budowa

Cheat meal ? 5 tydzien redukcji Deficyt 500-700 kcal Dieta low fat Bf 16-17% Budowa endo Warto robic cheat meal ? Lub jakies podbicie kcal o 1000 na jeden dzien ze zdrowych wegli ? Na wczesniejszesz redukcji postanowilem zrobic cheat day (13k kcal ) i wiem ze cos takiego to glupota bo wracalem miesiac do tego co bylo przed cheatem

Sprawa wyglada tak... co roku przed wakacjami probowalem zrzucic sadlo, moja budowa byla jak typowy skinnyfat bo mam siedzacy tryb pracy, jadlem malo i zle... pierwszy raz w zyciu cwicze nieprzerwanie prawie rok, codziennie jakas aktywnosc, czasem 1-2 dni przerwy. Przez pierwsze pol roku byl ostry deficyt i liczylem kcal, obecenie juz nie licze [...]

w psp jest File>Export>JPG Optimizer ...i wcale nie tak slabo kompresuje. Budowa calkiem ladna, ale co te plecy takie czerwone ?

Ludzie czy wy na prawde jestescie tacy cimni zacznijcie czytać a nie w fb siedzić. }:-( Nadal interesuje mnie źródło tego: "budowa masy miesniowej w pierwszych 12 tygodniach nie jest mozliwa"

Moja budowa do oceny zatłuszczenia. Tylko pamietajcie że ja mam 44 lata hahahaha. /SFD/2019/2/12/25ebb478e279419997cab2cc6dff62fd.jpg /SFD/2019/2/12/9cd4c258a4e74edb838669afe42d8a44.jpg Zmieniony przez - kmop w dniu 2019-02-12 20:17:18

chasland 17 - ja sie z toba zgadzam. Tez wole bykowata budowe i do tego daze. Podoba mi sie taka zmasowana budowa.

[...] stacki kreatynowe tez poszly..cyklow z kreatyny zrobilem chyba z 5-6..ale mam ten problem ze jestem max ektomorfikiem(tak to bym ujal) mam strasznie szczupla budowa ciala a konkretnie strasznie chude kosci a co za tym idzie strasznie trudno mi przybrac na masie...mecze sie strasznie i nawet jak wszystko jest dobrze [...]

[...] kortyzol, no ale do sedna: dzialanie troficzne(pojecie z ktorego sie tak smiejesz) to po prostu dzialanie zalezne. Przypominam, ze chemicznie prolaktyna jest bardzo zblizona budowa do somatropiny(gh) i moze byc bardzo latwo w nia przeksztalcona, jesli jest powyzej poziomu fizjologicznego(a jest, bo jest bita). Stad prosty wniosek: Tak, gh moze [...]

Rozumiem przestudiuje to wszystko i wylicze jak mówisz dziękuję za linki. Ale co do ciecia to ja naprawdę malo jem nie wiem czy 1500 kcal na dzień . Oblicze i zobaczę. Ale tez biegam dziennie jak pisałem to to dość duzy wysiłek tak chciaz mi się wydaje . Nie jestem mega zalany bo mam też dobra budowę ciała ćwiczylem dużo kiedyś i ogólnie pozbywam [...]

Dostarczone B-181 T-129 W-484 4000 kcl zapotrzebowanie B-177 T-123 W-385 3357 kcl Białko 2,4 g/kgm tłuszcze 1,7 wegle 6,3 Białko bez rozlinnego chuck-bialko z odzywek uzywam tylko po trenie i przed snem, tak to nie mam problemu z dostarczeniem go w ciagu dnia budowa ektomorfik

U mnie intesywna praca czworogłowego sprowadza się do etapu kiedy kolano jest wysunięte poza linie prostopadła do podłoża, czyli głównie podczas zabrania, uwazam ze budowa niektorych osob pozwalalaby na zmiane techniki i jeszcze mniejsze ich zaangażowanie. Mysle ze spokojnie dalbym rade zrobić dzien po dniu przysiad olimpijski i martwy kolejnego [...]

MASA! no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - [...]

HMB możesz jak najbardziej kupić, jest to suplement który pomaga tracić tkankę tłuszczową, budować beztłuszczową masę mięśniową, poprawia ogólną wydolność organizmu i jest świetnym antykatabolikiem. Haczyk w tym że żeby widzieć bardzo dobre efekty stosowania HMB to trzeba je długo brać a większość kupuje opakowanie i spodziewa się po nim cudów. Do [...]

[...] miesięczna przerwa w wyścigach spowodowana jest wykluczeniem z kalendarza Motocyklowych Mistrzostw Świata rundy na Węgrzech, gdzie powstaje nowy obiekt Balatonring, którego budowa z powodu kryzysu finansowego na świecie opóźniła się. Korzystając z okazji wolnego czasu, Pedrosa i Barbera wraz z innym Hiszpanem, kierowcą off-road, dwukrotnym [...]

ale łapy ma konkretnie, budowa- kształty. ciekawe ile ryzu zjadła ze ja tak wypucowało

Zdjęcie rzeczywiście nie jest najlepsze pod względem jakości, ale śmiało stwierdzić można, że jak na ten moment budowa masy mięśniowej będzie najlepszym rozwiązaniem. Szczególnie, że jesteś po długiej redukcji. W takiej sytuacji nie jest zalecane żeby ciągnąć ją dalej. Sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i [...]

[...] wszystko zalatwia, ale studiujac nie jestem w stanie dostarczac tylu posilkow ile powinienem,jestem ektomorfikiem mam szczupla budowe ciala ,chude kosci itd itd... i z taka budowa powinienem jeszcze wiecej kalorii dostarczac niz normalnie budujac mase. a to jest prawie niemozliwe:) wiec musze czyms nadrabiac, poza tym suplementy daja mi poczucie [...]

[...] podzielone z tego co widziałem mocno) a jeżeli tak czy mogę go łączyć z innymi czy też robić odstępy czasowe? cla jest dosc malo ekonomicznym produktem jezeli mowa o spalaniu fatu, wiec zdecydowanie bym nie inwestowal w tego typu srodki poza tym musisz postawic sobie jeden cel do zrealizowania:-) albo redukcja fatu, albo budowa masy miesniowej

Dobra budowa. Jak dolozysz powoli rozsadnie kg. to bedzie fajnie wygladac.

Ja ciebie pociesze. Jesten ekto z chudziutkimi kosciami i dopiero po 2latach na sucho,3majac codziennie diete od poczatku, zaczynalem sie wyrozniac atletyczna budowa. Wiec Ty pewnie nawet po 5 latach bez diety na koksie nie zrobisz wiekszych postepow niz 2 na diecie . Takie ma znaczenie dieta Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-06-08 10:34:04