białko dziennie

[...] wiem, że producenci prześcigają się w reklamie, stosuj dwa razy dziennie po 125g przez okres 1 miesiąca, a masa mięsniowa wzrośnie o 9 kg - bla bla bla. Nie słuchaj. Gainer, białko służy do uzupełnienia diety, a jeśli jej nie masz, to naturalne, że nie masz co uzupełniać, więc odstaw siano na G/B, a kup sobe jedzonko i szamaj, a za pieniądze kup [...]

[...] by było 40-g białka+tłuszcze, nawet bym jadł wegle na kolacje niemasz sie czego bać przy takiej dużej aktywności jak masz tyle siana na diete mozesz jeśc wątróbke też ma białko a jak chcesz lecieć na kanapkach to 2bochenki chleba dziennie do boju tu masz niby diete a nie jedzenie kowalskiego to gazete czyta przy kompie Zmieniony przez - [...]

1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) wszystko zależy od proporcji jakich potrzebujesz, na dobra sprawę wszystkie prócz arachidowych będą dobre. 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? nie, dużo izomerów trans. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

[...] - masla czekoladowe calkiem odpadaja 3. traci swoje wlasciwosci, nie ma sensu - jak musisz, uzywaj oliw o wyzszym wspolczynniku dymienia 4. weglowodany o wysokim IG + białko - tłuszczy unikaj - np. banan + bialka jaj - albo banan + odzywka bialkowa lub bulk na reszte fachowej odp nie jestem w stanie udzielic... ale jeśli nie jesteś [...]

Ja przepraszam, że się wtrącę, ale... Nie każdy posiłek musi obfitować w kilkadziesiąt gramów pięknego, czystego białka. Tym samym kurczak to jest białko, a szynka - też - choć w nie tak wielkiej ilości jakby tego chcieć. Posiłek ostatni (kolacja) nie tyle może, co powinien mieć węglowodany - czyli z powodzeniem może być podobny do każdego innego [...]

no to bedziemy strzelać; 300- 400g. gainera dziennie- monster mass. kre-alkalym dwie porcje. zma przed snem -trzy kapsy. białko na noc- 50g. pewnie wystarczy...

[...] nachwytem 3x20 uginananie nadgarstkow nachwytem 1x20 i podchytem 1x20 uginanie nog na :"maszynie" lezac na brzuchu 2x20 i siedzac 2x20 wg kalkulatora we wczorajszych posilkach mialem: 2 615 kcal 226 g białko 262 g węglowodany 73 g Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2016-04-25 12:07:02 Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2016-04-25 12:18:21

jejq zaplacilem za to bialko 120 zeta za dwa kilo a ty chcesz zebym 160gram dziennie jadl, i zjadl je w 2 tyg??nie bardzo przychyle sie do tej propozycji.....przeciez jem duzo tunczyka:)

pytasz: "a jak mam to obliczyc?? no co wy, mysle ze duzo, staram sie duzo, a co jestrt jakas norma:/"... i moowisz, ze czytales te posty? chyba niezbyt uwaznie jezeli celem jest masa... mozesz experymentowac mieszajac bialko z carbo, jesli oczywiscie nie dostarczasz/nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci ww z pozywienia; [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 120kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 115cm -udo: 66 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 200gr-300 gre dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg (1,5h) barki z nogami i kapturami, klate z tricepsem, plecy z bicepsem [...]

carbo+kreatyna i potem bialko... przynajmniej 30 min po kreatynie a przed tym 1,5 godz. przerwy od zarca no i wody duzo (ze 4l dziennie)

A co ci napisalem jedz 4 najlepiej 5 posilkow dziennie i uzupelniaj gainerem,na noc same bialko i jedziesz z koksem! poz

Mase budujesz w kuchni, kuleje dieta. 3x dziennie jesc proszkowane bialko to imo za duzo. Zastap normalnymi posilkami

[...] i ew. dodatki. Wszystkie wymienione to teoretycznie górna półka , każdy zadziała. Składowo attack albo green magnitude wyglądają fajnie. Didolas - mylisz sie , jasne że białko i węgle z diety bez problemu sie wyciągnie , ale są jeszcze inne aspekty takie jak np. wygoda , jeśli ktoś ma godzine drogi na siłke to przydatne jest wpc itp. by [...]

[...] jest bez sensu, jakby co to polecam: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html wtedy bieżesz minimum 1g bcaa na 10kg masy ciała, czyli jak w 10g jest 9g bcaa to 10g wystarczy przy Twoich 88kg białko jako urozmaicenie diety lub uzupełnienie braków białka: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Nie jestem ekto, nie mam problemow z lapaniem masy choc nigdy jakis wiekszych ilosci nie umialem zalapac. A co z TCM po treningu ? i co z DNT? Ja to widzialem tak: DT: TCM przed sniadaniem i po treningu (choc po treningu chcialem dac KA ale nikt na jego temat sie nie wypowiedzial) NO xplode przed tren + 20g carbo MZB + Tribulus przed snem BCAA 30g [...]

Niech kaczor taki cwany nie bedzie bo zbacza z tematu. Piszecie, ze glupoty. IMO od czasu do czasu trzeba rozruszac towarzystwo w tym dziale bo nudą zalatuje, a co do bojownika to w sklepie ze zwierzetami poradzili mi kupowac takie male biale robaczki, co sie na ryby bierze. Ponoc jak jednego takiego zje to ma zapotrzebowanie na bialko zaspokojone [...]

specjalnie dla ciebie *****u 2gramy bialka na kilo masy 75 kilo x 2 150gramow bialka niejest zawodowcem zawodowcy laduja bialko i sporzywaja 3 gramy na kilogram masy ciala *****u ale jak jestes uposledzony to sa odpowiednie osrodki zajmuja sie *****ami jak ty i jeszcze raz co ci lajzo nie pasuje w tym cyklu jeszcze 5 lat temu rozpiska 15 mg mety [...]

1. Posiłek Pieczywo z serem i szynką na to jakiś jogurt pitny proteinowy + oliwa z oliwek 2. Posiłek kurczak w sosie smietankowym makaronem 3. Posiłek Taki sam 4. posiłek ryż + kurczak z piekarnika 5. posiłek Białko WPC + banan po treningu ewentualnie jakieś żelki lub carbo 6. płatki owsiane z jajkami (omlet) To daje tak pi razy drzwi takie [...]

[...] do tego keta raz dziennie . Ciało zaczęło się rzeźbić . ja się tu trochę pogubiłem, bo jak jednocześnie robisz masę i się rzeźbisz to jesteś ewenementem ;-) a co do reszty, białko praktycznie cały rok dorzucam, kreatyna od jakiegoś pół roku leci z allnutrition i sfd i nic się nie dzieje, raczej to nie od odżywek, jak wygląda całe Twoje [...]