowej (tą już też robiłem, ale nieumiejętnie i [...]

[...] łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie kolacja a kolacja to 125g twarogu + 4-5 łyżek śmietany do tego 2 kromki chleba

tego twarogu jej wyrzuć z kolacji, po co? Wogóle IMO za dużo białka jak dla kogoś, kto nie trenuje. A poza tym jest fajnie, pozwól jej zjeść czasami rano owoc jakiś. Ma być zbilansowana redukcyjna I zagnaj ją do ćwiczeń, w domu też może, a Obli pisze rewelacyjne treningi domowe Wystarczy piłka i 2 sztangielki...