Redukcja, prośba o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń.

gramy węgli i białka mnożysz x4, tłuszczu x9 i masz kalorie

Kabi, powodzenia ...z czasem wszystkiego się nauczysz, tylko chęci i samozaparcie a będzie pięknie ...

Nie dziękuję ! .
Chęci są ogromne, najchętniej zaczęłabym od jutra, ale jeszcze nie dam rady, póki co godzinami czytam forum.
Jedyne co mnie przeraża to ILOŚĆ posiłków i ilość pokarmu:P

Ale jak widzę co osiągnęły niektóre Kobitki - w tym i Ty - to...

Mass-sorki za pomyłkę

A Ty przeglądaj do woli mój dziennik jeśli ma Ci to pomóc I dodam tylko,że miesiąc temu miałam mniej więcej takie wymiary jak Ty i powoli pięknie spada,więc do dzieła !!

@Asiorajda, wiem,że musi spaść nie ma bata


A to moje szamanko na pierwszy dzień ćwiczeń i diety. NIE MAM POJĘCIA jak ja to w siebie wcisnę ! Nigdy tyle nie jadłam
I małe PS. migdały dorzuciłam z uwagi na to,że brakowało mi T w całodziennym jadłospisie. Nie zjem ich na noc ofc, postaram się jeszcze pokombinować żeby zamiast nich wrzucić coś innego.
Jak to mniej więcej prezentuje się ?

Hej nabiału troszkę za dużo ( do 150g/24h), chleb chrupki to też słabe źródło ww ( wasa żytnia niby ok, ale ja osobiście nie mam zaufania i raczej postawiłabym na kasze/ryż/owsiane etc) migdały możesz wszamać na noc- generalnie staramy się w ostatnim posiłku mieć białko+tłuszcz więc migdały pasują tłuszcze podbijaj sobie tłustym mięsem/podrobami/tłustymi rybami jak masz problem awokado też daje radę acha no i serek wiejski i to jeszcze lekki to słaby jest bo przetowrzony- jak juz musisz nabiał to wybieraj twaróg półtłusty, a lepiej wcale nie jeść ( sklepowego) bo to wszystko przetworzone ...

Dzięki Mass. :)
Chelb chrupki podkradłam z czyjegoś dziennika właśnie po to żeby podbić ww , czyli 2 posiłek zastąpić czymś innym z tego wynika. Czyli co można wszamać na 2gie śniadanie, by mniej więcej rozkład wszystkiego był podobny ?
Twaróg mogę mieć prosto ze wsi, uwielbiam go więc to nie problem. Czyli ost. posiłek twaróg + migdały. To już jakiś plus, wiem o wiele więcej niż wczoraj.

a nie wiem, szam to co lubisz a wzoruj się na "co jedzą ladies" rozkład nie musi być do "wszystkiego podobny"- ma być w miarę równomiernie z tej racji byś nie była głodna, ale aptekarsko to nie ma co liczyć, bo życie za krótkie by schizować grunt by czysto było i zgodnie z rozkładem

a wiejskiego twarogu zazdraszam i w ogóle dobrej tolerancji nabiału- ja lubię, ale w większych ilościach niezbyt mi służy- co poradzić takie życie

Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-08-28 21:00:25

Ja lubię jedynie jaja pod każdą postacią, kuraka we wszystkich wersjach i wlaśnie ów twaróg,ale nie za często
Pierwszy raz chciałam ułożyć apterakrsko, co by się naumieć

jaja i mięso to białko twaróg, śmietana,etc. to nabiał