budowa

a suplementacja jak wygląda w takim zestawie? Chciałbym najpierw zbudować masę mięśniową a myśle ze mam duzó tłuszczu około 18%. Nie lepiej najpierw redukcja a potem budowa mięśni? czy lepiej zostawić mase i z tego wyrobić mięśnie a potem redukcja?

ok sory, ponioslo mnie:) to po tym bionabolu mi tak psycha szwnakuje;]]hehehe zartuje, tylko nie wiem czmu mi nie wierzyl, bo sog zostal przyznany, taka mi info. wyskoczyla. A dalem mu soga poniewaz impnuje mi jego budowa! pozdrawiam!!

bardzo ladnie - mi sie podoba - napisz jak to osiagneles ?? brales cos?? jesli tak to napisz mi co na MAILA bo jestem ciekaw bo serio budowa jest idealna jak dla mnie - czekam na maila a no i sog leci

bardzo ładna i estetyczna budowa.... pozdrawiam

Lewa noga Mirco Cro cop Prawa Ernesto Hoost Waga oraz budowa JLB Technika Michael McDonald Lewy sierpowy David Tua (jest bokserem,niestety w K1 nie walczy) Prawy Tyson Proste JLB Twardość szczeny Mark Hunt Całkiem podobny do Twojego

[...] treningi silowe, pozniej doszla jeszcze mata. Nie mialem potrzeby wazyc kurczaka ani liczyc ryz w misce. Staralem sie jesc adekwatnie do celow itp itd. Nie zawsze to byla budowa miesnia. Jesli chodzi o srodki. To byly 4 cykle na przestrzeni 3 ostatnich lat. Pierwszy byl enan e5d 1- 12. Pozniej juz same propy po 2.5 do 3 mc. I jeden z [...]

[...] na siłke jak będzie mi pozwalał czas żeby po jakimś tam dłuższym czasie było widać że sie ćwiczy i zaznaczam nie chodzi mi o dopakowanie tylko powiedzmy 88kg i taka sobie budowa że widac ze sie cwiczy, tylko boję się zacząć bo jestem szczupły 81kg i nie chcę więcej zlecieć na wadze od ćwiczenia z tąd moje pytanie odnośnie czegoś na przytycie [...]

[...] tam ten legendarny już mistrz udzielił mu wielu cennych wskazówek i wyrobił u Arnolda nawyk ciężkiego treningu nóg, by mogły one dorównać górnej części ciała. W 1968 roku budowa ciała Schwarzeneggera zdecydowanie się poprawiła i Arnold wygrał mistrzostwa Niemiec w trójboju siłowym, a później Mister International w Meksyku oraz Mister Universe [...]

[...] wątpię,że nosząc wory z cementem nabierzesz trochę siły jednak jak pisałem mało to ma wspólnego z treningiem siłowym dlatego nikt Ci nie doradzi jak w ten sposób zbudować mięśnie.Gdyby tak było nie trzeba by było przywiązywać wagi do schematu treningu,odpowiednich ćwiczeń i ich kolejności.Każdy by mógł podźwigać coś tam i spodziewać [...]

[...] III EDYCJA GRUPA II- "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia -nauka i przyswajanie wiadomości z [...]

Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały. Wymaga czasu i cierpliwości. Szybko możesz co najwyżej złapać trochę wody. Poza tym, warto również pamiętać o tym, że miarą efektów niekoniecznie jest masa ciała. Zwróć uwagę na obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nie napisałeś jak one się zmieniały i kiedy wszedłeś na [...]

[...] moze jeszcze dorwe jak bedzie leciał. Były wywiady z zawodnikami i zawodniczkami w tym z Tomkiem Słodkiewiczem i z ogranizatorką Zapolską, ktora mowila ze w planach jest budowa jakiejs wiekszej hali i za 2-3 lata organizacja Mistrzostw Świata. Jesli to prawda to takiej imprezy to ja na 100% nie przepuszcze. Od dzisiaj zaczynam zbierać na [...]

Cel? Budowa? Wyliczenia?

[...] Przypomne, ze Arnold w szczycie kariery miał w klacie wiecej niż 130, a w pasie miał ....... 81 cm. No, ale Arnold to Arnold. P.S. JEST PAN BARZO DOBRY. Teraz „mawashi”. Dzieki za mile slowa, szczególnie od kogos kto się zna. Widzialem fotki. Swietna budowa. Nara. ..::/Sukces to przede wszystkim uczciwość wobec siebie/::..

roz***ałes mnie tą wypowiedzią Baculek hehehe, no coment, żeby sie tak wozić, jak Ty , to z całym szacunkiem ---- ALE TRZEBA MIEĆ Z CZYM. Nawet fajna budowa, ale j/w, nic specjalnego, duuuużo jest takich jak Ty...niczym nadto sie nie wyrużniasz.Możeszmnie teraz krytykować, nie mam nic przeciwko, tylko bez bluzgów... Go to hell...!(There is no [...]

Kurde fajna budowa, jakbym widział siebie dosłownie - tyle że ty masz lepsze plecki i ogólnie zdaje się lepsze warunki genetyczne... Nie wiem co wy od niego chcecie, moim zdaniem jak na 13 miesięcy treningu jest spox. A nawet lepiej. Koleś ma dobre warunki być może w przyszłości będzie miał szanse zaistnieć w tym sporcie. Ja na coś takiego [...]

nie zależy mi na robieniu z siebie "kombajnu czemu ludzie mysla ze jak zaczna budowac miesien to zrobia z siebie karkow, mr olimpia w rok zamiana tluszczu w miesien? tego nawet w erze nie ma najpierw redukcja, pozniej budowa miecha. powodzenia

rozumiem. najpierw spalanie poznij budowa miesnia. ale jak już pisałem potrzebuję konkretów. jak, czym, ile i przy jakim programie radzicie spalać, kiedy i czym budowac... itp

[...] pociąganie do brody na boczne i wyciskanie w boki w opadzie tułowia na tylne. Skoro mówisz, że podciąganie do brody niszczy stawy to czym mogę to zastąpić, bo wyciskać z tyłu nie umiem bo mi na to budowa ciała nie pozwala, zaś wznosy na boki czy do przodu przy prostym tułowiu obciąża mi strasznie stawy barkowe. Jakie ćwiczenie byś mi polecił?

[...] źle wykonywanych ćwiczeń... Lepiej wziąć mneijsz ciężar a zrobić pełen zakres ruchu powoli i dokładnie niż za przeproszeniem ***nąć sobie XXkg i zrobić niepełne ugięcie na odwal się. Ja w to nie wierzyłem zastosowałem się do tych rad i momentalnie ( w dosyć szybkim okresie czasu poprawiła się moja budowa mięśni"kształt")