JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

FighterX

Cześć Biniu,
zgodnie z Twoim zaleceniem zmieniłem troszkę źródło węgli w dni kiedy mam 22h post
I jest bardzo dobrze :)

i bardzo sie ciesze ze moglem pomoc

smacznego !

tao822

Biniu ten limit tluszczy 25% cal to dolny zdrowy limit czy gorny?

minimum !

DUDEK

pierwszy dzien za mna

czuje się bardzo dobrze, zaskakująco dobrze

dzisiaj rano szczerze mowiac nie potrzebowalem kawy, zeby byc pobudzonym.

czuje, ze spodoba mi sie taki styl jedzenia.

dzisiaj w pracy kurczak z brokulami.

a po treningu duza wyzerka, I love this game !

ha
a co Biniu od poczatku mowil ... ?

powodzenia dalej !

__Logan__

o jakich ilosciach bialka i z jakiego zrodla mowimy ?

Wychodzi mi kolo 2.5-2.8 ale zawsze licze dla calej mojej wagi bo nie znam %BF. Jakbym mial strzelac to kolo 20% wiec wychodzi kolo 71kg a wtedy jest to wartosc ponad 3.2g.
Np wczoraj wyszlo 228g - pochodzi to glownie z posilkow, szejki sa tylko dodatkami czyli jeden po trenie i jeden na noc z "dlugimi" bialkami.

konwersja do glikogenu jest dosc stala ~58%
mala czesc jest wydalana
jesli wystepuje nadmiar zwieksza sie utlenianie aminokwasow

sadze jednak ze jesli cwiczysz silowo (tak na serio) to nie masz zbytniego nadmiaru bialka

Poprostu jestem czwarty tydzien na KD a nie czuje ketozy, wiem, ze nie jest mi potrzebna ale z moich wyliczen wychodzi, ze spozywam ~30g ww dziennie wiec ketoza powinna byc.
Treningi pelny hardkor - na poczatku jak zszedlem na LC to przy siadach/mc gaslo mi swiatlo ;) ale po paru dniach przeszlo i jest ok.
LC dobrze mi sluzy, ja chyba mam cos nie tak z ta wrazliwoscia insulinowa/insulina bo spozywanie wegli ma na mnie zly wplyw.

a co to znaczy - brak odczucia ketozy ?

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-11-29 10:48:49

Jak to jest ze jeden po weglach jest senny a mnie to rozpierdziela jak bym z 3 kawy wypil. Czy to dobry znak?

Sugeruje sie tym co czytalem - tzn ze po pewnym czasie (chyba 3 tyg) jak organizm przestawi sie calkiem na tluszcz to wystepuje efekty w postaci zmiany zapachu moczu, potu itd. Ja nic z tego nie zaobserwowalem, jedyne co to slodki smak w ustach po treningach.