co do twarogu

[...] odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak masz zakwasy to odpusc i wroc do cwiczen gdy miną a wyjdzie Ci to na dobre. Ponadto spożywaj więcej białka, którego dużo masz w twarogu itp a Twoja mięśni beda sie szybciej regenerowac. A co do ''Lol, po pierwszym treningu...'' to co w tym dziwnego? pierwsze treningi to wlasnie walka z zakwasami i [...]

[...] jak np.robie tak ze 100g wegli(chleb razowy i ziemniaki) ale mozesz np. wybrac kasze gryczana + troche wegli z warzyw tych bardziej wodnistych o niskim ig i troche laktozy z twarogu.Wegle bym jadl w porcjach 20-30g+ troche tych warzyw i bym sie tgo trzymal wiadomo ze czasem przyjdzie ochota na czekolade albo sernik i wlasnie wtedy sie przekracza [...]

zrobiłem to ciasto dzis i w smaku za***iste, na pewno bede go jeszcze robił Co do tego ciasta to zrobiłem je z: -250g twarogu - 3jajka -100g wiórki kokosowe -100g orzechy włoskie -50g migdały -aromat vaniliowy -słodzik ponad 10-15szt -kilka malin do dekoracji Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-28 21:52:14

[...] z uwagi na różny stopień trawienia. BigBoss: Zauważ, że napisałem 5000-6000kcal, a ten mój mix ma ok. 1000kcal. Akuratnie przy 5-6 posiłkach i takiej diecie wychodzi ok. 1000kcal na posiłek. Trudno go nazwać "ciężkim". A co do objętości... wszystko zmieszczone w 700ml shakerze + kostka twarogu. Zjadam o wiele bardziej objętościowe.

[...] interes dodatkowo dochodzi rtęć ... kurczak kosztuje nawet 9.99zł teraz jest promocja w carrefour a tak to do 12 zł u mnie można spokojnie dostać więc 100g to 1,2zł a 250g twarogu to czasem ponad 3zł więc nie ma różnicy za dużej a co do jakości białka to wiadomo że białko z mięsa nadaje się dużo lepiej w ciagu dnia niż z sera gdyż w serzse jest [...]

[...] staral wprowadzac raz w tygodniu na poczatku. Tunczyk w puszce jest tez bardzo smaczny, wysoka zawartosc omega3 - tyle, ze przetworzony rozumiem to, bede staral sie wyeleminowac. Mam pytanie, co do kolacji - czy jedzenie twarogu codziennie w roznych formach to dobra opcja ? (Do tej pory stosowalem na zmiane z tunczykiem puszka lub losos puszka)

[...] mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T 3 płaskie łyżki (18-20g) [...]

[...] w skład który wchodzą 2 banany, masło orzechowe, proteinowy jogurt oraz masło orzechowe + płatki owsiane, na koniec jem węgle typy ryż albo makaron np do jogurtu lub twarogu, makrela, bądź tradycyjny obiad, nie licząc, że w pracy jem dobrze napakowane 4 kanapki, staram się jeść dużo. Ale czas mocno ogranicza, czasem po prostu jedząc duży [...]

My kulturysci cukru nie dajemy Panowie a co sadzicie o dodaniu lyzeczki miodu do twarogu na noc ? Bez tych bananow itp

[...] Niestety w rzeczywistości nie jest tak kolorowo. Całość cukrów w mleku w proszku to słabej jakości cukier pod postacią laktozy. Niewielkie ilości laktozy obecne np. w twarogu, czy mlecznych napojach fermentowanych nie stanowią dla nas problemu. Zarówno pod względem zdrowotnym, jak i sylwetkowym. Jednak spożycie dziennie 25-50 g tego cukru, [...]

olej lniany jest super ale trzeba kupować odpowiedni i trzymać po otwarciu w lodówce, generalnie trzeba na niego uważać, oliwy ja bym nie wywalał można dać mix: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy też można dodać co do białka to masz za mało mięsa, z pół kg by się przydało, ze dwa jaja i z 200 twarogu i będzie git bez supli

nie jestem jakimś super znawcą, ale nie wiem czemu kazeina ma szkodzić, to jest białko długowchłanialne (tak po prostemu mówiąc) dużo tego białka jest w twarogu dlatego dobrze go jeść przed snem. Co do samego kefiru, to mi nigdy nie zaszkodził jak wypiłem 0,5 litra na raz.

[...] wrzucaj węgle https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Nabiał wybieraj raczej tłusty lub półtłusty, chude są bardziej przetworzone, nie trzeba jeść twarogu ogólnie na noc, katabolizm Ci nie grozi. Wymieniaj mięsa, wrzucaj ryby, wywal gotowe sosy, szynki sklepowe również, jak już od czasu do czasu, tych 10g chyba nawet [...]

[...] Przede wszystkim musisz wiedziec, czym sa poszczegolne preparaty. Bialko jest niczym innym, jak jedzeniem w proszku. Oznacza to, ze jest to tak samo, jakbys zjadl dodatek mięsa, czy twarogu:-) stosując odzywkę białkową musimy wiec ja dostosować do naszego zapotrzebowania na proteiny i spożywać tak, aby zgadzało sie z zapotrzebowaniem na dobe:-)

[...] tyle Więc Bracie bądź twardy i wcinaj sam twaróg. Powiem jak pan od WF - w tym sporcie synku nie chodzi o silne mięśnie ale o żelazną wole. :D:P a z dodatków to polecam do twarogu - wszelkiego rodzaju zioła po testuj jakie najlepiej Ci wchodzią - kminek, majerenek, papryka, ziele prowansalskie. - jogurty naturalnego - samorobne sosy na jogurcie [...]

[...] 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, warzywa Posiłek 5 jogurt naturalny z bananem + płatki owsiane Posiłek 6 Kanapki z szynką z piersi kurczaka/indyka + warzywa. 1-2 razy w tygodniu kostka twarogu z jogurtem Mniej-więcej tak to wygląda z dieta.

[...] 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, warzywa Posiłek 5 jogurt naturalny z bananem + płatki owsiane Posiłek 6 Kanapki z szynką z piersi kurczaka/indyka + warzywa. 1-2 razy w tygodniu kostka twarogu z jogurtem Mniej-więcej tak to wygląda z dieta.

Moim zdaniem nie ma nic zlego w dodaniu, powiedzmy lyzki ,miodu do twarogu, jesli bardzo Ci smakuje. Natomiast mi osobiscie na redukcji chyba szkoda by bylo kalorii przeznaczac na miod i wolalabym dodac owocow - banana, mrozonych jagodowych, jablko czy cokolwiek co lubisz. Ja bym zjadla twarog wymieszany wlasnie z owocami, orzechami , wiorkami [...]

Jestem typem co lubi zjeść np. kebab, pizzę. I w moim wypadku to wygląda tak, że albo dieta będzie zdrowa, albo smaczna. Pomiędzy raczej nic nie ma, bo nie lubię warzyw, ulubiony rodzaj obróbki cieplnej to smażenie itd - im mniej smaczną będziesz mieć dietę - tym większy apetyt będziesz mieć na jedzenie typu fast food, słodycze itp. Wiele osób [...]

[...] że bcaa podwyższają insulinę, a po co mi ona skoro nie ma co wyłapywać do mięśni, bo żołądek pusty - skoro insulina skacze tak czy siak od każdego posiłku to może kostka twarogu była by rozwiązaniem, albo szklanka mleka - na forum polecali mi też zjedzenie posiłku zawierającego 25% kalorii z całego dnia - na bcaa szkoda mi kasy, nigdy nie [...]