budowa

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):lekka tendencjia do tycia/ przy kosci :P raczej masywna budowa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna bez rewelacji 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

lewą ręką rób więcej powtórzeń lżejszą hantlą, a prawą ręką rób mniej powtórzeń większym ciężarem..... dojdziesz do równowagi wtedy między budową mieśni...

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml [...]

Budowa masy mięśniowej w Twoim przypadku będzie dobrym konceptem. Przede wszystkim należy usunąć z diety produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając pokarm o wysokiej gęstości odżywczej. Profilaktycznie na Twoim miejscu zrobiłbym badania hormonalne.

[...] to problem z mobilnością w biodra czy stawie skokowym. To najczęstsze przyczyny buttwinka. Poza tym trzeba mieć świadomość, że nie każda osoba będzie siadać głęboko. Często budowa stawów biodrowych uniemożliwi głębokie siadanie. Ja mam podobnie mierząc prawie 190cm wzrostu siadam biodrami poniżej kolan co jest fajnym osiągnięciem,ale wiem też, [...]

o co Ci chodzi? jeżeli masz problem z budową bicepss to musisz ułożyć sobie plan treningowy dieta to sprawa indywidualne czytaj tematy podwieszone i układaj Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-06-11 23:35:09

[...] 110 udo 66 talia 81 staz 1,5 roku ale mialem 3 miesieczno przerwe i 3 miesiae teraz cwicze znwou na odzywkach dieta bialko-2-2,5 g wegle-5-6g fat 1g jeden cykl na metce 150 tlb ale slabo poszlo bo zle stosowalem bez diety ;/;/ trening na amse odstep 9 miesiecy budowa mieszana ciezko okreslic stan zdrowia dobry zdrowy brak sklonnosci do lysienia

[...] letnie robi z marszu szpagat ja zas majac 28 wiecej do kazdego kopniecia musze sie porzadnie rozgrzac ... tyle, ze sek w tym, ze majac nawet 32 lata nie jest niemozliwe rozciagnac sie tak by kopac na glowe i robic szpagaty (jesli budowa na to pozwoli).... no chyba, ze uwazasz, ze tyle lat to ludzie nie zyja ... ale to wtedy juz inna kwestia ...

[...] metka combo nr 1 na masę na wycinkę jak kolega wyżej test plus master ew test plus wino ew to już opcja hard jak dla ciebie (małe doświadczenie )test plus tren tylko masowanie z metrem w pasie nie skonczy sie dobrze tutaj powinna być inna kolejność , redukcja i budowa dopiero później Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-23 13:20:49

No jak już pojade, to bez 5 setów nie zejdę z kortu;p czyli jakieś 3-4 godziny, raczej nie tak bardzo intensywnie, no i budowa czysto masowa, dopiero w maju redukcja

slyszalem gdziec czy gdzies doczytalem ze budowa fizyczna kobiet sprzyja takim wlasnie wynikom tyle ze nie jestem pewny czy to prawda:) TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

[...] posiłku to chyba lepiej zastąpić go takim gainerem? Co do mnie to mam 20kg niedowagi co do wzrostu, 187cm i 67kg jestem wzorowym ekto czyli ciężko mi nabrać masy, szczupła budowa ciała. Sprzęt jaki narazie posiadam to 2x hantle z obciążeniem, ławeczka skośna, drążek i niedługo dojdzie sztanga do tego.Co z tą kretą? Czy może jakąś inną odżywkę/ [...]

Jesteś jeszcze dzieckiem, więc nie ma tutaj mowy o wyborze między budową masy mięśniowej, czy redukcją tkanki tłuszczowej. Staraj się trzymać podstawowych zasad żywieniowych, np. dziecięciu zasad prawidłowego żywienia oraz prowadzić aktywny tryb życia: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poza tym czytaj regularnie [...]

witaj zerknij na 2 nasze tematy, wszystko tam masz dokladnie opisane Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

nie, bardziej budowa anatomiczna. problemow z regoslupem nie ma? zadnego skrzywienia lub skolioz?

Nie licz na szybką zmianę, trenuj jak wyżej ale żeby zakryć obojczyki to dość sporo mięcha trzeba nałożyć na siebie. Ja mam tzw. guziki i tego nie zakryje no chyba że bym dobił do 130-140kg wagi to może, nie ma lekko taka budowa.

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wyżej wymieniony, 1 dzien 11. POZIOM BF%: 20.5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia, budowa krępa:-) 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie..... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2002 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

Jestem ze Śląska, wiem, że ciężka praca na treningach jest kluczem do sukcesu i nie myślę, ze moja budowa da mi sukces. Trenuję około 1,5h dziennie 3 razy w tygodniu +2 razy po 1,5h trening w klubie. W zawodach narazie nie mam zamiaru startować, tylko chciałem się dowiedzieć jak to w ogóle jest. Nie chcę startować dlatego, że nie chcę jechać na [...]

może taska budowa przyczepów i nic z tym nie zrobisz.

Najlepszym boosterem testosteronu jest zaprzestanie walenia gruchy, bez ściemy. Większość o ile nie wszystkie boostery testosteronu to ściema, pała staje przez inne działanie a nie przez wzrost testosteronu pośrednio przez wzrost dopaminy i noradrenaliny. Kup sobie jakiś Adaptogen typu Rhodiola czy Aswhagandha, do tego ZMA, jakaś kreatyna jeżeli [...]