budowa

[...] 15:30 trening bokserski (w ferie tylko wtorek i czwartek) 4.Suplementow narazie brak i raczej bedzie brak ! Nie chce w tym wieku brac takiego czegos bo nie jestem co do tego przekonany chce naturalnie trenowac itd. Teraz fotki ... Ehh beznadziejna budowa ;/ ale dlatego chce pracowac Nie pisac. dopiero jak dodam (ale nawet nie umiem haha xD)

przeszedłem już act i 1 cykl splita(ponad pół roku stażu i 2 lata biegania za mną) wiek17 waga ponad 72kg wzrost 174\176 budowa atletyczna trening sklejony ze średnio zaawansowanych Mawasakiego,metody stacyjnej również jego autorstwa oraz z artykułów o biegach i kondycji z tego forum no i oto on do sprawdzenia: PONIEDZIAŁEK (KLATA BICEPS) KLATA 1 [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję że pomoże mi w poprawieniu moich rezultatów :) O Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dieta: Brak, Sprzęt: Drążek, hantle, ławka (póki co bez obciążenia :D), baniaki, Inne sporty: Piłka nożna / bieganie raz w [...]

Witam, Chciał bym przedstawić wam obecną dietę jaką stosuje . Celem jest masa, dieta zawiera lącznie około 4000 kal na dobę. Obecnie wracam po 3 latach przerwy. Ogólny mój staż treningowy to około 2 lat. Wiek 33 lata Zapomniałem już jak to z tymi dietami jest i chciał bym żeby ktoś rzucił okiem na moje posiłki, zwłaszcza że jedni piszą żeby [...]

[...] formy aktywności : 6 x w tygodniu, piłka nożna, aeroby,bieganie połączone z interwałami, basen, terningi siłowe Odżywianie : regularna dieta, 5-6 posiłków dziennie, Cel: budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] w dni wolne od treningu po 15-20 minut + ćwiczenia na brzuch 2 razy w tygodniu. Dieta - kiedyś jak byłem młody i piękny byłem na Low carbie i Keto - waga ok.79kg,najlepsza budowa i definicja. Później poznałem swoją obecną narzeczoną i zaczęło się jedzenie wszystkiego w tym jedzenie śmieciowe i waga poszła do nawet 88kg. Obecnie z dietą mam [...]

[...] na jednej sesji treningowej. Więc, zamysł jest taki, by podzielić grupę trenowanych mięśni na 2 etapy treningu. Wg autora, trening ten powinien być wplatany w obecny okres budowania formy na 1-3 tygodnie, po czym powinniśmy wrócić do poprzedniego planu treningowego, co zapobiegnie przetrenownaiu. Podział dni treningowych w skali VI tygodnia: [...]

[...] Aby zwiększyć rozmiary masy mięśniowej musisz być w stanie: Zatrzymać bądź zapobiec katabolizmowi białek mięśniowych (utrata mięśni) Pobudzić syntezę białek mięśniowych (budowa mięśni) BCAA PEAK dostarcza aminokwasy rozgałęzione (Branched Chain Amino Acids) tj. leucynę, izoleucynę i walinę wzbogacone dodatkiem glutaminy. Takie połączenie [...]

[...] raz wielkie gratulacje. Pokazałyście, że jesteście uparte i byle wymówka, nie pozwoli wam zrezygnować z celu, jaki macie przed sobą. Głównym założeniem konkursu była budowa siły i każdej z was udało się poprawić swoje maksy, a także technikę ćwiczeń. Dodatkowo każda zapoznała się z nowymi systemami treningowymi i nauczyłyście się nieco [...]

Cześć Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok.rok*********e inne sporty :czesciej niz sporadycznie bieganie lub rower ogolnie aktywny tryb zycia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet z silowni Dieta :3700kcal Przeciwskazania [...]

[...] / wszystko jest do dyspozycji na ten cykl Staż: 9 miesięcy Waga: 74kg Wzrost: 1.83m Przemiana materii: średnio-szybka Jestem po dwóch małych cyklach kreatynowych. Cel: budowa masy Ostatnie dwa michy mam zastój w masie (siła idzie, masa stoi) i chce zrobić cykl na ruszenie trochę z masa. Mój trening: PONIEDZIAŁEK - Klatka: // 16 serii, tylko [...]

Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]

[...] z Oliwek 15g B-T-W 35 g-- 17 g-- 10 g Posilek VI 22-00 (przed snem) Ser bialy poltlusty 150g ogorek 100g + orzychy wloskie 50g B-T-W 37 g-- 37 g-- 18 g Cel treningowy-redukcja zbednego fatu.Potem budowa suchej masy miesniowej. Redukcja bedzie trwala od 27stycznia do 22marca.Czyli 8tyg. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-31 21:36:48

[...] graczy, którzy mają nabrać doświadczenia przed meczami eliminacji mistrzostw europy. Trener Walijczyków John Toshack po raz kolejny potwierdził, że jego głównym celem jest budowa reprezentacji, która wystartuje w eliminacjach do mistrzostw europy, a taki mecz jak z Polską jest dla młodych piłkarzy, rozpoczynających reprezentacyjną karierę [...]

[...] / wszystko jest do dyspozycji na ten cykl Staż: 9 miesięcy Waga: 74kg Wzrost: 1.83m Przemiana materii: średnio-szybka Jestem po dwóch małych cyklach kreatynowych. Cel: budowa masy Ostatnie dwa michy mam zastój w masie (siła idzie, masa stoi) i chce zrobić cykl na ruszenie trochę z masa. Mój trening: PONIEDZIAŁEK - Klatka: // 16 serii, [...]

[...] co jeść w szkole ???????????????. Prosił bym o pomoc w ułożeniu poprawnej dla mnie dietki. Dietę napiszę sam i poddam waszej ocenie. A teraz podam info o mnie: budowa ciała: ektoformik waga: 72 kg wzrost: 184 cm obw. w łapie przed treningiem: 35cm obw. w talii: 69cm obw. w szyi: 40cm obw. w biodrach: 89cm podaję te [...]

Płatki - jakie na śniadanie ? Człowiek zaadoptował zboża, jako główne źródło pokarmu, jakieś 10 tys. lat temu. I chociaż nauczyliśmy się przygotowywać z nich niezwykle wyszukane potrawy, jak smakowite wypieki babuni, to jednak mało przetworzone formy znowu zyskują uznanie. Wszystko za sprawą doniesień naukowych o przewadze zdrowotnej pełnych [...]

[...] PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 34 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :4 tygodniowy budowa masy mięśniowej Rzeźba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

Witam, od początku marca zacząłem ponowną przygodę z siłownią. Głównym celem redukcja tłuszczu + budowa sylwetki. Wszystko k przebiegało tylko od pewnego czas (jakieś dwa tygodnie) wydaje mi się, że stanąłem w miejscu. Ok, to teraz żeby dokładnie przedstawić co robię opisze mój trening. Składa się od z podstawy, którą wykonuje od poniedziałku do [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zmniejszenie tkanki tluszczowej , potem budowa miesni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE:nd WADY POSTAWY:nd ALERGIE:nd PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]