budowa

najprawdopodobniej łokcie bola od przeciążeń, trochę za bardzo pewnie też się spinasz. Trening z cięższymi to niegłupi pomysł. Ale jeszcze mądrzejszym byłby trening z bardzo różnymi przeciwnikami - róznych wagą, budową i doświadczeniem. W te sposób uczysz się stosować technikę na każdym, niezależnie od jego wagi i budowy. mnie tez bolą łokcie od [...]

[...] przede wszystkim nie rób klaty z tricepsem. Nigdy w życiu nie będziesz w stanie dobrze skatować trica wąskim wyciskaniem po klacie, nie muszę Ci mówić czemu, bo to jest proste jak budowa czołgu T51. Ćwicz standardowy rozkład: klata+bic, plecy+tric, bary+kaptury+przedramię, nogi. Niestety co do samego planu - jestem zbyt leniwy, żeby Ci ułożyć.

Jak chcesz ćwiczyć w domu, to zacznij od postów podwieszonych w dziale trening w domowych warunkach. Schudnąć bez siłowni się oczywiście da, także rower i odchudzanie się nie wykluczają; gorzej tylko będzie z budową mięśni bez odpowiedniej stymulacji.

Brain: "Chinskie kalasze, w przeciwienstwie do Radzieckich strzelaja z zamka otwartego, czy wiec juz kalaszami nie sa? Na tej zasadzie kazda tego typu bron oprocz AK-47 produkowanych w ZSRR kalaszem nie jest, bo te pordukowane w Polsce, Chinach, Czechach, na Wegrzech, w USA zawsze w jakims mniejszym lub wiekszym stopniu sie roznia. A teraz [...]

[...] przypis szydercy %-)). Ta pani nie ukrywa, że sylwetkę zawdzięcza treningom siłowym, na bb są nawet jej logi treningowe, gdzie podkreśla jak ważne jest "lifting heavy", budowa i zachowanie masy mięśniowej @@-) No ale nieee, ona nie może mieć mięśni, to niemożliwe. I na pewno nie ćwiczy siłowo 4-5x/tydz. a dietkę opiera na jogurcikach i [...]

Ciężka i przykra sprawa... pech i brak dokładnych badań... Duża szansa, że cierpiał na jakąś wrodzoną wadę - np. układu krążęnia (np. zespół Marfanta - słaba budowa ściany aorty, co powoduje powstawanie tętniaków i w konsekwencji ułatwia pęknięcia aorty np. przy mocniejszym uderzeniu, akurat we wrażliwe miejsce) :(

Ad 1 Pytanie mało precyzyjne ale zakładamy że żaden z nich nie ma doświadczenia na siłowni a ich budowa wynika z uwarunkowań genetycznych, tak? OK, ten "pan otłuszczony" robiąc rzeźbe (a raczej redukcję) poprostu schudnie, straci tkankę tłuszczową (uprzedzam że ten tłuszcz na pewno nie zamieni sie w mięśnie:) "pan z masą [...]

Ja bym dał 125mg e4d. Ghash, jaki ma być cel tego drugiego cyklu? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-09-10 21:11:40 jako,że autora nie ma pozwolę sobie napisać za niego, dalsza budowa masy, jednak nie za wszelką cenę, może być w wolniejszym tempie ale za to jak najczyściej ,żeby później nie trzeba było zrzucać nie wiadomo ile

Ładna budowa, ładny brzuch, ale mało mięsa Powodzenia w walce z nałogiem

To proste: 1.określasz cel.( redukcja tkanki tłuszczowej, budowa masy itd.) 2.obliczasz zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 3.szukając w swoim jadłospisie i modyfikując go-posługując się zasadami http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 odzywiania adekwatnymi do celu [...]

Mój cel to rzeźba. Budowa ciała ekto Wstaw ankietę, lub chociaż podstawowe dane: wiek waga wzrost

Cel treningowy może być jeden, budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. Nie ma możliwości, aby wykonywać dwa cele jednocześnie. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że budując mięśnie odłoży się również tkanka tłuszczowa. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, stracimy zawsze również mięśnie. Cel, który określiła jest na x-xx lat. W [...]

Mnie sie jego budowa podoba i lasia też nie wiem czemu tak go jedziecie .Może wy sie swoim zdjęciem pochwalicie

[...] III EDYCJA GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z [...]

Jeszcze z 20kg suchego miesa i bedzie wrecz idealnie troszke musisz poracowac ale i tak ta budowa mnie sie podoba-- sog

Do Jendrek Napisał " My Polacy " tak jakby reprezentował całe społeczeństwo :) Nie trzeba nam tu chyba samozwańczych guru , którzy będą odpowiadać za wszystkich . Jeżeli tobie tatuaże kojarzą się ze śmietnikiem , budową , lub drogowcami , to jest bardzo ograniczony i obrażasz ludzi którzy uczciwie pracują . Nikt nie mówi że to ma [...]

no właśnie a wiedz lepiej dalej tylko redukcja , 2/3 kg i dopiero budowa mięśni może i tak będzie nawet szybciej Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-15 09:56:50

wszystko jest super, bardzo dobra budowa, nic tylko podziwiać. SOG!

[...] sprytny / jak sie nie da trafić takiemu spaślakowi to go niesie jak chce !! Tymbardziej rozbraja mnie to ze wiele osob ćwiczy po to by być najsilniejszym z podwórka ... przylać koledze ktory był kiedyś silniejszy .... bez sens .. Dobra budowa jest okey, ale siła nie wszystkim mogła by być dawana, bo czasem wpada w niepowołaną ręke ... Pozdrawiam

Zależy co chcesz osiągnąć. Czy budowa masy mięśniowej czyli podobnie tak jak na siłowni najlepiej 8-12 powtórzeń zwykłych pompek / podciągnięć z odpowiednim obciążeniem, albo trudniejsze warianty pompek np: diamentowe czy na jednej ręce. Możesz też iść pod wytrzymałość czyli analogicznie jak na siłowni, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń. [...]