chcialabym

04.06.2014 DT Trening siłowy: Plecy + biceps Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń 1. Ściąganie drążka do klatki (ręce szeroko). 12x25kg 12x25kg 12x25kg 2. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. 12x8kg 12x8kg 12x8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 12x20kg 12x20kg 12x20kg 4. Uginanie ramion z hantlami (stojąc). [...]

PODSUMOWANIE Jak obiecałam, tak czynię :-D Wróciłam do domu zmęczona, szczęśliwa i z lekkim niedowierzaniem, że to już. Tyle się mówiło, czekało, było tak wiele przygotowań, stresów i wątpliwości, a teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i [...]

01.10.2014 DT Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 10x30kg 10x30kg 10x30kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10 10x25kg 10x27,5kg 10x27,5kg 3. Wiosłowanie hantlami 3x10 10x8kg 10x8kg 10x8kg 4. MC na prostych nogach 3x10 10x30kg 8x40kg 8x40kg 5. Ściąganie drążka wyciągu prostymi [...]

Marta, ok ;-) 04.10/05.10.2014 Dwa DNT, byłam poza miastem i poza zasięgiem, dziś nocna zmiana w pracy. Uznałam, że przy obecnym trybie póki co łapię się za FBW, mniejsze prawdopodobieństwo, że zaniedbam jakąś partię mięśni. Myślałam nad tym dla Żyrafki z Regulaminu. Ostatnio chodzi mi po głowie zapisanie się na boks, ale kurde nie mam jak tego [...]

kavva czytalam dzisiaj poczatek eksperymentu 6 i pomyslalam, ze chcialabym kiedys wziac udzial w czyms podobnym:) a pozniej puma napisal o eksperymencie dla kobiet.. ale to wcale nie oznacza, ze sie decyduje mysle, moj udzial bedzie zalezal od celow i terminu eksperymentu. jesli ma to byc rekompozycja to za miesiac, dwa bardzo chetnie. teraz [...]

ja odkąd ćwiczę to czuję się jak ulany koksik bo kupel z pracy mówi na mnie koks,kosica,koksiara itp tydzien temu jak ćwiczyłam plecy to usłyszalam tekst,że niedługo będę miała plecy w kształcie V a ja na to,że chciałabym,a nie może ważyć 45kg to się kolega przymknął

oj to wychodzi na to ze jednak ten nabial wszystkiemu winny ah te wymiary, 51 w udzie hehe fajnie kiedys bylo chociaz teraz nie chcialabym miec az tak malo,mysle ze to 53 tak jak piszesz jest wlasnie takie optymalne Plan ambitny, bedzie duzo roboty pewnie tylko nie zakladaj sobie konkretnego terminu , bo wyglad przez te 3 miesiace i tak Ci [...]

Obli Ja sie na tym wszystkim tak w 100% nie znam.Dlatego najpierw trenowałam z trenerem ...a jak kasa się skończyła to działam sama:) Prawda jest taka,że jak zaczynałam trening siłowy to owa siła moich mięśni była żałośnie niska. Lata aerobików były do dupy Zależy mi na tym aby ujędrnić cało i strategiczne miejsca.Ale też zadziałać coś pod kątem [...]

Naprawde dziekuje za odzew. Czytanie Waszych wypowiedzi dobrze na mnie wplywa, mysle nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera [...]

[...] je sobie do serca, ale jesli nie moge tu pisac calosciowo, to uwazam ze efekt terapeutyczny na ktory licze, i ktory mam mi pozwolic uporac sie z waga, nie uda sie. Dlatego chcialabym usunac konto. Przeszukalam wszystkie zakladki i nawet googlowalam, ale nadal nie wiem jak to zrobic. Bardzo prosze o uswiadomienie w tej kwestii. No i na koniec- [...]

Taka sylwetka mi się podoba i taką chciałabym osiągnąć po redukcji :)

Bardzo opadłam z sił po tych ostatnich dniach. Trening ledwo zrobiłam dwa obwody z powtórzeniami takimi jak za pierwszym razem. Po obwodach trzęsło mnie niemiłosiernie. Mogłabym być dzisiaj przykładem drżenia zamiarowego które występuje po zatruciu alkoholowym . Z jedzeniem też dzisiaj było słabo. Trzymałam się menu ale nie dałam rady zjadać [...]

Zaglada tu ktos? Bylabym wdzieczna za odp. bo chcialabym pomalu zaczac ten trening.

Jestem tego świadoma, że masa ciała nie jest odwzorowaniem wyglądu. Całe zamieszanie wokół BMI doprowadza mnie do szału, niedawno babka na zajęciach powiedziała mi, że jestem prawie otyła. Mam pewien problem - od zawsze chciałam biegać, jednak kiedy próbuje czuje się strasznie zniechęcona... Jakoś tak wolę siłownie, ale wiem, że aeroby też są [...]

O, jak fajnie widzieć odpowiedź od szefowej :D Aż motywacja skacze ;] Wrzucam miskę dzisiejszą i planowaną na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b209aaa274c44453b259cd90081d8cdc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edb7007b6ff54ae98fa98c6447279d80.png Dzisiaj wykonałam trening A. Załączam rozpiskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10ea091b837944199ce665b4cf4c2c90.JPG [...]

Nie miałam dzisiaj czasu wykonać zdjęć. Dzisiaj byłam 2 razy na siłowni. Raz z kolegą pokazywał mi ćwiczenia na klatkę i barki. Nie przepadam za cardio. Później zrobiłam swój trening nóg. Nie mam dokładnego planu, więc co przyjdzie do głowy to robię. Rozgrzewka 7 min na bieżni w pochyle tempo 5.5 Wykroki chodzone 1 seria z 10 kg workiem 2 seria [...]

16 października DT miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb98e7746c604963b2dcefca4cd3e782.png Nowy trening: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]

Zapominiałam dac przecinka po max mam na mysli ze owoce dziennie do dwoch sztuk:)owoce 2 dziennie max, 5 posiłków dziennie o stałych proach. No genetycznie to domyslam sie ze nie mam takiego szczesnia...ale ja che pracowac nad brzuszkiem takiego stricte szesciopak to mi sie nie marzy..nawet nie chciałabym miec takiego jak faceci hehe. Moze [...]

Don Gracia napisze jutro..a raczej dzis coz masyznami opisze je wszytkie bo powiem szczezre ze nie wiem jak niektore sie profesjonalnie nazywaja Najbardziej zalezy mi na brzuchu.Nogi mam szczupłe....wrecz chude mam 41 cm w udzie..są umiesnione i smukłe jesli mozna tak powiedziec. Dodam ze od kwietnia zaczełam znów biegac 3 razyw tyg( po kilku [...]

dieta: LC/profilaktyka anty grzybowa Posiłki na dzisiaj. Jedynie co wpisałam na oko to pasztet bo zważyłam go po rozmrożeniu. Do tego: papryka, kapusty, cukinia, pomidory, cebula. Przyjmuję flumycon 100mg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482e31f69f50455fbf985ed40b88e193.png Co do ćwiczeń. Napisałam, że głównie ćwiczę na atlasie ale od wtorku i spotkania [...]