budowa

[...] i kompletną wiedzę na ten temat? Może podręczniki dla studentów? Nadchodzą wakacje będę miał dużo czasu żeby się troche poduczyć :) Dodam, że głównie co mnie interesuje to budowa naszego ciała i wszystkie przemiany metaboliczne oraz procesy anaboliczne jakie w nim zachodzą. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - -tes- w dniu 2013-06-13 19:31:49 [...]

Nie widziałęm zadnego postu z takim połączeniem wiec piszę. Panowie sprawa dla kumpla, a nie znam za bardzo jego wymiarów, dletego ankieta taka a nie inna. jak racjonalnie połączyc takie specyfiki. 10 mln testa propionate i 20 ml winstrolu. Oba mają krótkie łańcuchy, więc oba bi co 2 dni do wyczerpania, czy przy jednoczesnym stosowania [...]

Witam , nie wiem czy zakładam temat w dobrym dziale forum ,jeszcze się z nim dokładnie nie zapoznałem . Chciałbym uzyskać kilka porad od ludzi z długim stażem na siłowni . Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała [...]

Witam wszystkich! Trochę o mnie: wiek:30 wzrost:183 waga:83-->73 staż: 10 tygodni:) i chaotyczny split bez diety w latach 2005-2008 ;) cel: budowa masy przy zachowaniu niskiego bf% Myślałem o dociągnięciu tej redukcji do końca czerwca co przy obecnym tempie spadku wagi dałoby ok 70kg ale otoczenie nie związane z siłownią podpowiada mi że jest już [...]

[...] jest z deczka nieproporcjonalny. Moze nie chodzi nawet o to, ze jest duzy, po prostu czuje ze mogloby byc lepiej. Gdy zaczynalem cwiczyc na silce, glownym zalozenie byla budowa masy. Jednak teraz zauwazylem ze lepiej mi jest z ładnym brzuchem niz z duzym cycem :P Z dietą typowo masową mam ograniczone dzialania w "kratkowaniu" mojego [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Lekka redukcja + budowa masa mieśniowej Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz w wieku 17 lat. Ale duzo przerw było Uprawiane inne sporty : basen, bieganie DIETA: zbilansowana Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Przeciwskazania medyczne : brak Cwicze [...]

Witam. Na poczatek troche o mnie: - Wiek: 20 - Waga: 74 kg - Wzrost: 180 cm - Staż treningowy 5,5 miesiaca - Dieta: jest - Cel - budowa masy mięśniowej Suple ktore posiadam i mam zamiar uzyc :D kreatyna tcm mega caps 240 capsow mono z Olimpa ( Creatine Mega Caps 1250 mg) okolo 60 capsow gainbolic 6000 4kg Juz mialem zaczynac cykl i tydzien zaczla [...]

[...] lecz dosyć szczupły. Mam pytanie w związku z programami skocznościowymi. Zależy mi na poprawie skoczności, mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Jedynym problemem jest moja budowa ciała (dość szczupła)oraz moje kolana, które troszkę strzelają (lekarz zalecił glukozaminę). Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś program treningowy (ćwiczenia + serie [...]

witam, mam pytanko, jest gość waga 85kg, chce sie podrzeźbić dosc konkretnie (spalić tłuszcz z zachowaniem jak największej masy mięśniowej) budowa Endomorfik zajada w ciągu dnia: białka 3,5g na kg m.c tłuszcze: 1,29g na kg m.c węgle: 1,1g na kg m.c białko: 300g (w tym 80g z białka serwatki, reszta z mięsa i jajek) tłuszcze: 110g (tłuszcze z 300g [...]

[...] roli na Diete, bo zdrowie i dobra forma to najważniejsze. Suplementy jakie również polecacie mi brać na początek, Nie chodzi mi również o szybkie efekty bo wiem że dobra budowa ciała to przede wszystkim cierpliwość no i ciężka praca. Jeśli miałby ktoś chwile czasu, i chęć w pomocy mi z Góry dziękuje i od razu mówie że twoja pomoc nie pójdzie [...]

Witam wszystkich! Potrzebuję porady odnośnie treningu. Sprawa wygląda tak, że jestem zielony w tematach treningu, od jutra zaczynam trening. Dokładniej mówiąc, od jutra będę miał tylko 2 hantle po 15 kg jeden, a za miesiąc kupuję ławkę, sztangę i pare innych rzeczy jak drążek itd, jednak przez ten miesiąc nie chcę siedzieć bezczynnie. I to jest [...]

[...] juz jakis czas poczatkowo kupilam sobie proteinki Carnivor gdyz mam skaze bialkowa- coz pech! Natomiast od kilku miesiecy staram sie zwiekszyc mase ciala, niestety moja budowa ciala to ektomorfik, wiec latwo nie jest. Jestem tez epileptykiem lekarstwa ktore biore niestety wplywaja na moj apetyt a raczej powoduja jego brak. Co przytyje spada [...]

Witam! Tak jak w temacie, potrzebuję treningu przy użyciu tego sprzętu. Moja budowa ciała to chuda klatka i brzuch do zrzucenia. Raczej chće nabrać nasy mięśniowej, niż prowadzić redukcję. Przeczytałem już setki artukułów o jedzeniu i ćwiczeniu, teraz pozostaje praktyka. Proszę o ocenę treningu i w razie pytań będę tutaj pisał: I Klatka Biceps [...]

[...] zapału i zaangażowania tylko kompletnie nie wiem który trening do mnie będzie pasował gdyż lubie biegać(dodatkowo obawa przed przybraniem na wadze) ale przez to nie moge odbudować mięśni rąk , klatki itp poniżej podaje podstawowe informacje: wiek - 27 lat wzrost - 176 waga - 76 Budowa ciała - nogi dorypane od ciagłego biegania natomiast od [...]

[...] że ja siedze w odżywkach to mam pytanie: jakkie beda najlepsze srodki i z czego najlepszy odblok dla koleszki: wiek-około 35 lat waga-90 kilo staż-około 15 lat z przerwami budowa- niewiem ma lekki brzuszek i teraz jest mały,miał roczną przerwe z powodu kontuzji kręgosłupa przebyte cykle- deka,omka i w młodoćsi metka- wszystko z odblokami [...]

[...] 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 4200 kcal -białko: 200 -węglowodany: 580 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Miesiąc mk-677 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: [...]

Wiek 26 Waga 92 kg Wzrost 185 cm Obwód ramienia 42 cm Obwód klatki 114 cm Obwód uda 64 cm Obwód talii 93 cm Staż na siłowni 5 lat Dieta 3524Kcal (Białko 268g) Tłuszcze 95g) (Weglowodany 414g) Budowa ciała Ektomorfik Stan zdrowia Bardzo dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klata 150 kg, Martwy [...]

[...] zawodnikiem jednak nigdy nie zrobilem sytej kuracji. Raz 20 propa przed zawodami w bjj 5 lat temu. temat dawno zapomniany. Moj staż to 15 lat na silowni, atletyczna budowa bez tluszczu. Problemem dieta nie bedzie bo jestem na niej caly czas lecz jedyna suplementacja to u mnie BCAA i kreatynka czasami. Moj cykl treningowy na silowni sluzy [...]

Witam, przedstawiam moją dietę. Prosze o uwagi. Waga: 85 kg Cel: masa :) Budowa: typowy endomorfik Staż: 3 lata z przerwami Pierwszy posiłek: mleko 2% - 400 płatki owsiane - 50 Ostrowia - 40 Miód pszczeli - 10 Drugi posiłek: makaron razowy - 100 tuńczyk - 170 (zamiennie z serem białym, ew kefirem) oliwa z oliwek - 30 Trzeci posilek: Ryż - 100 [...]

[...] bez cwiczeń około roku praca siedziąca około 6-7 godzin dziennie 3-4 treningi FBW siłowe w tyg, w dni nietreningowe 2x week HIIT ok 20 min. Celem jest redukcja , nastepnie budowa masy ale to zobacze czy na tej diecie. Suplementacja to ZMA przed snem, kreatyna jako antykatabolik(DT 2 razy dziennie, DNT raz) na czczo i po treningu. Trening [...]