Zdrowe odzywianie :D

Siemka jaka diete mam uzywac chce sobie wyrobic kaloryfer juz pare razy pisalem i wiec niewiem co mam robic jakiej diety uzywac bo juz mi sie w glowie pomieszalo. MAm 14 lat a oto moje fotki... za chudy to ja niejestem,i chcialbym byc chudszy.Gram w pilke nozna na bramce dlatego kaloryfer odgrywa wazna role w szybkosci a takze sile.Prosze o pomoc.

tak,
bieały chleb odpada, nie ma zadnych wartosci odzywczych lepiej zamien na razowy ciemny, wybieraj pieczywo pełnoziarniste, zwracaj uwage czy nie jest z dodatkiem mieou lub karmelu, margaryna hm....nie wypowiadam sie bo ja nie urzywam masła i margaryny od 4lat,tu masz info o margarynie https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=margaryna a jakas tam szynka?? hm....jesli juz jakas szynka to jakas chuda drobiowa, te tanie wedliny i szynki to odpadki

popieram juniora,młody jestes jeszcze wszytsko sie pozmienia ale wiadomo o zdrowe odzywianie i to co jemy warto dbac jak najwczesniej tak samo jest ze sportemRob to co sprawia Ci przyjemnosc i czerpiesz z tego satysfakcje


zmykam spac dobranoc
Pzdr

Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-12-29 00:31:09

kaloryfer odgrywa wazna role w szybkosci a takze sile

zabiłeś mnie...

sorry sila miesni brzucha odgrywa duzo role w szybkosci i sile no np u sprinterow. A mi bardzo potrzebna jest szybkosc ,a chodzi o sile miesnia.

A gdzie te fotki??

http://uploads.pl/uploads/ce5fb02de6.jpg

narazie jedno drugie sie ładuje:D

junior__23 tez sie usmiechnełam pod nosem jak to przeczytałam

Gucio poczytaj posty podwieszone ,tam masz wszytsko opisane od podstaw, rozumiem ze zalezy Ci na diecie redukcyjnej?? Masz dopiero 14 lat wiec młody jestes, Twoj organizm potrzebuje wszytskich składników do prawidłowego funkcjonowania, nie mowie tu o batonach czy habmurgerach.
zrezygnuj ze słodyczy,słodzonych napoi gazowanych, fast foodów,wysoko przetworzonych produktów,

http://uploads.pl/uploads/9e7a8cc21b.jpg

przy obu fotkach napielem miesnie :P dlatego tak minimalnie dolne widac :P:P:P:P:P:P:P:P

W kształtowaniu szybkości odgrywa rolę milion czynników, a główne z nich, to:

- wydajność centralnego układu nerwowego (CNS)
- stosunek wagi ciała, do siły i mocy maksymalnej, generowanej przez mięśnie
- beztlenowe szlaki energetyczne (głównie system fosfagenowy - ATP oraz ATP-CP)
- koordynacja ruchowa
- proporcja mięśni II typu do mięśni I typu
- zasięg ruchu stawów (ROM)

a z bardziej mechanicznych, to:
- silne dwugłowe uda i mięśnie najszersze grzbietu (też byłem zaskoczony, że to ma większy wpływ niż czworogłowe)
- niski poziom tkanki tłuszczowej
- odpowiednai rozgrzewka i rozciąganie- itd....

Jest wiele komponentów składających się na szybkość. Oczywiście nie zniechęcam Cię do redukowania tkanki tluszczowej. Wręcz przeciwnie. Ale w Twoim wieku, nie zalecam stosowania konkretnej diety. Unikaj slodyczy. Jedz owoce, warzywa, jajka, mięso (w mało przetworzonej postaci), twarogi, ryby, kasze, makarony, ciemne pieczywo... To powinno pomóc. pzdr

PS: Boruc ma wielki bebech, a broni w Celticu

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-28 23:56:45

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-28 23:57:24

a tak pozatym to ja mam bebech?:P czy moge tak zostac?

hmmm no wiesz... tak pozatym to ile masz lat?? i jakoś ogólnie cienko z budową...

napiołes miesnie mówisz

hm....no rzeczywiscie widac jakas oponnke na brzuchu, jesli chcesz ja zgubic to proponuje zdrowo sie odzywiac i dodac do tego regularna aktywnosc fizyczna,mówisz ze stoisz na bramce wiec za wiele nie biegasz,jedynie pewnie troszke na treningach??
Moze zacznij regularnie biegac?? masz mozliwosc chodzic na siłownie??
Regularna aktywnosc fizyczna i dobrze dobrana dieta(np teraz blians na zero i ubutek kcal byłby z aktywnosci fizycznej) spowoduja utrate tłuszczyku

mam taki sam fotel