Redukcja, prośba o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń.

Pewnie, że będziesz mogła Mówiąc poważnie, to nie ma się czego bać

Ja się pożegnałam z tamtymi wymiarami to i Tobie się uda, pewka

Jak się bardzo wstydzisz, to jak któraś modka wpadnie to możesz jej wysłać fotki na prv
Ale naprawdę nie ma czego - nie ma ludzi idealnych i na pewno nikt nie będzie Ci docinek żadnych robił - wiesz każda z nas ma problem jakiś ze swoją sylwetkę (jak nie prawdziwy to chociaż we łbie coś siedzi - ja np. zawsze widzę rzeczy których inni nie mogą dostrzec )
a zdjęcia i wymiary pomagają - widać jak tłuszcz się odkłada, można ocenić np. jak bardzo jest uwodniony - a to niezbędne żeby jak najlepiej Ci doradzić, adekwatnie do potrzeb

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-27 15:02:54

@misworld - mówisz,że stracę te wymiary ? . Wierzę Ci ! .

@kittie, spoko większość kobitek wrzucała foty to i ja mogę. Przynajmniej później będę miała porównanie. Z resztą, widziałam ilu babiczkom dziewczyny z Forum pomagały, więc wierzę,że i mnie się uda. Oczywiście 99 % to własna praca


Ok, uwaga teraz zdjęcia <chlip chlip>, Są kiepskie, bo robione samowyzwalaczem, aaa i nie jestem krzywa, źle się ustawiłam i telefon krzywo stał, tak jakoś wyszły :P
To jedyne jakie mam, sorki za zamazane niektóre części,ale mam dość charakterystyczny tatuażowy rękaw, nie chcę być rozpoznana :D

Jak widać brzuch, uda i boczki do wyrzucenia i to tak na maaaxa .
Jestem w stanie robić taki trening,żeby rzy*&ć dalej,niż widzę

HELP!

Wydaje mi się, że jednak możesz być krzywa
Ale poczekaj aż zajrzy to Saida - on się lepiej na tym zna

Ostatnio odwiedzałam różnych lekarzy, wszystko jest oki. ,
ja nie umiem pozować, krzywo staję do zdjęć, normalnie też staję w dziwnych pozycjach

Nie mam pojęcia od czego zacząć, co prawda start dopiero w następny poniedziałek,ale muszę się już przygotować i fizycznie i psychicznie.
Nie wiem ile jeść, etc. Jestem żółtodziobem.

Jedyny plus to taki,że uwielbiam pić niegazowaną wodę. Razem z moim TŻ wypijamy prawie 2 zgrzewki tygodniowo

Zmieniony przez - Kabi w dniu 2012-08-27 19:27:11

przeczytałas linki z regulaminu?
tam masz wytyczne co do tego co jemy
i układaj diete na 1800kcal 130g B/130g WW/ reszta tłuszczu
ile razy mozesz chodzic na siłwnie?
i co dokładnie jest tam dostepne? jest sztanga i ławka?

Czytałam, czytałam, wg linków starałam się ułożyć sobie dietę.

Na 1800 kcal, zaraz postaram się to zrobić, Nie umiem tylko rozplanować tych g B/T/W , reszta T tzn. ile g ?

Na siłownię nawet codziennie,
ale sztangi i ławki nie ma, postaram się wykombinować,jeśli jest niezbędna.
Poza sprzętem do aerobów jest jedynie przywodziciel-odwodziciel, materac,drabinka i hantelki

PS.
Najlepiej na siłkę śmigać mi będzie ok. godz 8 - 9 rano. Nie jest to przeszkodą?

Zmieniony przez - Kabi w dniu 2012-08-27 19:58:32

Witaj,widzę że masz podobny rozkład btw jak ja Białko 130,Węgle 130 i Tłuszcz 70 g będę zaglądała i kibicowała

jak na 1800 to tłuszczu powinno być 80g

Jak Wy to wyliczacie Dziołchy ?
@Asiorajda, nie dziękuję, zapraszam ;)