chcialabym

1. przysiad 5 x10 - 33kgx10 / 33kgx10 / 33kgx7 / 29kgx10 / 29kgx10 za dużo myslisz, to ciebie gubi :-) 2. wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 na stronę - 15kgx7 / 15kgx7 / 15kgx7 / 15kgx7 a to juz zupełna pomysłka, co to ma być? tyle serii tyle samo kilo, to jest w ogóle dla ciebie cięzkie, gdzie masz wyzwanie? i gdzie jest koniec i czy w [...]

13.10.2013 GPP Morelase rozgrzewka ze skłonami i naciaganiem burpees 30 s pajacyki 30 s mountain climbers 30s box z cieniem 30s x 4 chciałabym,żeby lepiej mi szło. słabo mi było pod koniec burpees robię bez pompki, na dół, wyrzucenie nóg w tył/przyjęcie pozycji plank i wyskok wysoko dość Wczorajsza dieta. woda 2,5l, kawa, pokrzywa x 2, yerba [...]

iizz odpada, właśnie zrobiłam zamianę, ścięłam tłuszcze, dodałam węgle i waga poszła w dół. Sadd z sw jest problem, bo teraz ciągnię mnie do słodkiego, albo to może takie dziwne dwa tygodnie, ale akurat z tym się zbiegły, w ogóle ciągnię mnie do węgli:D co do rozpisania przez luksa, to wiem, o rozpiskę t3 pisałam do niego, dał mi już:D w końcu na [...]

tak, każdy proponuje a nikt tego nie realizuje:D:D Dlatego ja nie chodzę po siłce na solkę, bo wiem czym to grozi:D a nie chciałabym siebie widzieć tak spalonej

Dzięki Czikita! Z kurczakiem na razie mi najłatwiej ale postaram się wprowadzić także inne mięcho do michy. Człowiek na początku błądzi ale mam nadzieję, że szybko wskoczę na właściwe tory. Mleko... takie z marketu niestety, chciałabym odstawić w ogóle bo widzę, że mój brzusio ma się lepiej bez nabiału ale póki co stary nawyk jest silniejszy. A że [...]

No wiem,wiem, ze dla samców...Ale samce też mają różne gusta, a i kobiety też. Ja osobiście lubię patrzeć na ładne dziewczyny i też mam jakiś swój ulubiony typ w sensie - jak sama chciałabym wyglądać. A z nogami to już mam jakąś taką obsesję, jak większość kobiet. Po prostu podobają mi się długie i smukłe, ale są poza moim zasięgiem niestety. [...]

Mój cel jeśli chodzi o sylwetkę do fitness sylwetkowy. jeszcze się zastanawiam czy chcesz wystartować w zawodach czy chcesz tak wyglądać na codzień? Noo chciałabym.. Ale to może za parę lat, teraz zdrowie najważniejsze :)

Witam! Mam 17 lat i mieszkam w Krakowie. Chciałabym zacząć trenować ale nie wiem, który styl wybrać. Pare lat temu miałam do czynienia z gimnastyką sportową ale z powodu braku czasu musiałam zrezygnować. Szukam stylu który choćby w niewielkiem stopniu był pokrewny z gimn. sportową oraz polegał na "kopnięciach i uderzeniach". Byłabym [...]

Dziękuje za artykuł jednak pomimo tego, że zmniejszył on zakres moich poszukiwań to i tak nie wiem, który ze styli byłby odpowiedni. Chciałabym trenować z pasji. Możliwość wykorzystania tego co się naucze do samoobrony traktuje jako dodatek, który może się przydać Do wysiłku fizycznego jestem przyzwyczajona więc to nie stanowi problemu.

Witam! Pewnie się powtarzam, ale nie mam bardzo czasu na czytanie tego wszystkiego, a chciałabym żeby ktoś mi doradził jakie sztuki walki mam wybrać? Chcę ćwiczyć tylko dla siebie, dla kondyzji no i żeby czuć się "bezpiecznie". Może troszkę się wyrzeźbić:) Wiadomo swoje latka juz mam:) ładnych 10lat temu troszkę chodziłam na taekwondo, trochę [...]

oj chyba nie chcialabym sprobowac diety gdzie 80-85% to tluszcze- nie musi to byc przyjemne. Ellis- sprawdziles juz na sobie?? Pare pytan co do mojej. Jesli np czujeze nie potrzebuje wegli przed treningiem to czy moge je sobie darowac czasami, czy trzymac sie planu i dawkowac carbo prze wysilkiem?? (tak zeby sie upewnic przed HIITem nie ladujemy [...]

Witaj akneraj jak miło że do mnie zawitałaś to zaszczyt bardzo Cię podziwiam chciałabym mieć tyle zapału i wytrwałości w dążeniu do celu co Ty... jak narazie z zapałem jest dobrze zobaczymy co czas pokarze Dziękuję za wsparcie kobietki

Chciałabym wyglądać jak Ty teraz na końcu mojej redukcji . Super sylwetka, zazdraszczam już na wstępie, będę zaglądać i życzę sukcesów

Martucca ja po prostu jak dwa lata temu tyle ważyłam bez ćwiczeń to dobrze się czułam i uda miałam szczuplutkie, ale teraz wiem że mogę uzyskać podobny efekt ćwicząc i mając jędrne i umięśnione ciało a waga będzie na pewno większa bo mięśnie więcej ważą. Chodziło mi o to z tymi 47kg że chciałabym na tyle wyglądać po tych treningach nie koniecznie [...]

werzgr jest pare spraw 1. dopiero wchodzisz na wyzsza kalorycznosc wiec wrazenie objedzenia jest normlane 2. powodem wzdec nie jest ile jemy ale co jemy wiec tu trzeba szukac przyczyny Jest symptomatycznym ze dziewczyny dlugo bedace na nieskiej kalorycznosc lub /i jakis dziwnych dietach maja problemy z trawieniem. Mowilam ci bys kupila sobie [...]

Dzięki meravigilia za info Wrzucam już miskę z dziś bo później może nie być czasu- nie wiem jeszcze jak z treningiem... plus brokuł kalafior, słatka z pekińskiej pomidor, rzodkiewka, czerwona papryka Od jutra chciałabym zacząć diete oczyszczającą na jabłkach przed moim wyjazdem- myślicie, że mogę ją zrobić znów jak robiłam w czasie konkursu?? [...]

no zastanawiam się nad bieganiem rano jak się trochę ociepli i może basen raz w tyg. a tak to już teraz na fitness chodzę 3x w tyg. ale z siłowych nie chciałabym rezygnować- myślę robic taki trening jak ruda ma ten konkursowy po regeneracji... co myślisz?

a jakbym robiła to tylko mniejsze obciązenia- nie chciałabym juz zeby dupsko mi jeszcze urosło tylko trochę je jeszcze podmodelować da się tak na mniejszej kaloryczności czy raczej dać sobie spokój i jakieś FBW później sobie robić??

na aerobach palisz 1000 kcal???? chciałabym to widzieć

[...] jeszcze raz przemyslec i wziac sie w garsc:) dzisiaj bylam na silowni i myslalam o co jeszcze chcialam sie zapytac i zalowalam, ze nie wzielam nic do notowania:P weisz chcialabym w jakis dzien zrobic trening na cale cialo na silce bez maszyn i brakuje mi pomyslow na cwiczenia nog, poza martwym ciagiem z hatelkami i przysiadach ze sztanga [...]