budowa

[...] co ok 5 dni, i progres robi każdy. Z resztą w teamie ma chyba najlepszych zawodników w Pl. Wiadomo my jesteśmy czegoś innego nauczeni i np mi psychika już nie pozwala na odstępstwa ale też na pewno nie jest tak że robiąc raz na jakiś czas cheat sp******isz wrażliwość i budowa masy w p***u:p Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-04-11 11:37:46

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]

[...] w Twoim wyglądzie. To będzie tak trochę ponad 1cm więcej na obwodach. Te ostatnie 3kg może wcale Ci nie zejść bo mi to wygląda tak jakbyś już dotarł do pewnej granicy. A że budowa sylwetki to cykliczne nabieranie masy i redukcja to może przy następnej redukcji spalisz więcej. Proponuję. Skończyć z redukcją i wejść na normalne zapotrzebowanie [...]

[...] - powysiłkowe zapotrzebowanie na tlen. Jest definiowany jako "powrót poziomu metabolizmu do wartości przedwysiłkowej" (usuwanie szkodliwych metabolitów, superkompensacja, odbudowa komórek uszkodzonych, odbudowa hormonów, przywrócenie temperatury spoczynkowej, odbudowa glikogenu mięśniowego). EPOC jest wiekszy u niewytrenowanych osob niz u osob [...]

[...] przysiadu to jedynie półprawda ... jesli nie cwiercprawda // zależy Ci na tym, żeby mnie przegadać? nie po prostu mowisz o miesniach a pomijasz wazniejsze aspekty jak budowa ciala ,koordynacja i rownowaga nie wiem czy zauwazyles ale Balduran na poczatku ledwie podnosil ciezary rzedu 60kg, wiec caly ten postep wyrobiony za pomoca przysiadow [...]

[...] za zadanie powiększać powierzchnię stawową łopatki. Interesujący jest fakt, iż wydrążenie stawowe łopatki obejmuje swoim zasięgiem zaledwie 1/3 główki kości ramiennej. Taka budowa anatomiczna stawu ramiennego pozwala na jego dużą ruchomość. Mięśnie obręczy barkowej -Mięsień podłopatkowy (subscapularis muscle) -Mięsień obły większy (teres major [...]

sprawdzcie czy dobrze to policzylem: osobnik ok 68kg, wzrost 178cm, normalna budowa, tluszczu nie za duzo, masa raczej ciezko idzie 68 x 24 x 1.3 = 2121,6 + 500 ~ 2620 kcla (student, trening 3,4 razy w tygodniu) b: 135g (540kcla) co daje 2g/kg t: 100g (900kcla) co daje ~ 1.5g/kg reszta kcla z wegli - wychodzi 295g (1180kcla) co daje ~ 4.3g/kg [...]

[...] olej, wprowadzam powoli orzechy i nasionka a o jajkach to napewno nie zapomne bo sa dla mnie debest Nie wiem czy zauwazyles ale mam juz przekroczone dzienne zapotrzebowanie czyli musze cos wywalic, TYLKO CO? do cycq - hardgajner to ktos komu ciezko zlapac mase, charakteryzuje sie dlugimi i chudymi koscmi czyli smukla budowa ciala. pozdro

Witam. Prosze o sprawdzenie diety. Jest to moja druga dieta, po pierwszej przytylem gdzies okolo 3kg. Wiek: 19lat Waga: 66kg Wzrost: 177cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,7 1,5 4,0 I. Posilek - 400ml Mleka 2% - 70g Platkow owsianych - 50g Sera chudego - 2 Kromki chelba razowego - 30g Orzechow wloskich [...]

[...] zawsze się pojawiają mocni zawodnicy takze jest z kim powalczyć :-) Po za tym ja nie mam za dobrych warunków do pompek przede wszystkim jestem za ciężki o jakieś 10kg ,budowa łokci owszem zarąbista ale już budowa nadgarstków do bani i reszta też nie bardzo .Masa moich ramion jest za duża, tyłek mimo wszystko za duży itd. Z wagi raczej [...]

Uważasz, że budowa mięśni przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest możliwa? Nie mam tu na myśli początkujących, ale ludzi, którzy już jakiś czas dźwigają i ogarniają temat?

[...] treningu po napompowaniu miałem 35cm... Zdaję sobie też sprawę że ze mnie teraz taki suchoklates ale taki miałem cel zaczynając moją redukcję, kolejnym celem bedzie powolna budowa czystej masy mięśniowej bez tłuszczu więc raczej na typowy cykl masowy się nigdy nie zdecyduję. Pozatym nie zależy mi aby w 2 miesiące nabrać nie wiem ile i czego. Ja [...]

[...] zdjęć i kąt ich wykonania,powodują,że sylwetka traci na proporcjonalności i wyeksponowaniu szczegółów umięśnienia.Pozy tyłem ukazują braki,w stosunku do pięknie rozbudowanego przodu,jak i odstają na tle obu poprzednich zawodników. Amatorzy: 1.Marcin_Olb Ogromny postęp w rozbudowaniu masy mięśni,w stosunku do roku poprzedniego.Poziom [...]

fajny trening. sila rosnie - niekoniecznie od nadmiaru kalorii. trening jest racjonalnie rozplanowany. ze spokojem doklada kilogramow i idzie do przodu. nie ma sie co dziwic. Bzyku nie szaleje z ciezarami tylko powolutku sobie doklada. BUDOWA masy miesniowej bez nadmiaru kalorii jest trudna/niemozliwa, ale sila? no pewno ze sie da. ladny martwy. [...]

[...] lepiej - ale nie zajal wysokiej pozycji Co jest oczywiscie Zrozumiale - W tym Sporcie na najwyzszym poziomie wielki wzrost nie jest zaleta bo jest to sciesle powiazane z budowa kosci i proporcji miedzy poszczegolnymi. Wystarczy przesledziec historie Mr.O - Najwyszy byl Schwarzenegger 187cm - coz ... ale drugiego Arnolda Fenomena juz nie [...]

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]

[...] tracimy zwyczajnie czas, nic innego. Takie moje zdanie. Dopiero od jakiegos 5 tygodnia masy poczułem że siła idzie i sen jest lepszy. Więc pewnie wtedy zaczęła sie jakas budowa :p a wczesniej to jedynie trzymanie formy na siłę bez sensu, bez żadnych profitów. Ale później jak juz wszystko rusza to oczywiście juz jestem za wolnym dodawaniem bo [...]

Kurła też miałem wpaść Wam pokibicować, bo mam brata w Gdańsku to od razu bym go odwiedził, ale niestety mam ogień związany z budową i muszę jak najszybciej szykować pod płytki a weekend to jedyne dni w których coś nadgonię z robotą na budowie.

[...] ponad wszystko i kilka ruchów zrobić. A inne ćwiczenia to już technicznie i skupiałem się na ruchu i czuciu mięśnia. Takim schematem robiłem największe postepy masowe i nabudowalem mięśnia. Zobaczcie po siłowniach jestnostwo "super techników " co trenują małym obciążeniem i lekko i cały czas wyglądają tak samo i waga po 70kg... Z dopięta dieta [...]

[...] brzuch...tylko ze musze sie odtluscic najpierw by mi je bylo widać...chwilami godzę się z tym ze pileczka na dole brzucha zawsze mi zostanie...grrr... moze taka jest moja budowa? po pol roku diety i cwiczen zobacze rzeczywiscie czy to jest u mnie mozliwe- jesli nie to pogodze sie ze swoja budowa kosci Zmieniony przez - tancerka25 w dniu [...]