budowa

[...] i zapomniałem powiedzieć, że to mój pierwszy plan fbw - i boje się przetrenowania. Więc moze najprostszy plan z możliwych: 1. Przysiad 2. Wyciskanie leżąc 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie stojąc 5. MC (albo zamiennie z przysiadem) Plan prosty jak budowa cepa i krótki - co jest ważne w wakacje Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-07-14 21:36:51

[...] jakas minimalna rezerwę klata-zamiast ostatniego daj jakaś izolacje.I skos ujemny nie wiekszy jak 15/20* biceps-w pierwszym mozesz zastosowac gryf prosty-jezeli budowa pozwala. nogi-slaby ten trening.Brakuje asysty na czworoglowe-i ciezka izolacje na dwojki tez mozesz dodac. przysiad rdl wykroki z hantlami uginanie lezac-jezeli nie [...]

Masz gosciu zryta banie! Wchodzisz w takie tematy w tym wieku ,z taka waga, budowa, wynikami silowymi... bez komentarza. zacznij jesc ,znam duzo osob ktore sa chude i cwicza i wpier****** a nie bija ssa!

To wtedy dla kogo jest koks ? dla ludzi którzy już są duzi i chcą być jeszcze więksi ? Nie rozumiem tego, jak ktoś w ankiecie napisze mam 20 lat łapa 42+ to odrazu koks dla niego. Moja budowa ciała jest taka a nie inna i jakos nie potrafię przytyć nawet z dietą ktorą trzymam.

[...] os i zatrzaski. W nizszych modelach jest to cro mo. Przy crossowym zastosowaniu nie ma mowy o wiekszych problemach. Wytrzymalosc crankow jest wyzsza od normalnych spd gdyz budowa jest duuuuuzo prostsza. Mozliwosc wpiecia jest az z 4 stron a nie z 2 jak w innych systemach zatrzaskowych. Jedyny element ruchomy to sprezyna. Takze zostaje przy [...]

ladna budowa sog for you

dzięki za docenienie wysiłku :D bailbong - odpisał bym coś ale nie wiem czy ja wyglądam tragicznie ? :P hehehe czy po prostu różnimy się budowa :) W takim razie biore się za katowanie brzucha. Licze też na jakąś krytyke ( nie zaszkodzi)

nie doczepiajcie sie , budowa bardzo fajna , lap soga członek-mafia.suple.hardcor.pl

budowa za***ista nie ma co sog rece robia wrazenie PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

budowa niezla szczegolnie lapska:) co do plecow to fakt ze "male" (w porownaniu z reszta), ale pewnie bedziesz chcial je dopracowac-mozna to przeciez nadrobic. no i ogolnie sie madrze wypowiadasz:) az sie zdziwilem jak przeczytalem te wypowiedzi o "tuningi" i ze zadnej afery z tego nie bylo... Co jest?

Chciałbym zobaczyć fotkę, żeby sprawdzić czy nie jest to uwarunkowane budową twarzoczaszki.

... wiecej bialka znaczy budowanie masy bez ryzyka zbednego otluszczenia? Czy to tylko chwyt reklamowy? nie, nie znaczy.. jak ze wszystkim sa granice, nadmiar bialka moze np. zadzialac wrecz odwrotnie i bedziesz mial problem z budowa masy..

Oki jasne. Jeszcze mam ostatnie pytanie. Jeśli będę robił z powrotem mase to po treningu jeść te węgle? Wcześniej jechałem tylko na białku i nie miałem problemów z budową mięśni. Gdy dodałem węgle to mnie ulało

[...] miałem wypełnionych chyba wszystkich pól i wywalało błąd :) a teraz nie wiem gdzie ją dodać...w edycji brak już możliwości więc piszę ręcznie. 1) fotografii nie posiadam, budowa ciała: szczupła 2) 20 lat 3) ważę 58 kg i mam 164 cm wzrostu (wg BMI to dobra waga...niech Was to nie przeraża) 4) stażu powiedzmy kilka lat przy pomocy "treningu [...]

[...] = 1721 TEA = 3 x 60 x 8 + 3 x 120 + 3 x 30 x 8 + 35 = 2555/7 = 365 (3x godzinny trening siłowy + 3x areoby 10 i 20 minut przed i po treningu) BMR + TEA = 1721 + 365 = 2086 budowa: endomorfik, 2086 + 300 = 2386 2386 + TEF (10% z 2386 = 238) = 2386 + 238 = 2624 kcal redukcja: 2624 - 300 = 2324 kcal Białko 163g 28% Węgle 244g 42% Tłuszcze 78g 30% [...]

powiem Ci że na początku robiąc te splity rosłem w oczach. przez pierwsze 1,5 roku robiłem duże postępy. w między czasie zrobiłem sobie cykl na mono a potem na XP. wtedy łącznie przytyłem 10 kg. przykładowo na klatkę z 55 kg w wyciskaniu zakończyłem na 110 kg. ale ta przerwa i trening wytrzymałościowy sporo namieszały. fakt dobrze biegałem i [...]

[...] szkoly, uczelnie maja dostep do intenetu - sytuacja analogiczna do kawiarenek internetowych! Drugi raz pisze w tym dziale - ale ostatnio zostalem posadzony o podobna rzecz:( Pozdrawiam! P.S. Ludzie opamietajcie sie:( chyba to jest logiczne i proste jak budowa cepa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bede to pisal az do znudzenia!!!!!!!!

[...] 83/84 kg przy wzroście 176 cm (mam 27 lat). Dodatkowo jestem otłuszczony (nie robiłem tutaj żadnego pomiaru, jedynie wizualnie:). Podstawowy cel to 80 kg, odtłuszczenie oraz budowa lub chociażby zachowanie obecnej masy mięśniowej. Idąc dalej - ryby niestety niespecjalnie lubię. Jedyne co może być to łosoś wędzony/surowy - czy jest on [...]

Mezo z tego co zrozumialem to budowa pomiędzy ekto a endo , a tak bym się zakwalifikowal . + nie wniosleś nic do tematu , spam

Co do białka, to 2,8g/kgmc uwarunkowałem moją budową. A Jeśli chodzi o tłuszcze, to czy są jakieś sztywne schematy zapotrzebowania na nie, w budowaniu masy ciała, czy dobieramy raczej indywidualnie ?