jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy [...]
Biniu - dzięki, bardzo przydatne! Jeszcze jedno pytanko (mam nadzieję że na koniec) - z wyliczeń wynika że gdybym utrzymywał podaż białka na poziomie 2g/kg oraz proporcję białka do tłuszczy jak 1:1, spożywałbym 2405 kcal, nie licząc tych ekstra węglowodanów po treningu (185g białka i 185 g tłuszczy). Przy proporcji 1:1,5 to już wychodzi 3240 kcal [...]
witam, ciesze sie Biniu ze ktos promuje tutaj inna niz wysokoweglowodanowa dieta ale dlaczego twierdzisz ze na tej diecie przyrosty sa gorsze ? kiedys cwiczylem i stosowalem diete wysokoweglowodanowa i jakies tam wyniki mialem teraz po kilku latach wrocilem do cwiczen bedac od jakiegos czasu na dietach niskoweglowodanowych i osiagi mam duzo lepsze [...]
Pisałem apropo tego co zawarte jest w temacie. Wiele osób robiło różne rzeczy i na każdego działa co innego. Musicie o tym pamiętać. Patrz np. Low Carb na masę by peponet. Biniu bardzo zachwalał to a Pepowi już nie podszedł. Trzeba znać swoje ciało. ps. jesteś endo/ekto ?
HST to skrót od hypertrophy specific training. Polecam tematy podwieszone w tym dziale. Znajdziesz tam chyba wszystko co Cię interesuje. Biniu zamieścił tam tyle linków, że aż nie wypada z nich nieskorzystać . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
dokladnie + odpowiednia dieta ..da ci efekty jakich trudno sie doszykiwac w wynalazkach ps. Biniu - na przyrost masy to jak wiemy obydwoje jest trening i odzywianie wg mnie osobiscie - wszelkie dodatki sa niepotrzebne - przynajmniej nie na poziomie amatora (dodatki - mam tutaj na mysli taki wlasnie cykl Dabka, nie mylic z suplementami ) [...]
Biniu, a planujecie reklame PB w telewizji? Jestem pewien, że taka inwestycja przekuła by się w rzesze (szczególnie młodzieży) biegnące do kiosków po PB. Już sam Pudzian na okładce by to nieźle nakręcał (tak jak z pewnością w wielu wypadkach już to (z)robi(ł)).
wszystkim niestety nie dogodzimy - jeszcze sie taki nie narodzil ale jak pisalem wyzej wsluchu.jemy sie w kazda opinie btw gadzetow jest tylko na 2 strony + o ile pamietam 3 strony samochodow zegarkow nie widzialem w trzecim numerze zarzut katalogu jesli wierzyc nie tylko tworcom ale i czytelnikom (chocby poprzednim glosom w wtym watku) [...]
Patrz Biniu... Ty potrafisz całkiem sensownie prawić... normalnie jakbyś nie miał Nutrifarm w awatarze. Jeszcze Ci zabiorą Ale tak poważnie... Zdaję sobie sprawę, iż pewne dyscypliny sportu wymagają specyficznej diety, że tak powiem ukierunkowanej i wówczas może rzeczywiście czegoś zabraknąć. Jednak chyba każda kulturystyczna (nie mówię o [...]
Biniu nie jestem :)) ale moze sprobuje :)) po treningu najwazniejsze dla organizmu staje sie odbudowanie "zniszczonych" wlokien miesniowych oraz uzupelnienie zapasow glikogenu utraconego podczas treningu. Z tluszczu wewnatrzustrojowego nie odzyska aminokwasow potrzebnych do budowy utraconych wlokien ani nie zdobedzie glikogenu tak bardzo [...]