Nie no nie tylko rece i klate jeszcze nogi i plecy.Ale może wiesz to jest smieszne ale nie chce byc bardzo rozbudowany bardziej chodzi mi o rzeźbe. Nie wiem dla mnie pewnie nie relane bo jestem niski i inna budowa ale jednak taka jak koles w Fight Club coś takiego tylko jak czytałem on miał chyba tylko 8 % tylko tłuszczu .taki efekt osiagnąć [...]
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]
nigdy wczesniej nie miałem styczności z 6 weidera, ćwiczę brzuch często. Obecnie jestem w fazie budowania masy, potem okres gestości mięśnia czyli jeszcze 8 tygodni pracy nad budową mięśni, po tym cyklu zaczynam okres rzeżbienia i mam zamiar wtedy wprowadzić 6 weidera, bo odnosze wrażenie czytając opinie poprzedników, że akurat wtedy będę [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat246410/ Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II [...]
[...] czy chcesz trenować bardziej pod kątem siły?masy?czy wyglądu(sylwetki)? Następna rzeczą jest to jaki masz typ budowy (mezomorfik,endomorfik,ektomorfik). Endomorficy - ciężka budowa ciała,rozłożysty i gruby kościec,duża masa mięśniowa i tłuszczowa.Łatwość w nabieraniu masy - ogólnie (tycie). Ektomorficy - ludzie tzw. "drobnej kości", szczupła [...]
[...] (lub na kolejnym założonym treningu) po wykonaniu docelowej ilości w dniu A znowu dodać te 2,5kg? Po zsumowaniu wychodzi 7,5kg na klatkę w ciągu tygodnia. Moim celem jest budowa masy mięśniowej, zwiększanie muskulatury i dlatego zastanawiałem się, czy ww trening i sposób progresji są odpowiednie. Klasyczny mc i po nim zaraz drążek mogą zostać [...]
GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]
[...] w domu, ale to nie wiele dało jak z resztą widać. Co do diety to oczywiście czytam i staram się ułożyć konkretny plan żywieniowy aby od początku ćwiczyć porządnie. Nurtuje mnie tylko budowa mojego ciała czytałem, że ktoś z budową podobną do mojej może mieć problem ze zbudowaniem czegoś konkretnego. Powinienem zacząć od redukcji czy masy?
75zł po co przepłacać za firmę jak możesz za 10zł kupić lampkę diodową. Budowa takiej lampki jest prosta jak budowa cepa: Bateria, rezystory i 5 diod LED. Cena za jedną diodę LED to 50gr za sztukę więc nie ma tu żadnej filozofii. Ja kupiłem tylnią lampkę do roweru za 5zł na targu i mam ją już 3 sezon. Po co przepłacać za napis CATEYE
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
[...] oporowe plus właśnie jakieś lekkie obciążenie typu hantle skręcane do 15 kg czy jakaś sztanga prosta i też jakieś lekka ilość obciążenia i tutaj jak najbardziej redukcję możesz zrobić z powodzeniem na takim obciążeniu no ale z budową masy mięśniowej to już jest dużo ciężej podtrzymanie jej okej ale budowa to już tutaj nie wchodzi za bardzo w grę
[...] w jakis drazek na ktorym mozna sie podciagac roznymi chwytami (wezej, szerzej itd) jesli roznia sie gruboscia to bierz taki zeby akurat Tobie pasowal, mozna tez zwrocic uwage na to czy jest jakas guma ktora powoduje ze rece sie nie slizgaja, no nie wiem co tam jeszcze, w koncu budowa drazka jest prosta jak budowa cepa wiec co tam mozna wymyslac
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
Jacob, ja psioczyłem na jego styl treningu ;) i nie tyle psioczyłem co po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za karę :) tak samo wg. mnie on za dużo białka w diecie miał ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu [...]
Jacob, ja psioczyłem na jego styl treningu ;) i nie tyle psioczyłem co po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za karę :) tak samo wg. mnie on za dużo białka w diecie miał ;) Zmieniony przez - Szmexy w dniu [...]
[...] osoby. Jeśli dobrze Ci się trenuje to nie ma co kombinować;-] No dlatego powtórzę poraz kolejny :P: "po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za karę :)" A ja to co? :-( Ojjjj wybacz :D w nagrodę w takim [...]
GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]