chcialabym

I tak pomijając ten natłok informacji o mnie, chciałabym zgłosić swoją pierwszą konkretną prośbę - mianowicie sposoby na porost bicepsów i tricepsów. Mam wrażenie, że od dłuższego czasu jest stagnacja (triceps natomiast ledwo się wyłania), a stosuję na te partie obecnie superserie i serie łączone, trenuję je 2 razy w tygodniu. Może jest tu ktoś, [...]

Jutro/pojutrze po egzaminie wyślę jeszczę jeden film. I chciałabym od razu spytać się o fizjoterapeutę, do którego powinnam się wybrać na masaż, prawdopodobnie za jakieś 2 tygodnie to zrobię. Co sądzicie o tym? http://www.youtube.com/watch?v=rzUZBFIeVXA

Ja nie chcę sobie wszczepiać sztucznych piersi. Chciałabym się dowiedzieć od osób o wiele bardziej ogarniętych w "tych sprawach" jak jeść i co ćwiczyć aby wyglądać zdrowiej i proporcjonalniej. Mam 25 lat, interesuje mnie ludzkie ciało od strony biochemicznej ale na ćwiczeniach się nie znam, nie umiem połączyć wiedzy o molekułach w całe posiłki [...]

2 lata temu bez zadnego przygotowania wygrałam zawody powiatowe z czasem 13.45s . Później miałam problemy z kolanami (główna przyczyna dojrzewanie i przeziębienie stawów).Zaprzestałam treningów.Ale teraz jest wszystko dobrze.Trenowałam co drugi dzien: 5x30m sprintem, 3x 50m sprintem, 3x100m sprintem, 1x200m. W dniach przerwy biegałam 1000m [...]

No wiec jesli chcialabym cwiczyc przede wszystkim miesnie brzucha to 1-2 razy w tygodniu? No dobrze spinanie..a ile mniej wiecej serii? w jakim czasie to wykonywac? Czy sa jeszcze jakies inne cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu i sa w miare efektywne? Co do tego treningu arobowego ...czyli aby cokolwiek zgubic trzeba ciwczyc minimum 30 min? [...]

tak, III posiłek jest przedtreningowy, ćwicze gdzieś tak godzine po posiłku i raczej nic mi nie ma Co do posiłku potreningowego to lepiej samo białko wrzucić? i dopiero później normalny posiłek? Natomiast jeśli chodzi o trening to już bardziej złożona sprawa. Do tej pory rzeczywiście ćwiczyłam tylko aeroby bo po prostu je lubie. Teraz natomiast [...]

Ogólnie chciałabym zejść do dość niskiego % tkanki tłuszczowej tak 20% minimum, na pewno nie powinnam robić redukcji?

Mam podobny problem, mam niedługo studniówkę i oczywiście kupiłam sobie długą sukienkę jako jedyna z klasy, ale mam ogromne kompleksy z powodu bardzo umięśnionych łydek. Jestem raczej szczupłą osobą i przy takiej budowie ciała łydki wyglądają nieproporcjonalnie... Przez 4 lata trenowałam koszykówkę i 2 lata taniec towarzyski. Nie wiem, czy mój [...]

to to chyba do insomni bardziej by pasowalo jak do urody ale niech ta... Asia oczywiscie piekne bo ja mam tak na imie i nie chcialabym inaczej Marcin, Michal, Tomek, Robert,o Andrzej Zieleniecki

mam pytanie do ludzi znających sie, ostatno znalazlam u swojego chlopaka tableki METHANDIENONE.... kto mi cos powie na temat tego...i chciałabym sie dowiedziec jak można sprawdzic czy ktos to bierze , jakie trzeba zrobic testy gdzie i okolo ile one kosztuja.... (bo oczywiscie chlopak sie wypieral ze to bral) cwiczy od ponad 2 lat

[...] miejscu. (Pewnie uznacie to za dziwne, ale szykuje mi sie wyjazd na swieta do domu a tam mam dostep tylko do sztangi) Watek dotyczacy diety przeanalizowalam. W swojej diecie chcialabym utrzymac jako regule 40g platkow owsianych z dodatkiem rodzynek, siemienia lnianego i daktyli (taka mieszanka)zalanych woda. Zrobienie i zjedzenie wymaga malo [...]

Siemanko wszystkim :D Dziś leci klatka i triceps :) abs no i naturalnie kardio. Dziś też byłam u lekarza po tabletki hormonalne i chciałabym zapytać kobiet które trenują jak się do tego odnoszą :) Dodam, że stosoałam przez 7 miesięcy, miałam miesięczną przerwę ze względu na zatrzymywanie wody, ale to nic nie pomogło więc wracam. Pojawiają się [...]

Rion sylwetki kobiety z top crossa nie chciałabym mieć ;) dlatego ja to cięża ry na cf jak biorę to fitnessowe ;)

Rion sylwetki kobiety z top crossa nie chciałabym mieć ;) dlatego ja to cięża ry na cf jak biorę to fitnessowe ;) Ale ten top przypuszczam żyje z tego i ma na prawdę fajne sylwetki i to ich robota:-)) Jednak taki film daje moc jak popatrzysz jak kobiety pizgają ciężarami i wszystko z takim pozytywnym nastawieniem i energią to aż miło.

upss,przepraszam Pania za tego Pana;)wlasnie poczytalam Twojego bloga,chcialabym osiagnac takie rezultaty,bardzo mnie zmotywowalas:)poczytalam tez troche o HIIT,wygala to ciekawie,jutro wyprobuje;)Czy na poczatek 5 inetrwalow wystarczy?1 interwal=30 sek truchtu,10 sek sprintu?czyli zajmie mi to okolo 4 minut,plus na poczatek 1 minuta rozgrzewki i [...]

Witam :) jestem tu nowa i potrzebuje fachowej opinii ze strony kobiet ;) Faceci tylko dużo mówią ale nic z tego sensownego nie wynika :P A więć od dzisiaj zaczęłam brać L-karnitynę, wzięłam 3 tablety przed treningiem. Nie jestem pewna czy to cokolwiek pomożę, bo mężczyźni stwierdzili, że L-ka kompletnie nie działa :( Co do ćwiczeń, to ćwicze 2 x [...]

Hmm to jestem w punkcie wyjścia. A możesz mi powiedzieć, co brać zamiast tej L-ki? Narazie ją wymęcze do końca skoro już kupiłam, ale co poźniej? Stawiam przede wszystkim na te ćwiczenia, a co do jedzenia, to naprawdę chciałabym pozostać przy waflach na kolacje, w dzień staram się jeść normalnie. Moja mama bardzo dużo zrzuciła dzięki jedzeniu [...]

witam ponownie:)chcialabym prosic o ocene diety,ktora ulozylam sobie w oparciu o wiele innych,ktore znajduja sie na tym forum. Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie. Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Sniadanie 8-9 jajecznica (3 jajka) ze szczypiorkiem lub [...]

[...] okolo 3-4kg. ale jakos opornie mi to idzie, moze popelniam jakis blad. jesli chodzi o diete to jem bialka , duzo warzyw, owoce, weglowodany tez, tyle ze w malych ilosciach. chcialabym schudnac jeszcze 5-7kg. zastanawialam sie nad tym hiit-em i czytalam kilka wypowiedzi na tej stronce na ten temat ale caly czas mam watpliwosci:) rozumiem ze [...]

A gdubym kupiła cięższe hantle i zabierała je na fitness? Serii ćwiczeń na ręce z hantlami 2,5kg nigdy jeszcze nie wykonałam do końca - odpadam po 2 serii, a są 3. Chciałabym chodzić na te zajęcia, lubię je. Czy masz jakieś pomysły? Na razie instruktorka kombinuje i zmienia ćwiczenia, dokłada powtórzeń Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-06 [...]