biniu

Biniu ja również proszę o odpowiedzi na moje 2 pytania. Majkel - nie pisz głupot! Jak bym w takim układzie miał jeść po treningu to zostałoby mi 2h do snu. Nie da rady nawet 2 posiłków wcisnąć. Poza tym nie chce hardcoru w postaci postu 22/2h. Raczej interesuje mnie max 16/8. Joz1234 - nie ma się czym podniecać (na zdj. w profilu jest ok. 10%) [...]

A wg mnie przesadzacie. Jesli chcecie np 16/8 ale przez prace/szkole/czy cos tam wyszlo postu 20h to faze jedzenia i tak mozecie zrobic 6 czy 8. Czyli wychodzi 20/6 czyli wiecej niz doba ale co z tego? Podzial wg doby jest dobry przy tlumaczeniu zalozen, w praktyce zycie weryfikuje te czasy. Moze niech Biniu sie wypowie czy widzi jakis problem [...]

Moze niech Biniu sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie [...]

Biniu przekonałem się do tej diety. Zaczynam do poniedziałku mam jednak kilka wątpliwości. Co najmniej dwa razy w tygodniu wracam do domu dopiero o 19:00 Wstaje codziennie o 5 rano. rozpisze wszystko lepiej poniedziałek 5:00 - 19:00 po za domem wtorek 5:00 - 17:30 środa 5:00 - 17:30 Czwartek 5:00 - 19:00 Piątek 5:00 - 16:00 Weekendy wolne celem [...]

Biniu, jeżeli mam w domu obciążenia, sztangielki to czy taki trening, jaki kiedyś publikował DUDEK mógłby być tym stymulantem dla mięśni podczas redukcji? :-)

Biniu ile tłuszczy dziennie średnio w tygodniu powinien przyjmować człowiek aby nie było dla niego żadnego zagrożenia z tej strony? Jaki jest dolny limit? przyjmuje sie ze 'zdrowy' prog to ~25% kalorii w diecie

Strzele sobie dzisiaj aero na silownii to poczytam troche o tym śnie. Wszystko jasne Biniu. Wybralem opcje z posilkiem o 12;00 - bialko i warzywa Porcja bialka po treningu. 40 minut po (tyle zajmuje mi dojechanie z silowni do domu). jakiś posiłęk porzadny (wegle i bialko) 70-80% calego zapotrzebowania kcal i b/t/w i do przodu :). kilka uwga [...]

Cześć Biniu, zgodnie z Twoim zaleceniem zmieniłem troszkę źródło węgli w dni kiedy mam 22h post I jest bardzo dobrze :) i bardzo sie ciesze ze moglem pomoc smacznego !

Biniu ten limit tluszczy 25% cal to dolny zdrowy limit czy gorny? minimum !

a co to znaczy - brak odczucia ketozy ? Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-11-29 10:48:49

Biniu mozesz zetknac strone wstecz na moje zapytanie

Biniu:

Biniu: co uważasz by dorzucić Zieloną Herbatę z Olimpu z rana? jak wspomagacz spalania? popijam duzo ZH w ciagu dnia na noc lykam dwie kapsulki Zielonej Herbaty jako spalacz obecnie najlpeszy od Olimpa i jeden z wiadacych w PL - Thermo Stim smialo jesli nie ma przeciwskazan !

Biniu: nie za bardzo mogę TS z Olimpu ze względu na ciśnienia, stąd też moje pytanie z zieloną harbatą :)

Biniu: nie za bardzo mogę TS z Olimpu ze względu na ciśnienia, stąd też moje pytanie z zieloną harbatą :) Therm Line S !

Biniu mam jeszcze jedna kwestie czy j/nj jest dobre dla mojej zony ktora jest po porodzie 2 tygodnie i karmi? Jak by jej ustawic btw i poziom kalori aby byla lekka redukcja bez zlego wplywu na karmienie. Cwiczenia musza na razie troche poczekac

Dwa rozne spojrzenia. Biniu mozesz cos powiedziec na temat tego linka??? Wiem ze Burnejka w wywiadzie mowil ze na redukcji fatu prawie wcale,Dorian gdzies cos tez tak mowil i jak dobrze pamietam Jay Cutler na seminarium na expo rok temu.

Biniu z checia przeczytam ale musze poczekac bo tu gdzie mieszkam nie mozna kupic PB. Kiedy bedzie jakas opcja online dla ludzi z poza Polski

Biniu co rozumiesz przez słowo dobry trening? Zwłaszcza bez siłki?

Mam kilka pytań Biniu do ciebie : 1.Chcę przejść na diete Leangains. Jak wygląda sprawa kcl, moje zapotrzebowanie plsuje sie w okolicach 3500 kcl, jak ja mam upchać te kalorie w trzech posiłkach i to w dodatku w ośmio godzinnym cykłu jedzenia ? 2. Pracuje na dwie zmiany tj. 6-14 (przerwe na posiłek mam od 10.00-10.30) i 14-22 (przerwe na [...]