biniu

Biniu pamiętam ;)

Biniu PW @

Biniu jakie metody treningowe polecasz przy robieniu masy? Czy jesteś za wykonywaniem każdej partii na osobnym treningu czy na trenowaniu partii 2x tygodniowo z różną intensywnością?

o sie pytanie skrocilo Biniu jakie metody treningowe polecasz przy robieniu masy? zalezy od poziomu wytrenowania jesli wysoki - ZNAKOMITY SPOSOB omawia w obecnym numerze Perfect Body Bryan Haycock - trening DC ! jesli nieco nizszy klasyczny juz (ale dostosowany pod siebie) trening HST - wariancje i podstawy Bryan przedstawial na tych samych [...]

Również wyszedłem z założenia że nie będąc na chemii, moje mięśnie lepiej reagują kiedy trenuję je 2x tygodniowo z różną intensywnością i objętością. 5x5 Billa Starr'a robiłem - bardzo sobie chwaliłem. Siła na tym treningu mimo redukcji szła mi bardzo szybko w górę. Zerknąłem na Trening DC (DoggCrapp) i przyznam, że bardzo ciekawie się prezentuje [...]

Hejka, jestem 9 dzień na j/nj Powiem Wam, że najtrudniejszy był pierwszy tydzien, czułem się zmęczony i wygłodniały, musiałem zjeśc coś przed treningiem bo nie było szans na wykonianie go na czczo. Wczoraj i dzisiaj głód mnie opuścił, jak ręką odjął. Wałśnie wróciłem z treningu i pije szybkie białko. Zero zmęczenia po szkole, dużo energi na [...]

Biniu, jestem od wczoraj na J/NJ z opcją porannego treningu i jest oi niebo lepiej

Biniu, jestem od wczoraj na J/NJ z opcją porannego treningu i jest oi niebo lepiej moja Zonka bez silki jest na wersji J/NJ porannej i o dziwo doszla do wniosku ze taki system jej odpowiada najbardziej instynktownie - bez lektury nawet JEM / NIE JEM ja sobie nie wyobrazam np Ligi Mistrzow bez uczty w tym czasie

Biniu tak przedstawiałby się plan: TYDZIEŃ 1 Trening A1 Ćwiczenia Seria Powtórzenia Wyciskanie sztangi głową w dół 1x 11-15 RP Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 15-30 RP Pompki na poręczach 1x 15-20 RP Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem 1x 15-20 RP Rack Pull 2x 5-8 lub 9-12 SS Trening B1 Ćwiczenia Seria Powtórzenia Uginanie ze [...]

Biniu założę osobny temat w dziale faktycznie, ten topic pozostać powinien dla J/NJ

temat założony Biniu

BINIU Jestem równe 7 dni po rozpoczęciu J/NJ Pierwsze 2 dni - jedzenie ciężko wchodziło. Od trzeciego dnia zaczęła się zauważalna poprawa Pierwszy posiłek wchodził ok, ale czułem się po nim mocno najedzony. Drugi wchodził dużo lżej, kolacja już nieco gorzej (9-10 jaj, 200g twarogu półtłustego, 30g oliwy z oliwek, 60g kaszy jaglanej w DT) Od 5 [...]

Biniu - to była ironia, nie wierzę, że jej nie rozpoznałeś... Logiczne jest, że im dalej, tym ciężej, ale logiczne jest również, że nie możliwe jest spalić 10cm w pasie w 2tyg. Chyba się zgadzamy w tym temacie w 100% ?

MajkelTSW co do sposobu przyjmowania nie ma jeszcze pewnosci ale rysuje sie schemat DAA np z T100 - pelne polaczenie mozesz dorzucic do drinka z BCAA Xplode i Creatine Xplode przed treningiem druga porcje T100 przed snem Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-09-17 07:35:12

dzieki Biniu a co sadzisz na ta rozpiske ktora podalem wyzej

Biniu, trening 5x5 co polecasz to ten trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 ?

Seba11 odmian 5x5 jest min. kilka zawsze chwytasz podstawe treningu - z reguly uklad z procentami - a reszte dostosowujesz pod siebie klasyczny jest uklad ze strony http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm w wersji dla malo zaawansowanych lub w wersjei dla zaawnasownych Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-09-20 17:06:09

Biniu mam pytanie co do BCAA. Jaka alternatywa jak się skończy? Posiłek przedtreningowy Białko/tłuszcz a w trakcie? Hmm fundusze kiepsko stoją a za parę dni mi się skończy pucha

Biniu mam pytanie co do BCAA. Jaka alternatywa jak się skończy? Posiłek przedtreningowy Białko/tłuszcz a w trakcie? jest opcja WPC na 30-45 przed ale nie do konca o to chodzi w tym momencie jesli porcja bedzie odpowiednio duza starczy aminokwasow do konca treningu optymalne nie bedzie ale lepsze to niz trening zupelnie na zerze ... BCAA [...]

biniu a ja zmotyfikowalem te diete w ten sposob ze poprostu jem raz dziennie na wieczor przed snem 1 wielki posilek przez ok 3 godziny , co o tym sadzisz , styknie