JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Mam takie pytanie jezeli teraz mam bilans zerowy, to dobrym rozwiazaniem jest np zaczecie podnoszenia ilosci kalori/wegli uzywajac carbonox po treningu? tak jak piszecie przez dwa tygodnie np 25-30 i obesrwacja i pozniej ewentualne dolozenie?

a celem jest ?

Celem bedzie budowanie masy:) powolne bez pospiechu i z glowa:)


Zmieniony przez - TikaM w dniu 2011-09-12 12:01:15

a ile ww masz w diecie ?
podaj wage
oraz ilosc gramow poszczegolnych makro ...

Moja waga to 80kg, wyliczylem ze bilans zerowy mam na 2300.
Tak wyglada w chwili obecnej moj rozklad ogolny skladnikow
b/t/w
174/142/114

jesli podany podzial jest na zero
to spokojnie mozesz dodac

1. bialka do 200 g
2. ww do 150 g

i od tego miejsca zaczac probe budowy
stawiam ze bedzie potrzeba nieco wiecej ww po pewnymm czasie !

Ok dzieki za szybka odpowiedz. Wlasnie licze sie z tym, ze bedzie potrzeba wiecej ale to wlasnie chce stopniowo dochodzic do tego:) Zaczne na poczatku pazdziernika. tak jak obiecalem pare postow wczesniej zrobie fotke na poczatku w srodku i na koncu, aby byl dowod, ze na j/n/j mozna mase budowac:)

Biniu PW @

Wlasnie licze sie z tym, ze bedzie potrzeba wiecej ale to wlasnie chce stopniowo dochodzic do tego:)

jesli dobrze ustaliles zero
od razu zwiekszylbbym o to co podalem

Biniu jakie metody treningowe polecasz przy robieniu masy?
Czy jesteś za wykonywaniem każdej partii na osobnym treningu czy na trenowaniu partii 2x tygodniowo z różną intensywnością?