biniu

Biniu a ja? 180gB 200gWW 100gT ok 2250kcal co mam zrobić ? Wzrost :190 waga 90

Biniu, sorry że zamęczam, ale jak z BCAA w DNT? Bo w Perfect Body napisałeś chyba że rano i po południu a Mawashi nie pisał nic o bcaa w DNT.

witamy w klubie :-) 1. duzo masz do stracenia tkanki tluszczowej ? 2. poziom kalorii w teorii OK 3. bialka nieco malo 160-180 g bedzie milej widziane 4. przed treningiem (i ew na) BCAA XPLODE mile widziane :-) 1. Trochę jest, wg różnej maści internetowych kalkulatorow ok 25% 3. Hmm zacznę w takim razie od 150 i zobaczę co się będzie działo, [...]

Maciek, dzieki! Dziennik fajnie pomaga na biezaco kontrolowac czy w dobra strone sie zmierza, no i zawsze jakis feedback ze strony bardziej doswiadczonych uzytkownikow 8-) plus oczywiscie motywacja 8-) ale dobra, nie spamuje tu bo mnie Biniu pogoni za watki nie zwiazane z J/NJ 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-19 13:20:19

Biniu, mam nietypową prośbę. Mógłbyś zajrzeć do mojego dziennika na moim profilu i ocenić moją dietkę?

Biniu spotkałeś się kiedyś z połączeniem Jem/Nie jem z carb back loading (dieta low carb) ?? Jeszcze jedno małe pytanko i dajce Ci spokój: który posiłek w DNT powinien być największy zaraz po poście czy np ten środkowy?:) Zmieniony przez - batia w dniu 2013-03-19 18:45:26

Biniu dzięki za link(fajny art), pytając o planowanie redukcji chodziło mi jednak o specyfikę jem/ nie jem, z artykułu wnioskuje ze białko na poziomie 2g/kg ale może dochodzic w miare potrzeby do 3g, tłuszcze? tu mała niejasność ile ich 1g czy uzupełnienie po zadanej stałej wielkości wegli,a je to już wogóle nie wiem czy trzymać je ciągle na [...]

Biniu spotkałeś się kiedyś z połączeniem Jem/Nie jem z carb back loading (dieta low carb) ?? Jeszcze jedno małe pytanko i dajce Ci spokój: który posiłek w DNT powinien być największy zaraz po poście czy np ten środkowy?:) 1. nie jestem pewien czy CBL jest typowa dieta low carb ale jesli sie myle prosze przybliz podstawy wiele osob testowalo JEM [...]

1. zdecydowanie tak polecam KAZDY eksperyment - czas startow to nie miejsce dla nich :-) 2. trrrrruuudny plan dla JEM / NIE JEM jedyny sensowny czas jaki widze to zaraz po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-) od 11 do 17 to moim zdaniem super [...]

Biniu, jak to jest z gumą do żucia opartą na poliolach? Czy 1-2 w fazie niejedzenia jakoś na to wpłyną? Bo do dzisiaj nawet gumy nie żułem w fazie postu, ale dzisiaj na uczelni miałem takiego kapcia w mordzie, że nie wytrzymałem i wziąłem jedną.

Biniu , a gdybym zrobil tak , że jednak co tyydzien lub dwa zmienial godziny fazy JEM ? że raz byloby to powiedzmy 12-16 a raz 16-24 ? byłoby zle? bedziesz meczyl sie stale z glodem ...

Biniu a schemat 22h/2h albo 20h/4h? Co o tym sądzisz? No bo zaczynam jeść 16-16:30 ,a i tak cieżko mi sie przestawić na jedzenie o 20, normalnie to 6 posiłek o18 tej kończyłem... I o wiele cięższe jest przejście na te godziny niż sam post :( A i co do treningu nigdzie nie mogę znaleźć jakiś konkretów na jego temat... 2h okno JEM jest wg mnie [...]

Biniu, jak to jest z gumą do żucia opartą na poliolach? Czy 1-2 w fazie niejedzenia jakoś na to wpłyną? Bo do dzisiaj nawet gumy nie żułem w fazie postu, ale dzisiaj na uczelni miałem takiego kapcia w mordzie, że nie wytrzymałem i wziąłem jedną. kwestie slodzikow ogolnie omowilem w artykule To słodzik or not to słodzik, czyli czy bezkaloryczne [...]

Tak, Biniu zaleca, aby ten posiłek składał się głównie z białka i tłuszczy.

Biniu nie wiem jak to rozbić przy 20/4 pierwszy posilek po treningu bede jadł o 20:00 wiec przy zapotrzebowaniu 2006x1.55 = 3109 3732 kcal DT +20% 2488 kcal DNT -20% DNT + 20% B: 66x3=198B = 792 kcal T: 30x9g = 270kcal W: 356x4g = 1426kcal DT -20% B:66x3=198B = 792kcal T:50gx9=450kcal W:=622gx4=2490 kcal jak to rozłożyć na 3 posiłki ??

Biniu mam omega 3 tak samo jak chela mag , witamine c , selen, multivit,chela cynk, i komplex B rozumiem ze to wszsytko aplikowac do tego najwiekszego posilku czyli 1 po treningu ?. Mono bezposrednio przed i po treningu ? Bcca dalej nie wiem po przebudzeniu brac? przed i w trakcie treningu?

Biniu mam omega 3 tak samo jak chela mag , witamine c , selen, multivit,chela cynk, i komplex B rozumiem ze to wszsytko aplikowac do tego najwiekszego posilku czyli 1 po treningu ?. Mono bezposrednio przed i po treningu ? Bcca dalej nie wiem po przebudzeniu brac? przed i w trakcie treningu? 1. CHELA-MAG B6® FORTE MEGA CAPS® warto brac przed snem [...]

Cała kwintesencja J/N jest w tym że ten system żywienia może być stosowany do różnego typu diet LC, CKD, etc. Leangains ma swoje utarte zasady żywieniowe, czyli niskie tłuszcze, węgle wysoko itp, no i propozycje rozkładów tak jak Ty chcesz robić +20/-20 Zapotrzebowanie raz wyliczyłeś więc ono się nie będzie zmieniać, po wyliczeniu zapotrzebowania [...]

biniu znam to juz.. tylko natłok informacji jak widac pomieszał mi co jest true a co nie.. czas tez zabija mozliwosc czytania tego jeszcze raz a wkoncu juz zaczalem ta diete wiec co robic?:x

Bardzo ciężko jest zbudować czyściutką masę mięśniową, wiele osób przy masowaniu łapie dodatkowy tłuszcz, a co dopiero zbudować tą masę i jeszcze tłuszcz stracić, trzeba naprawdę poznać swój organizm, aby wiedzieć jaka ilość powiedzmy węgli jest dla niego dobra przy której się nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego [...]