Witam, mam pewien problem- otóż od jakiegoś czasu wykonuję trening interwałowy (dokładniej- biegam i ćwiczę), robiłam trening co 2 dzień. Chciałabym schudnąć- głównie z ud. Stąd też moje pytanie- czy robiąc trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale [...]
Cześć, jestem początkującą bywalczynią siłowni. Od początku lipca pojawiam się 2-3 razy w tygodniu. Moim celem jest ujędrnienie ciała oraz wzmocnienie mięśni. Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm. Do tej pory wykonywałam ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.: - ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX), - (skłony w [...]
Czesc, szukam dobrych protein. W Australii tam gdzie mieszkam używam hydroxyburn lean5, ale tu też czegoś potrzebuje. 2 x trening cardio i 2 -3 trening siłowy tygodniowo. Czy po cardio też powinnam go pić? Zazwyczaj to cześć diety i pije raz dziennie i tak bez względu czy trenuje, ale chciałabym wiedzieć? Nie zależy mi na chudnięciu ( może trochę [...]
Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji. Aktualnie redukcję sobie odpuscilam na czas urlopu i festiwali do obskoczenia. W ramach urlopu zrobiłam sobie urlop od redukcji , aczkolwiek bilans kaloryczny staram się utrzymać na 0. [...]
Chcialabym sie dowiedzieć ile przysiadow dizennie wykonywac. Slyszalam ze powinno robic sie przerwy albo dokładać stopniowo. Ale co potem? Zostac juz przy tej samej ilosci codziennie?
[...] pisala ze po odstawieniu nie mogli powstrzymac sie od napadu na lodowke, tym bardziej ze ich nastroj nie byl najlepszy (dolki). ja mam czasem takie napady wlasnie i bardzo sie tego boje bo nie chcialabym meczyc sie 13 dni na darmo:) pozdrowki! ps jestem pod wrazeniem wiedzy ekspertow, szczegolnie Joggera; to trzeba biologie studiowac czy cos?;)
Jogger, jesli by Ci sie chcialo, czy pomoglbys mi ulozyc dla niego trening i diete.. Bede go miala tylko dla siebie przez 2,5 miesiaca. Chcialabym bardzo, zeby to co mu zaproponuje ja (no i moze tez Ty :) ) dalo maksymalne efekty. Zeby roznica pomiedzy tym co bylo a co jest byla na tyle duza, zeby poczul satysfakcje i kiedy znow przez caly rok [...]
[...] a jak wrocilismy to do tej pory spalam !!! jestem zmeczona na maxa!!!i kompletnie nie mam sily cwiczyc !!!ale dam rade...przynajmniej z dieta. czy to juz do konca bede sie tak parszywie czula? czy jednak moge sie spodziewac powrotu energii, bo chcialabym wrocic do tych areobow, ale dzisiaj to niemozliwe.pozdrawiam i zycze mnostwa energii!!!!!!!
jakoś nie tęsknię za słodyczami, powiem wam ze chyba jestem masochistką bo na biurku stoi od poniedziałku miska z cukierasami dla gości i codzien przybywa nowych słodkości , ale mnie nie ciągnie , szkoda mi tego efektu. Saruniu nie zapominaj że celem tej diety nie jest odchudzenie o 10 kg tylko poprawa przemiany materii chudniesz tyle na ile [...]
Idę równo z Wami - to mój trzeci dzień 1 dzień diety W około tej diety "kręciłam" się jakiś rok ... Uważałam ją za zbyt drastyczną i mało zdrową. Jednak gdy przymierzyłam wczoraj sukienkę , w której chciałabym wystąpić za półtora miesiąca i okazało się , że byłby to kiepski występ postanowiłam zaryzykować. Ciekawa jestem czy [...]
Mam też pytanie z innej beczki, mam kilka rzeczy do sprzedania i chciałabym je zamieścić gdzie się da, ale np allegro wymaga podawania szczegółowych danych osobowych i jakoś mi to nie pasuje, gdzie jeszcze można to zrobić, gazetę lokalną już "obsługuję" :) podpowiedzcie, bo z kasą krucho a te manele stoją.
wzrost moj to powiem ci 160cm, wiec chcialabym wazyc kolo 50kg, z zalozeniem ze bede miec nie tyle tluszczu co teraz... tylko raczej ladne takie miesnie, kobiece. znaczy sie leciutkie taki o tak bym bardzo chciala i takie bylo zalozenie kopenhaskiej zeby dac mi kopa ale ja sie jednak chyba nie nadaje do czegos takiego. szczerze mowiac to mi sie [...]
hejka też zaczynam dietke od jutro heh dzisiaj stanęłam w lustrze i sie przestraszyłam chociaż mam dopiero 17 lat to musze schudnąć i to dość sporo mam 170 cm i waże 63 kilo!! masakra na tej dietce chciałabym schudnąć tak z 5 kilo a potem do końca wakacji dobić do ok. 52kilo mam nadzieje że dam rade z kopenchaskiej przeżuce sie na jakąś inną [...]
asix78 - bynajmiej nie chciałam nikogo denerwować. Nie jestem anorektyczną ani bulimiczką. Przed ciążą i porodem 58 kg - to była moja stała waga od wielu lat, dobrze się z nią czułam i chciałabym do niej wrócić. Miałam nadzieje że obecność na forum mi to ułatwi
[...] wtedy na chrzcinach obawiam sie ze wtedy to juz z pewnoscia narusze wszystkie zasady i pewnie zjem cos co nie jest w jadlospisie...:/ i co zrobic..w poniedzialek normalnie od nowa zaczac??? Czuje sie dobrze podczas tej diety ..w sumie nie chodze glodna procz dziisjeszego dnia ..chcialabym ja ciagnac dalej..ale czy mozna..??? help :/ .........
...to jeszcze raz ja Asiulka...wiem,wiem jest napisane -nie zadawać tych samych pytań-tylko,że ja chciałabym konsultować się z osobami,które również teraz zaczęły się "torturować" :))), proszę o zrozumienie! pa!
Hej! Ja już próbowałam dwa razy zacząć Kopenhaską, ale zawsze kończyłam po jednym dniu, bo wpadali do mnie goście itp. Poprostu wybrałam zły termin. Po jednym dniu można chyba zacząć od nowa i nic się nie stanie. Ja waże 59 kg. i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym spaść tak gdzieś do 50 kg. Jestem już po pierwszym dniu. Oczywiście szpinak zastąpiony [...]
[...] ale chyba mi dni zbraknie ;) jak narazie jestem po kawce i zaraz ide troche polazic po miescie :)poniewaz nie chce mi sie szukac (wybaczcie ale za duzo tych postow) chcialabym zapytac o tego befsztyka... jak zastapic grillowanie? i pieczenie? nie mam na stancji takiej mozliwosci wiec czy gotowanie wystarczy?a i oswieccie mnie o co chodzi [...]