chcialabym

Sylwetka aktualna, pomiędzy okresami systematycznych treningów i diety a łagodnie mówiąc "folgowaniem sobie" różnice są wyraźne tylko w brzuchu. pośladki i uda od dluzszego czasu bez zmian a to własnie tu chciałabym najwięcej poprawić. Liczę na sugestie od was :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bd48cef2a334a3787e2a5d16be11940.jpg [...]

sophie szukam słów ale do głowy przychodzi mi tylko "to faktycznie do dupy". chciałabym się lepiej wysławiać.

jeśli macie jakieś pytania chętnie odpowiem, nie zawarłam w tym podsumowaniu na pewno wszytskiego co chcielibyście wiedzieć, jednak trochę trudno mi to ogarnąć tak całosciowo naraz, tym bardziej że nie spałam dzisiaj. wszystkim, których rozczarował wynik testu chciałabym przypomnieć, że życie nie polega wyłącznie na chodzeniu na siłownię i [...]

Dziękuję za wyjaśnienie. Dlatego tu się pojawiłam, nie chcę robić sobie krzywdy. Podobam się dobie i chciałabym wypracować zgrabną, sportową sylwetkę a nie być zachudzoną szkapą ;) Wrzucam miskę. Za wszelkie uwagi będę bardzo wdzięczna. Podobnie przy treningu. Wydaje mi się, że jestem grucha, więc zastanawiam się nad moim bieganiem które lubię a [...]

Wczorajszy dzien to czysta przyjemność. Uwielbiam biegać poza miastem. Wczoraj 12,6 km /1h23 min spokojnym tempem brzegiem zalewu. Dziś planuje 6km po lesie z podbiegami :) Miskę wrzuce wiecOrem bo mobilna wersja dziennika nie chcę że mną wspòłpracować. Zastanawiam się nad tym co czytałam w wypowiedziach Martucca, że dla gruszek biegi nie są [...]

Zastanawiam się nad tym co czytałam w wypowiedziach Martucca, że dla gruszek biegi nie są najlepszym rozwiązaniem. Jaka alternatywa? Uwielbiam biegać i biegam caly rok na okrągło. W przyszłym roku chciałabym znow pobiec maraton ale jeżeli będzie to szkodziło efektom jestem w stanie odpuścić. Ciebie to nie dotyczy. Jesteś, że tak powiem, pełzakiem [...]

UNKNOVVN, pamiętam Twoją uwagę. Chciałabym to zmienić dlatego, zaczęłam od wyliczeń i tu się pogubiłam bo są dość rozbieżne. przez 3 miesiące w Azji byłam na kaloryczności 1900 i nic :( Ale chyba powinnam spróbować od początku. Wam ufam bardziej niż ekspertom siłownianym.

Wczorajszy trening mnie potwornie zmęczył. Nie wiem czy to kwestia kataru/przeziębienia, ale pociłam się jak nigdy. Jutro chciałabym się zmierzyć, ale nie wiem co ile powinnam weryfikować wymiary. Podpowie ktoś? 2.03 6.03 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x15 1. przysiad przedni z push press 15 kg 15kg 2a. [...]

Rozmawiałam z lekarzem. Wyniki są w normie ale przez ostatnie 2 lata TSH mi wzrosło a objawy jakie się pojawiły sugerują niedoczynność. Właśnie ze względu na moje samopoczucie od czwartku dostanę jakąś minimalną dawkę Euthyrox'u. Poczytam sobie o niedoczynności u ladies, ale ze względu na relatywnie małe odchylenie od normy chciałabym podpytać [...]

"I nie ukrywam,że po wakacjach chciałabym do 52 kg zejść. " a mi się wydaje że ty za wszelką cenę chcesz przedobrzyć chcesz dorobić mięśni - ok ale pamiętaj że one ważą więcej niż tłuszcz! czasem patrzenie tylko na wagę przeradza się w manię lepiej patrzeć w lustro niż na wagę ... wiem po sobie filozofować lubię jeszcze bardziej i nie z [...]

Chciałabym zrobić doktorat, ale na mojej uczelni preferowani są studenci wydziału lekarskiego, więc - innym rzuca się kłody pod nogi. Poza tym jestem z tak zwanego "grajdołka gdańsko-bydgoskiego", gdzie przede wszystkim liczą się koniugacje rodzinne,potem kasa,a dopiero na końcu umiejętności/wiedza. No ale cóż - mam 4 lata na [...]

Seoi-nage to moja perełka CHcialabym tę technikę robić perfekcyjnie, a szczególnie podoba mi się z kolan,ale to niestety już nie dla mnie. Avic,cieszę się,że mogliśmy pomóc Ostatnio mam jakiś "treningowy niedosyt" Tzn. mam wrażenie,że się nie rozwijam, z treningów nie wracam przetyrana (mimo że daję z siebie 100%) ani nawet trochę [...]

Teraz gorączka utrzymuje się do 37,5 - mam nadzieję że to normalne, jednyne co mi przeszkadza to gałki oczne które strasznie bolą jak nimi wywracam... A czy może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego Thyrothermie jest napisane 1 tabletka dziennie. Stosować nie dłużej niż 4 tygodnie i nie przekraczać zalecanej dawki...a opakowanie najmniejsze to 60szt??? [...]

Te 2 pierwsze sprzed ok 2 miesiecy (waga nieznacznie sie zmieniła): http://img440.imageshack.us/i/obraz067s.jpg/ http://img8.imageshack.us/i/obraz068h.jpg/ A to sprzed chwili: http://img36.imageshack.us/img36/6967/082609103952.jpg Jak widać sylwetka troszke sie poprawiła, ale to głównie dzieki jezdzie na rowerze. I nie chodzi mi o sama wage, bo ta [...]

Danutha chciałabym wazyc 50 kg niestety jak napisalam waze o 5 kg wiecej. Faktem jest, ze jest to glownie miesien ale i troche tłuszczu tez ;) i o ten tłuszcz mi chodz - nie chce go po wewnetrznej i tylnej stronie ud :(

Dzień 1 1. Zginanie nóg siedząc (nogi) 2. Prostowanie nóg siedząc(nogi) 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy(nogi) 4. Ściąganie uchwytów górnych siedząc (plecy)- tu nie wiem jak dokładnie nazywa się to ćwiczenie 5. Przyciąganie uchwytów dolnych siedząc (plecy) 5. Zginanie rąk oburącz hantlami (biceps) 6. Zginanie rąk pojedynczo hantlami (biceps) 7. [...]

Grek, jeśli to do mnie to odpowiem że nie bardzo. Jeszcze chciałabym wybiec Ci na spotkanie i cycki mięzy kolana mi się zaplączą, zęby wybije i już całkiem będę ludzi straszyć. Myślałem, że cycki miały o co innego się zaplątać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-07 21:48:22

Enter i poszło jedno zdanie:-( Poprawiłam wg wskazówek zapotrzebowanie, jutro będę poprawiać miskę. Tylko muszę wymyślić co by tu mądrze zjeść. Saida - na razie robię to co pisałam, czyli jeżdżę na rowerze i to nie codziennie. Szukam treningu domowego, niezbyt wymagającego dodatkowego sprzętu na początek (mam hantle 3 kg, gumę i orbitreka w domu [...]

Koniec roku - czas podsumowań, muszę więc popełnić samokrytykę. Zmarnowałam pół roku:-( Postępowałam jak większość - zawsze miałam jakąś wymówkę, żeby nie ćwiczyć i nie pilnować miski. Teraz święta i sylwester - też niedobra pora dla chcących coś zgubić:-( Ale patrzę w lustro i jest źle - tyłek nadal płaski, biust obwisły, opona coraz większa. [...]

ja moge zjesc brata. testosteronu nigdy za wiele ;-D Marta , chcialabym tylko, zebys skontrolowala moje fotki i podpowiedziala co i jak ;-) bo nie chce, zeby na koniec konkursu sie okazalo, ze nic sie nie zmienilo. chryste, znalazlam swoje zdjecie z imprezy u metalówy - jestem tycka jak przedszkolak %-)