budowa

panie toż to proste jak cepa budowa... idziesz pan na siłownie albo w domu pan ćwiczysz, czasem pół roku, czasem ze 2 roki, a potem to masz pan łape jak ten pudzian albo inny :P

[...] Ciekawe jak w Twojej kategorii? Kilka dziewczyn/kobiet czy raczej kilkanaście? Figure fajna kategoria - jeszcze szpilki a już kawał uda i pleców. Według mnie super Twoja budowa się nadaje - widać, ze uda pięknie Ci wychodzą, rame tez naturalnie masz szeroką i ładnie tam ten mięsień wchodzi, piekna talia - dobrze bedzie! Jeśli doszło 15kg [...]

115 jest ciężkie. Do 80kg to na 25 i więcej powtórzeń mogę robić:) Do 70kg to chyba tylko z nudów bym w koncu skończyła bo zmęczyć trudno. Wszystko kwestia doświadczenia - Viki dawno nie robilas. Nefretam - z Twoja budowa 100kg za 2 m-CE pójdzie bez wysiłku.

[...] powtórzeń mogę robić:) Do 70kg to chyba tylko z nudów bym w koncu skończyła bo zmęczyć trudno. Wszystko kwestia doświadczenia - Viki dawno nie robilas. Nefretam - z Twoja budowa 100kg za 2 m-CE pójdzie bez wysiłku. Zobaczymy. Ja też myślę, że u mnie sporo siedzi w głowie. Jak już jestem zmęczona to odpuszczam, a pewnie jeszcze costam by się [...]

-nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku // ale nie widzę żadnej reakcji (sugestii) z Twojej strony, a chłopak mógł się zabić -nie poprawic tylko zupelnie zmienic "warunki brzegowe rownania" // mów konkretnie zamiast używając tajemniczego języka, z którym nie da się polemizować to jedynie półprawda ... [...]

Hmmm podobna budowa co ja jeszcze 3 miesiace temu. Doradzil bym robic mase. Co prawda wkurza mnie czasami opona ale na rzezbe przyjdzie czas, poki co chce dociagnac jak najwieksze rozmiary.

Dokładanie miesni jest wiele trudniejsze od palenia fatu niestey. Są też kwestie genetyki. Raczej jesteś drobnej budowy i nie będzie to łatwe. Nie wiem o jakim dokładaniu myślisz. Mi na przykład budowa kulturystów się nie podoba. Kalectwo generlanie. Na twoim miejscu skupiłbym się na sportowej sylwetce po prostu.

[...] w trakcie tej próby i po niej. 520 x 1/2CC czy 311 x 50kg to na pewno mocne punkty historii WW. W uzyskaniu tak mocnych wyników z pewnością nie małe znaczenie miała budowa stawu łokciowego tzw. "przeprost".Po wprowadzeniu 5min. zmieniły się metody treningowe i" przeprost " przestał mieć takie znaczenie bo wszyscy mają możliwość do [...]

[...] frajerów" No po prostu słów nie mam, ***ane średniowiecze Macie kiedyś w planach ****a dorosnąć? Będziecie łebów parę lat młodszych ganiać ze sprzętem, na***iecie kilku i co, happy? Gówniarzowi puszczą nerwy pójdzie zakapować i macie tak na***ane w papierach że nara, o pracy lepszej niż budowa w Holandii nie masz co myśleć Jezu myślcie

no dzieki wielkie milo slyszec takie komplementy !!! jak wroce do formy to zapraszam na trening !!!! ale musze dostac troche czasu nadal walcze z budowa domu!!! napisze zalegle treningi piatek to nogi przysiady hackmaszyna zakroki maszyna shmita/fronty shmit wykroki chodzone wypychanie na suwnicy pionowej dwojka uginanie siedzac lydki maszyna i [...]

przede wszystkim mocno ogarnij diete. Jak nie masz problemow zdrowotnych to odpowiedni bilans zakonczy sie redukcja. Ja redukowalem z treningiem silowym i bieganiem. acha... zasadniczo to albo redukcja albo budowa masy miesniowej :-) Niektórzy uznają też recomp :-)

[...] bo chciałem dowalić do tych 129kg dobrej jakości... no ale trudno, miałem zawirowania w pracy, trochę stresu, i tak wyszło. W tym roku i tak na bank nigdzie nie wyjdę, bo budowa domu więc robię redu do najniższego bf i potem dokladam kg. W tamtym roku skopałem, bo po redu zamiast wykorzystać sytuację to postawiłem zrobić mostek i tak zleciało [...]

[...] NA MASZYNIE 3x3szt.x20 F2 CRUCIFIX NA WYCIĄGU GÓRNYM 3x2sztx20 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 130kgx26 150kgx25 170kgx20 H1 ALLAHY 4x12x15szt Komentarz: Dziś zupełnie nie mój dzień, nie udało się może nigdzie dołożyć, ale utrzymałem obciążenia chociaż. Nie ma co się dziwić, mam ogień w pracy, budowa, 4h snu ciało mówi w końcu. 'nie'

[...] trenuję żeby jakoś trzymać formę przez lato, od przyszłego czwartku mam urlop, mega mi się przyda ,bo nie miałem nigdy tak intensywnego pół roku jak teraz, myślałem ,że budowa domu przez dwa lata to będzie najcięższa sprawa ,ale jednak zbyt dużo pracy potrafi zmęczyć w dłuższej perspektywie czasu.Poniżej foto po treningu nóg. [...]

[...] krótkie rozciąganie). Po południu mocne rolowanie góry ciała i lekkie nóg. Dietetycznie dorzuciłem 150 kcal dziennie (4000 w DT i 3500 w DNT) z węgli bo waga stanęła w miejscu i mam wrażenie że zaczęło mnie nieco wycinać a celem jest budowa masy. Dzisiaj z węgli: -350g ryżu brązowego -banan -180g wrapy do tortilli -pół pudełka lodów na noc &-)

Deja krzywia sie od przeciazen i spiec miesniowych, ale jezeli to widac to niestety albo budowa albo spiecia sa gigantyczne. Jezeli kolezanka sie garbi to zero sily plecow...plus ciezka torba....a tu jeszcze mc w planie....kontuzja na glodowce murowana.

[...] szyszynkę czy coś podobnego co odpowiada za cykl dobowy (dzień a Noc) Ponadto ze słuchem jest lepiej. Co do oczu to jesteśmy zaniepokojeni. Stwierdzono okulistycznie że budowa i reakacja na światło jest ok i zachowana , ale badanie potencjału widzenia nie wyszło prawidłowe i żonie powiedziano że ona nie widzi że ma uszkodzony wzrok, ale w [...]

Właśnie nie, miałam 170 już, potem schudłam kilka kg i było ok, ale brzuch też nigdy nie był taki jak powinien. Dopiero na wakacje ma być :D w poprzednie już nie był zły, ale to było 7 kg temu :O A budowa... W sumie to ciężko określić.

słusznie. widać, że budową nie jestes stwworzona do smitha i możesz w najlepszym przypadku nabierać zlych wzorców ruchowych:-P

[...] ciężko będzie Tobie o progres. Jeżeli tutaj nie jesteś już nic więcej zrobić, to nie pozostaje nic innego, jak skupić się bardziej na prawidłowym odżywianiu. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie i wchodząc na dodatni bilans energetyczny, czyli w sytuacji, gdy celem będzie budowa masy mięśniowej zwiekszasz tylko podaż węglowodanów.