Melduję się po krótkiej przerwie ;-) Trochę mnie nie było, ale walczę z wiecznym niedoczasem między pracą, a całą resztą co okropnie mnie wkurza i gdyby doba była choć 2 godzinki dłuższa to byłoby o wiele łatwiej :-( W pracy strasznie mnie cisną i dziś znowu siedzę o 5 do 20, więc treningowo mam day off. I to też mnie wkurza, bo zaczęłam się na [...]
POWRACAM! Po 3 tygodniach luzu i wyjazdów pełna pozytywnej energii i chęci do działania! Przyznam szczerze, że bardzo się bałam jak to wpłynie na to co wypracowałam od marca do końca kwietnia, ale chyba nie jest najgorzej. Chciałabym jeszcze wrzucić podsumowanie owych dwóch miesięcy zmagań z samą sobą. Przed wyjazdem zrobiłam zdjęcia, także [...]
Dokładnie jak Ovejka :-)) Też uwielbiam twaróg i chciałabym jeść sernik SFD codziennie, ale nie mogę, właśnie dlatego, że wywala mi brzuch i zatrzymuje mi się woda...@@-) lubie też chrupki, paluszki, krakersy i bułki kajzerki %-) i co z tego? Skoro nie potrafisz wyeliminować (chociaz najpierw twierdziłas ze to zrobisz) to ogranicz do max 150g [...]
albo bagietka albo sylwetka no i cóż począć taka karma :-D w sumie na codzień tak mi to nie doskwiera, tylko czasem przy ludziach chciałabym poudawać normalną i nie rzucać się tak w oczy ze swoją ortodoksyjnością żywieniową :-| 2-08 Micha chyba powinnam zacząć znowu liczyć ale jakoś się nie mogę zebrać @-) 1. kawa z mlekiem, galareta: kurczak, [...]
Dziękuję Ci ślicznie za zainteresowanie, pozmieniam to i będę upychać to w siebie, bo napisać a zjeść jak widzę to różnica, rano chciałam 3 jajka zjeść ale nie dało rady, dlatego reszta w drugim posiłku...podglądam co Wy jecie i myślę że po troszku poustawiam to u siebie :) Pytanko odnośnie P90X3, co mogę do tego po dokładać, lubię ten rodzaj [...]
Moim w pierwszej kolejności jest odtłuścić się..przeglądam te treningi dla początkujących i nie rozumiem, bo w p90x mam podobne ćwiczenia, chciałabym ćwiczyć tak,aby było to dla mnie najefektywniejsze, nie obstaję przy treningach z Tonym, odpowiada mi ich forma, ciągle coś innego, ciało nie przyzwyczaja sie, tylko czuję że to za mało...a z moją [...]
Masz rację, każdy ma inne wymagania wobec siebie. Czekaj, czekaj...a Ty nie masz męża?BL widział Twoje ciałko? Nie no żartuję, wiem o Waszych podziemnych kontaktach. Zresztą to zaszczyt mieć takich doradców. Korzystając z tej okazji, poza tym to mój blog, chciałabym również podziękować wszystkim, którzy mi dotychczas pomogli King tylko podziwiać [...]
HadesSquadmiło, miło...ale miałeś zaległości? Wiadomo, czsem nuudy..z obciążeniem też nie ma co porównywać Co do usteczek, to: DZIEWCZYNY--->na facetów działa krem NIVEA, bo właśnie na fotkach miałam go na ustkachEureka!!! Oblimięśniaczki na wierzchu sii...ale przy niskim bf-ie. No a z masą mięśniową, to nie problem, bo na redukcji więc dużych [...]
Cieżko juz było Ci Mati przejadać? Czy zbyt ociężały sie czujesz? Szczerze i to i to , szama dosłownie wpychanie na sile , ranki to miałem takie że ledwo wstawałem xd Chciałabym kiedyś wpychać jedzenie na siłę %-) ja nie mam dna i jestem wiecznie głodna ;-) Zdrówka, oby to nie było choróbsko.
A jak uważasz, jak długo jeszcze warto to kontynuować? Ja już nad tym dumam 2 dni:-| Bo włącza mi się ambicja i chciałabym to dokończyć jak trzeba = ciągnąć dłużej. Do 7 września jadę dalej, na tym panieńskim chlapnę jakąś wódkę, ale ostrożnie. Może do wesela bym się odwodniła i koniec? Miska: +zielona, melisa, magnez, imbir, kurkuma, cynamon [...]
Czesc wszystkim forumowiczom! Jestem nowym uzytkownikiem forum. Trafiłam na nie przez przypadek, uważam że jest super. Bedę tu częściej zaglądac. Mam pytanie do Tyka. Otóz zauważyłam, że jak na kobiete, mam za bardzo rozbudowane mięśnie na plecach i grzbiecie. Trenowałam kiedyś b. intersywnie pływanie i teraz nie mogę zmieścić się w żadną koszulę [...]
10.07.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening B Leki: Euthr50 Trening: nie zrobiłam cardio po, bo mega wiało i co chwilę padało, albo straszyło, że ma padać. /SFD/Images/2015/7/11/c573f143788f4c218f36fd69fd4b3bcb.jpg G. Nowa maszyna na siłowni. Wszyscy zachwalali, to i ja spróbowałam. Rzeczywiście jest fajna. Ćwiczenie nazywa się "Vertical [...]
Dzisiejsza micha. Ciagle przewija się nabiał i w miskach na kolejne 4dni tez ale w niewielkich ilościach i w postaci m.in,sera żółtego, serka wiejskiego(jeden raz w tygodniu na taki sobie chciałabym pozwolić-lubię połączenie serka wiejskiego z plackami przelozonymi podduszonymi jabłuszkami)twarogu(+banan zmiksowany na gładka masę z twarogiem [...]
Przewertowałam najważniejsze tematy. Od przyszłego poniedziałku (ten tydzień musi dojść mi piłka do fitnessu, hantle regulowane, muszę się spotkać z trenerem a jutro wyrywam zęba wiec pewnie do czwartku/piątku rezygnacja z wszelkich aktywności) chciałabym wprowadzić je w życie. Nowy plan do wyboru Plan 1 Trening siłowy - poniedziałek, środa, [...]
Cześć Esther :) Dziękuje za odpowiedz. Broń Boże nie boje się masy!!:) jak kg pójdą w gore (o ile to bedą mięśnie) to ja się nie boje!:) Jedyne co mnie mocno zastanawia to to, czy robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem dam radę wyrzeźbić faktycznie ciało. Oczywiście trenując systematycznie i trzymając miskę czysta. Co do tłuszczy w [...]
obliques napisała mi w podsumowaniu Przemiany sylwetki 2013, że nie muszę za każdym razem mobilizować się treningowo na bite 12 tygodni, podzieliłam więc te okresy na pół, właśnie minęło 6 tygodni z nowym treningiem, tydzień odpoczynku akurat pokrył się z innymi przymusowymi pracami, które nie bardzo powoliły mi na treningi W poszukiwaniu treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, bardzo dziękuję Wam za niesamowicie miłe komentarze. Cieszę się, że się podoba podsumowanie, teraz to już absolutnie nie mogę się poddać. :) Kolejny dzień za mną… Poniedziałek - jak zwykle ciężki. Sprawdzian, kartkówka, jutro znowu sprawdzian… Właściwie to się chyba już przyzwyczaiłam. Pociesza mnie jedna myśl - 30 kwietnia zaczynają się 5 [...]