białko dziennie

Witam chciałbym od przyszłego tygodnia zaczac cykl który bedzie wyglad mniej wiecej tak: rano na czczo 5g mono+tauryna po treningu porcja knockauta 2x dziennie tribusteron+ZMA przed snem Do uzupełnienia dietki białko mxpro. Co byscie tu dodali??Prosze o sugestie:)

Witam chcialby sie zapytac jakie bialko byscie polecili,ostatnio szamalem x5protein olimp ew matrixa ale zalecil mi pewien gosc na forum jakies 3g na kg wagi to wychodzi jakies 270 g dziennie czyli w miesiacu ile o daje ponad 6kg nie stac mnie na to probowalem serwatkowego ale poza sraka lipa

Witam, Mam zamiar na dniach rozpocząć dietę na masę, co prawda po prostu mam zamiar jeść około 6 posiłków wysokobiałkowych dziennie. Do diety chciałbym zakupić jakiś suplement, tylko nie wiem jaki. Może białko,bcaa,glutamina...nie mam pojęcia, wiem tylko że nie chce nic kreatynopochodnego - to dopiero w marcu:). Dzięki za pomoc!

Witam was poraz kolejny,kupilem sobiw bialko Whey protein Complex 100% i zastanawiam sie nad dawkowaniem,myslicie ze jak z rana dam 35 g i wieczorem 35 gram to bedzie ok?. Na opakowaniu pisze zeby dawkowac 1-3 porcji dziennie-po przebudzeniu,pomiedzy posilkami,po treningu lub przed snem. Dodam ze cwicze pare miesiecy,dopiero zaczynam brac odzywki [...]

Czy odżywki białkowe są szkodliwe dla zdrowia ? Dla serca ? Czy jeśli będę zażywał w odpowiednich dawkach to będzie ok ? Białko , aminokwasy i jakiś spalacz plus oczywiscie dieta , czy to dobre połączenie żeby się wyrzeźbić ? Ogólnie to trenuję 2 razy dziennie , biegam , sporty walki , worek itd , itd. Dzięki za odpowiedzi , pozdro :)

Witam ćwiczę od niedawna i aby nabrać masy ułożyłem dietę i mam zamiar brać białko. I właśnie z białkiem jest problem bo nie wiem jakie kupić i kiedy i ile razy dziennie go stosować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c96a929209db45f7a6f970d7d3b76e5f.png

Siemka , mam pytanie jak to idzie z dieta low cabr , wiem ze co tydzien na przydklad zmniejszamy wegle np o 30g dziennie , ale podbijamy wtedy tluszcze/bialko ? ? ? czy zchodzimy z ww i kcal jednoczesnie ? Niemoge znalesc artykulu o low cabr na redukcje tylko artykol o masie a naprawde wstukiwalem w wyszkiware na rozne sposoby

witam ma 16 lat 165 cm i 57 kg. chciałbym przybrać na masie ale mięśniowej, jest wyrzeźbiony. do dyspozycji mam białko, gainer, kratyna, carbo, moje zapotrzebowanie kcal to 2400. ile mam dołożyć kcal. ?? ile powinienem dostarczać sobie dziennie gram białka ?? ( na zwykłej diecie białkowej bez odzywek nie mogę przybrać na masie ) :( proszę o jakieś [...]

To tak trenowalem 2 mies. na sucho . mialem przerwe 1 mies. wrocilem 2 tyg temu z odzywkami - superpump250. bialko syngex vpx . i jeszcze kupilem creatyne mono supercaps 1250 , 2 tyg temu wazylem 88 teraz 92.5 . mam diete na mase. przybieram dziennie 0.5 kg . kolega nastraszyl mnie ze to wszystko zaraz spadnie . prosze o doradzenie co mam robic . [...]

Witam chcialbym zapytac nie ile maks mozna przyjac bialka na 1 posilek ale co jezeli o 19:00 spozywam piersc z kurczaka(40g bialka) i o 21:00 kolejna piers(kolejne 40g) czy u mnie majac 19lat, 69kg, 176cm wzrostu jest to w porzadku ? Przyjmuje dziennie ponad 150g bialka. Czy 2h wystarcza abym mogl zjesc kolejne bialko w postaci 40g? Pozdrawiam

Witam, zamówiłem sobie białko i będę je brał 3 razy dziennie, i teraz tak, pierwszą porcję wypiję przy jedzeniu gdzieś w południe, drugą po treningu to już będzie około godz. 19, i teraz czy mogę jeszcze trzecią porcję wypić na noc po 22 ? 3 h odstępu pomiędzy porcjami nie będzie źle ? Pozdrawiam ;)

witam, mam takie pytanie: 1) ile gram białka zawiera 1 miarka Elite MxPro ? (ile gram wynosi 1 miarka oraz ile jest gram składnika jakim jest białko w 1 miarce) 2) Ile gram ma 1 miarka Serious Mass ? -> jak powinno sie brac Seroius Mass - dodam, ze chce brac 2 razy dziennie.

Witam! Mam zamiar zainwestować w WPC. Zamierzam uzupełniać braki w białku dochodzące nawet do 80g dziennie (przeciętnie 30-40g), wynikające z braku możliości zjedzenia śniadania i/lub kolacji. Na białko mogę wydać maksymalnie 140zł. Co polecicie? Za odpowiedzi dzięki z góry!

kupilem bialko ultimate whey proteine i jest w srodku miarka na ktorej jest napisane 70cc.. ile mam tego brac ? generalnie jest napisane 30g dwa razy dziennie ale jak to sie mam do tej wlasnie miarki?? jesli ktos wie to prosze o pomoc. pozdr

Witam, Proszę o ocenę diety. 185cm/95kg Redukcja do 80kg Godzina biegania dziennie. 5 Jajek 2 x Serek Wiejski Słonecznik 100g Mięso (Pierś z kurczaka/Polędwiczka wieprzowa) 500g Makaron Biały 100g Warzywa Białko 243g, Tłuszcz 135g, WW 100g. Makaron po treningu, przed niestety nie ma ww prócz słonecznika w ciągu dnia - brak czasu. Z góry dziękuje [...]

Witam, a więc z tego co wyliczyłem to potrzebuje 110g białka dziennie. I mam pytanie: czy to prawda że białko z odzywki to moze byc max 30% dziennego zapotrzebowania ? a co jesli ktos przekroczy ten 'limit' ? i czy 5g białka to 1 taka pełna czubata łyzeczka czy taka 'nie pelna' :D ?

siema mam 17 lat 37 biceps kltaka 100 Cwicze 3 tygodnie biore białko 3X dziennie (serwatka) Co mi doradzicie co bym mógł jeszcze na początek wziąść jakąś odżywke alebo cos? Aha i jeszcze czy po serwatce nie wyskakuja trądzik ???

czy od 4 do 5 duzych kup dziennie to moze byc oznaka dobrej diety? :P:P aha i czy bialko w mleku kefirach zaliczamy do zwierzecego bialka?

jak to brac narazie wiem tyle nitro przed treningiem 15 gram cp po treningu i rano cp przed sianiadniem i przed kolacja bialko 3 razy dziennie pomiedzy posilkami to dobrze ? apropo czy moge cwiczyc 5 dni w tygodniu ? np. klatka biceps , plecy tricpeps , barki nogi , klatka biceps , plecy triceps , barki nogi , WOLNE . Czy przyrost bedzie mniejszy ?

Witam , ułożyłem pewien zestaw odżywek i mam pytanie do Was Panowie czy to będzie dobre na masę, oczywiście dieta i do tego Dextrex Juice po treningu, kreatyna oczywiście w zalecanej dziennej dawce, plus białko Sweet whey aminostar 2x dziennie oraz BCAA Extreme pure aminostar 2 kapsułki przed i 2 po treningu , czekam na wasze opinie ,