Zwiekszenie masy.

Ćwicze ponad rok moja budowa to chyba ektomorfik przytylem z 65 do 76 wzrost 183 pozniej 186.Bardzo zależy mi aby zwiekszyć mase barków klatki i pleców
Dodam że miesien klatki i barkow sa juz dobrze wyrobione ale slabo rosna. dość niedawno zaczełem cwiczyc systematycznie plecy i nogi.Może czas na suplementy,dodam że spełniam wymagania kaloryczne aby przytyć

To barki i klatke masz dobrze wyrobioną czy chcesz zwiekszyć ich masę :p, no systematyczność kluczem do masy także. Jaki trening masz rozpisz.