budowa

Ambitne cele :) Pogratulować tak daleko idacych planów jak redukcja do 8% i potem budowa 11kg mięsa :)

CYKL I CZAS TRWANIA: 5 TYGODNI CEL: adaptacja wysiłkowa, nauka techniki Budowa masy mięsniowej STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" [...]

[...] raczej jem duzo wszystkeigo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ampulki tesia i deki 200mety i ampulka trenu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:budowa masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] W:6g/kg T: 50g/dobę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: Pon - klat bic Wt - plec tric Śr - aer Czw - barki, klat Pt - nogi rece, Sb -aer 9. CEL CYKLU: budowa miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

jeżeli masz szybki metabolizm, to nawet te 500 kalorii na plus może nie wystarczyć. Musisz kontrolować cały czas wage i dokładać tyle kalorii aż zauważysz, że waga idzie w góre, to jedyny sposób. Wiem z mojego osobistego doświadczenia (budowa ektomorfik)

poczytaj i daj swoja propozycje bo my pomagamy a nie ukladamy Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

[...] a grupie saligeninowej lokalizację w bezpośrednim sąsiedztwie jego aktywnej części i jest rodzajem zabezpieczenia na wypadek jeśli odłączy się fragment pobudzający. Taka budowa umożliwia pulsacyjny charakter kontaktu z miejscem aktywnym receptora, zapewnia jego trwałość, a więc długi czas działania, pozwala też na równoczesne, doraźne [...]

[...] lekiem tego typu należącym do ß2-mimetyków nowej generacji był salmeterol (Serevent) opracowany w laboratoriach firmy GlaxoWellcome. Preparat ten wyróżnia unikalna budowa cząsteczki: posiada ona grupę saligeninową (podobnie jak salbutamol) odpowiedzialną za pobudzenie receptora b2 adrenergicznego ale również długi lipofilny łańcuch [...]

To nie jest tak bardzo istotne. A odnośnie sylwetki to często występują mieszane typy budowy człowieka, a u Ciebie dominuje ektomorficzna (szczupła budowa, wąskie barki, chude ramiona)

Niemam lepszego zdjęcia.:(..Wiem że jeszcze musze sporo pocwiczyć ale wyniki mam nawet dobre 90kg na klate podnosze na sucho niemam zamiaru brac tych świństw,a z budową to teraz zaczynam cwiczyć na mase.I bym chciał odrazu żebyscie mi doradzili plan na mase.Dzięki.

cel- budowa masy, odżywkę stosowałbym wtedy kiedy nie miałbym w posiłku wystarczająco białka, a z tym różnie, nieraz śniadanie, nieraz obiad a nieraz kolacja

[...] to w duzej mierze tluszcz. To ile jestes w stanie jeszcze przytyc to dosc dziwne pytanie bo pewnie i jestes w stanie wazyc 150kg tylko po co? Faktycznie czlowieka wzrost i budowa zmienia sie dosc diametralnie do okolo 20 roku zycia, ale na pewno z nikad twoje przedramie nie zrobi sie masywne bo o tym decyduja miesnie,tkanka tluszczowa itd. ale [...]

[...] mogą stanowić element diety. Nie ma tutaj ilości, które określają ile można zjeść, a ile już nie. Przetworzone owoce to np. dżem. Tego typu produkty nie powinny być spożywane stałe. Nie ma w tym przypadku znaczenia, czy Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej. Godzina spożywania owoców również nie jest istotna.

cześć Kacper:-) zerknij na temat Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 masz tutaj wszystko opisane ladnie

A można było by poprosić rozpis (ćwiczenia , serie i powtórzenia) pełnego treningu nóg , uwzględniając mój problem ... Sorry ale Twoja wypowiedz nic nie wniosła... ps. cel masa , budowa ciała ektomorfik ... Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-09-24 22:18:53

Wiem ze nie da sie budowac masy miesniowej i rzezbic sie ale moj cel to budowa masy w miare beztluszczowej i po treningu jakies 20 min biegania chyba na budowe nie zaszkodzi a wrecz troszke powinno spalic tluszczyk czy nie? nie mam tamjakos duzo sadla mam 174cm i w tali kolo pempka 82cm. I co do laczenia supli carbo razem z bialkiem polaczyc czy [...]

To smak to juz mi najmniejszy problem;) Anubis a powiedz twoim zdaniem lepiej bulka kupic czy osobno bialko i wegle? moj cel to budowa masy miesniowej cel masa czy nie podobnie wyjdzie bo jednym i drugim uzupelniasz braki i to wszystko, co do ekonomi, taniej Cie wyjdzie kupic osobno, bulki ze wszystkich odzywek wychodza najdrozej

a mozesz dokladniej opisac sytuacje? cel, sylwetka, budowa?

[...] że czym więcej srodków tym więcej mięśnia organizm ma "ograniczenia" mięsień się buduje dłuuugo tak to jak ktos ma kasę wrzucił by 20 środków i poleciał na Mr.O po 1 cyklu budowa mięśnia potem jego gęstości to są lata nie da sie czegoś zrobić na 1 cyklu bez względu na ilość środków.Tutaj przy prop i wino masz wszystko czego potrzeba dokłądając [...]

[...] metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania " buduj sylwetke skup sie na ćwiczeniach bazowych podaruj sobie izolacje bo to kosmetyka ciała nie jej budowa , osobiscie bym ci radził FBW sam na takim systemie trenuje , choc pare dobrych lat juz w sporcie siedze. jesli musisz dla zdrowia psychicznego miec SPLIT to patrz tu [...]