budowa

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, który z tych dwóch gainerów jest lepszy? Chodzi mi głównie o zastąpienie posiłków podczas pobytu na uczelni. Niestety nie mam możliwości zjedzenia czegoś konkretnego na miejscu. Aktualnie ważę 81kg przy 180cm. Budowa ciała to ektomorfik. Chyba, że polecacie coś innego.

Witam, mam 17 lat, ważę ponad 70kg, wzrost 180+. W klatce przy wydechu mam ponad 80cm. Co do sprzętu: *w domu posiadam jedynie hantle (10kg sztuka) *wolałbym uniknąć inwestycji w sprzęt *mam dostęp do atlasu (3 razy w tygodniu) Na tle rówieśników wyróżniam się swoją budową, ale wiem że stać mnie na więcej.

Niby jestem fajnie zbudowany, ale... no właśnie i tu jest problem -mam tzw.kaloryfer na brzuchu i klate tez chyba nie jest mała, ale broblem polega na tym że brzuch nie jest płaski i wygląda tak jakbym był wogóle nie zbudowany tylko miał duży brzuch od piwa :/ Czy to już jest taka budowa cy można coś z tym zrobić ??

Witam,właśnie planuje sobie ułożyć dietę ale niemam pewności jaka budowa ciała mnie opisuje. Mam 16 lat i ważę 71.5kg przy wzroście 177cm /ZdjeciaSFD3_large/2a877db458284685a217a8d1c517c434.JPG Zmieniony przez - Spike2405 w dniu 10/01/2015 21:17:04

Siemka Na początek tabela :D Wzrost: 171 cm Waga: 60 kg Budowa ciała: endomorfik Obwód ramienia: 35 cm Klatka piersiowa: 98 cm Łydka: 39 cm Pas: 79 cm Uda: 53 cm Ćwiczę: 5/6 miesięcy Myślę że wszystko podałem a moje pytanie brzmi ile jeszcze ciągnąć masę ? bo już powoli zalewam się tłuszczem :/

Witam Panowie jestem nowy chce zaczac trenowac...wiele czytalem wiele szukalem ale widze ze na to skladaja sie tez takie czynniki jak wiek i budowa ciala...prosilbym o jakies drobne podpowiedzi. mam 24lata 177wzrostu 80kg dysponuje drazkiem i poreczami do cwiczen i glownie chcialbym sie na tym skupic.nie chce robic z siebie super koksa chce [...]

[...] pytanie.Kupiłem sobie worek treningowy i rękawice.Chciałbem troche pocwiczyc na worku.Czy trzeba przestrzegac jakiegos cyklu czy to mozna sobie walic kiedy sie chce o kazdej porze dnia i nocy?I jeszcze jedno.Moja budowa ciała Wzrost-196 Waga-120 Czy taki trening na worku zredukuje mase lub rozbuduje miescie czy cos w tym stylu?Prosze o pomoc?!

[...] tu nowy więc proszę o wyrozumiałość :D a więc uczęszczam na sporty walki,a chciałbym również chodzić na siłownie. I tutaj pytanie do was, jak pogodzić te 2 dyscypliny ? Jaki plan, dieta, suplementacja? Mam 176 cm wzrostu, szczupła budowa ok. 65kg. Chciałbym dodać, że celem siłowni jest nabranie masy mięśniowej. Proszę o pomoc i z góry dzięki.

Chciał bym robić ten trening na mase: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 Prosilbym tylko o link do odpowiedniej diety na mase do tego treningu dla (180cm,67kg,szczupla budowa,szybkie spalanie energi) tzn. jem, jem i nic:) I jakie suple do tego treningu.

Witam, Panowie za tydzień skończę cykl na mono i pytanie moje czy dalej masować czy iść w spalanie tłuszczu? 185cm 92kg Budowa bardziej zbliżona do ektomorfika. Od nowego roku przytyłem 10kg Wymiary: Szyja - 40 Klata - 103 Biceps - 40 Talia - 98 Udo - 63 /SFD/Images/2015/7/19/dbbdb7c68b1b4326bd23dd900479edde.jpg

witam mam takie pytanko a mianowicie czy do treningu na sile szamana mozna dodac cos swojego np. trening plecow i bicepsa! czy nalezy sie skupic przez te 3 mies tylko na tym co jest w tym planie aczkolwiek wydaje mi sie to bez sensu bo kosztem silnej klatki ucierbi budowa grzbietu i ramion(biceps) co o tym sadzicie?? PZDR. Gringo

Ćwicze ponad rok moja budowa to chyba ektomorfik przytylem z 65 do 76 wzrost 183 pozniej 186.Bardzo zależy mi aby zwiekszyć mase barków klatki i pleców Dodam że miesien klatki i barkow sa juz dobrze wyrobione ale slabo rosna. dość niedawno zaczełem cwiczyc systematycznie plecy i nogi.Może czas na suplementy,dodam że spełniam wymagania kaloryczne [...]

Witam, Mam 27 lat i 187cm wzrostu, BF około 25% Obecnie ważę 106kg i ćwiczę kilka razy w tygodniu lecz moja praca polega głównie na siedzeniu przy komputerze. Moja budowa to trochę mezo i trochę endo. Proszę kolegów o ocenę mojej diety, będę wdzięczny za wszelkie uwagi. /SFD/Images/2015/5/30/da5eba5b8dd54256a571fde39249c31f.jpg

witam o mnie: 20 z chakiem lat waga 76kg wzrost 187cm staż siłowni 3lata budowa ekto i teraz tak gdy ide z ziomkami na piwko to w ciągu jednego piwa 2 razy chodze siusiu ;] i w nocy koło 3-4 budze się do wc i rano koło 8 jak wstaje to samo (pije średnio wode) koksik kiedyś brałem omke metke problem z nerkami mam ?:> czy jak:>

Yo mam pytanie - Czy 1500 g. tego trec'a rozłozone na miesiac - trening 3x na tydzien po 100 gram dziennie( 50g przed treningiem i 50g po) - czy to ma sens ??? czy to cos da ?? o mnie - ok. 182 cm , ok. 68 kg budowa ciala raczej smukla aha...sprzet raczej amatorski - hantel 12-13kg i takie cosik do rozciagania ! POZDRO

Szukam dobrego sposobu odzywiania na sucha mase bo chcialbym wygladac estetycznie. Bylbym zadowolony( i nie pozalowalbym soga) Moga byc tez jakies male porady. GENERALNIE ZBIERAM WSZYSTKIE INFORMACJE NA TEMAT SUCHEJ MASY Podam troche o sobie moze bedzie wam latwiej Wzrost 184 Budowa ekto albo ekto-mezo Waga 86 Staz 3 lata

Mam problem. Pomiędzy dwoma mięsniami klatki lewym i prawym mam przerwę(dołek) o szerokości 3-4cm? Jakie ćwiczenia powienienem wykonyać, aby to wyrównać? A może taka już moja budowa?

Witam. Czy dobrałem właściwe proporcje? kcal:2076 białko:185 tłuszcz:114 węglowodany:77 wiek:22 budowa:endomorficzna Cel:redukcja waga:88 wzrost:184 Siłownia: 3-4xtydzień (siłowo) 2-3xtydzień (20min cardio) Proszę o opinie:-)

Witam Wszystkich prosze o pomoc. Mam 19 lat , 190 wzrostu, waze 90 kg, Od wtorku zaczynam treningi przed sezonem pilkarskim. Trening to glownie wytrzmalosc + budowa miesni. Czym mogl by mi ktos pomoc dobrac odzywki i sumplementy? Chcial bym zeby to bylo cos co by mi wspomoglo budowe miesni,lepsza wytrzmalosc , wspomoglo regeneracje itp.Bede [...]

Witam,mam 18 lat od 10 stycznia chciałbym zaczac moja przygode z siłownią (pierwsza wizyta w życiu) nw od czego zaczac,czy stosowac diete jak tak to jaka,jakie suplementy brac,moja budowa ciała jest szczupła 192/80-82 kg Prosze o jakieś rady,czy bedzie potrzebna wizyta u dietetyka, itp.A może Wy mi pomożecie. Dzięki i Pozdrawiam!!