budowa

no z budową to jest tak ze jestem wszedzie chudy tylko mam takie,, boczki'' którcyhn próbuje sie pozbyc;/ a znacie jakis przepisc na dobry twarzoek zebyy ladnie wchodzil;?

Bez względu na to, czy Twoim celem jest redukcja tkanki, czy budowa masy mięśniowej pomiar efektów treningu i diety jest taki sam. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym ważny jest wygląd sylwetki. Warto wykonywać zdjęcia jej co miesiąc (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej [...]

Za dużo węgli, za mało białka. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Poczytaj o proporcjach jeśli ofc. Twoim celem jest budowa masy mięśniowej ale na to by wychodziło ;-)

1 Budowa ciała --Jestem szczupły i chciałbym przybrać na masie 2 Wiek 16 Lat w grudniu 17lat 3 Waga 63kilo Wzrost 178-180 4 Staż treningowy hmm Wcześniej trenowałem ok 3-4miechów ale przestałem brak chęci a teraz chcę się wziąć ostro do roboty aktualnie trenuje ok 1-2 miechy 5 Cel to przyrost dużej siły i masy mięśniowej Odp do 6-7-8-9 [...]

Cel treningowy: Budowa zarysu co chcesz zarysować???

Zbuduj najpierw tą klatę bo problemem na razie jest "brak klaty" a nie jej budowa. Jak zbudujesz mięśnie to może być tylko lepiej

siemano z tego co wiem to przeczytaj sobie tu http://www.sfd.pl/temat104859/ sam doglebnie nie czytalem bo to nie moj trening ale tam jest i redukcja i potem budowa masy jest jeszcze w dziale trning grupa VI tez redukcyjna ale to juz sam musisz sobie poczytac

hmmm no wiesz... tak pozatym to ile masz lat?? i jakoś ogólnie cienko z budową...

Źle policzyłeś. Wyżej masz podany dokładny wzór w jaki sposób należy to zrobić. Skorzystaj z niego i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie (jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej) to dodaj do uzyskanego wyniku około 300-400 kalorii, tak aby bilans kaloryczny był dodatni. Następnie ustal ilości makroskładników w postaci 2 gramów [...]

Teraz chyba kosztuje 50pln miesięcznie. Rękawice i inne akcesoria treningowe musisz sobie sam kupić. Budowa ciała nie ma tak wielkiego znaczenia.Pozdrawiam. P.S. Treningi lepiej zacznij od września.

Nie przejmuj się tak tą budową ciała w kalkulatorze bo on i tak nie jest w 100% dokładny. Dodajesz kalorie i widzisz czy jest za dużo/za mało. Nie powinno za mocno zalewać, na moim przypadku różnice w pasie miedzy końcem masy a końcem redukcji to niecałe 5 cm ale ogólnie to zależy do jakiego bf się zalejesz na masie i jakie masz tendencje do [...]

np z tych postow Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

[...] Wlasnie dobrze ze sie dopytuje i radzi. - oczywiscie... ale podstawy i jakies fundamenty trzeba znac bo od tego sie zaczyna wszystko nei tylko przygoda z siłka... ale budowa domu tez nie wyobrazam sobie murarza który wybudował by dom a nastepnie dowiedział by sie ze kielnia słuzy do nakładania i rozprowadzania zaprawy hehe ale ja sie [...]

żadna kurza klatka, wszystko jest ok, z masą mięśniową będzie coraz lepiej, mam kolege z podobną do ciebie budową ciała, tylko większy i wygląda kozacko.

jak najbardziej nie maproblemu. sam konczac cykl po prostu zmniejszam dawke i lece jeszcze dluzszy czas na stalej suplementacji czesto zalecam tak podopiecznym, gdy cykl konczy sie wraz z budowa masy miensiowej i przechodzimy na redukcje bedac juz na stalej dawce kreatyny

Zakladam ze jestes poczatkujacy gdzie miesnia masz malo to bedzie mozliwe zrzucanie tluszczu i budowa miesnia. Jezeli masz 20% tluszczu to wydaje mi sie ze ten wzor moze Ci lekko zawyzyc kaloryke, ale prawda jest taka ze sam na sobie musisz sprawdzic. Wylicz sobie wg tego wzoru + jakis kalkulator, wez srednia z obydwoch wynikow. Lec tym wynikiem [...]

Przegub przyznaje racje. To co wydaje sie logiczne na zdrowy rozum, nie zawsze idzie w parze z prawda. Nie mozna wrzucac wszystkich receptorow do jednego worka i traktowac ich w ten sam sposob. Fakt, ze przyjmowanie beta antagonistów jak Clen zapycha receptory adrenergiczne nie znaczy ze przyjmowanie testosteronu bedzie rowniez zapychalo receptory [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Niestety nie mam... Ale ektomorfik. 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 65/170 4) staż treningowy: w szkole prawie 2 lata ( z przerwami długimi ) na siłowni ( poza szkołą) miesiąc 5) cel cyklu Budowa masy mięśniowej, poprawienie sylwetki. 6) stosowane już [...]

[...] się u mnie później zaczęło i jeszcze się umnie to owłosienie zagęści wszędzie? Między innymi dlatego robiłem poziom teścia bo bałem się że wyjdą okolice 300 ng/dl Jest wiele innych czynników wpływających na owsłosienie, jak choćby DHT, rodzaj i budowa mieszka włosowego. Jeśli nie masz żadnych objawów, oraz wyniki są to tylko taka genetyka

Witaj. Moim zdaniem od końca lutego możesz zacząć włączać aeroby i dietę na rzezbę (w sumie to i teraz ją masz), a do tego czasu prowadzić klasyczna masówkę. Bardzo dobra budowa, szacunek :) Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.