białko dziennie

Planuje jeszcze miesiąc. Nie chce pić podczas cyklu tylko chodzi mi po jakim czasie od ukończenia cyklu najlepiej się napić. Podczas jakoś nie chce, co do diety to jako tak ułożonej nie mam lecz odżywiam się zdrowo, zalecane produkty oraz 1800kcal staram się dziennie. Na kolacje tylko białko

1. Dieta ( obiciecie kalori posilkow o np 300) 2. Aeroby 3.Trening silowy 4. spalacze: L-karnityna przed aerobami 4 tabs (2g), przed silowym lub przed posilkiem 2tabs Thermo speed Olimpu: 2x2tabs jesli bedzie ok mozesz zwiekszyc do 3tabs lub 3 x dziennie Chrom - dostepny w aptece, ok5zl za 20 szt (1szt dzienie) Jesli masz jeszcze siano to jakies [...]

Kreatynę w 1-2 porcjach w zależności od rozmiaru kapsułki 12 małe a 8 dużych dziennie z tego co pamiętam. (duża 1250mg) Białko wg. zapotrzebowania w diecie najlepiej zaraz po treningu. Nie przekraczać 20g czystego białka w porcji bo więcej po prostu się zmarnuje. Gdyby brać białka tyle co na opakowaniu piszą to byłoby dla bogaczy. L-karnityna [...]

to tak rano Horse Power sniadanie gainer miedzy posilkami 3 razy dziennie przed trenigiem horse power i nano vapor po treningu horse power a na wieczur bialko

[...] wino. Ciągnij od 8tygodnia do 12go+pare dni jeżeli Ci zostaną jakieś strzały żeby sie zgrać z deką w końcówce cyklu. Co do Twojej diety zmniejsz węgle troche, tak do 6.5g a białko podciągnij w góre. Przy ponad 8g możesz sie bardzo otłuścić. BTW. 50mg wina codziennie to dość dużo - miałeś już wcześniej kontakt z tym środkiem? W jakich [...]

jem 6 razy dziennie ogolnie ryz.kasza piers z kury,mieso wolowe duzo warzyw do tego na przemian bialko i gainer,witaminki

[...] kulturystycznego odżywiania 5,6 razy dziennie. Aha no i dodam, że narazie będę chodził na siłkę aby rozruszać mięśnie bo przez ostatni miesiąc robiłem na budowie i się mi trochę schudło No i gdy już kupię białko wtedy dopiero ułożę sobie plan (FBW) i zacznę ćwiczyć bardziej na poważnie. Zmieniony przez - Everyman17 w dniu 2008-09-07 10:37:33

ok 1,3,5,7,9 omnadren 250/co 2 tyg 1-10 deca 200/ co tydz 1-6 meta (100tab w sumie) 2,3,3,2,2,2 tab dziennie w poszczególnych tyg 7-10 wins 50 co 2 dzień 11-13 odblok clom Oczywiście dieta bogata w białko 3-4g

jeszcze jedno pytanie.gainera pije 2 razy dziennie po okolo 50gramow rozpuszczam w o,5l mleka(3,5%tluszczu)a jak mam szmac bialko?2 razy dzinnie tez po 50?z mlekiem?

ok od jutra jade ostro.dwa razy dziennie ryz z kurczakiem,raz makaron z miesem mielonym i dodam 3 razy gainera,wtedy wegli bedzie wiecej i bialko tez podskoczy.bedzie ok???

inhibitory pompy protonowej dzialaja na zasadzie zmneijszenie wydzielania jonow wodoru do zoladka, co w konsekwencji obniza ilosc wydzielnicza zoladka. wykorzystanie tego typu preparatów moze byc powiazane z pewnymi konsekwencjami trawiennymi, jednak w przypadku przyjmowania suplemtntow diety, ktore w trawieniu sa bardzo latwe i niewymagajace (mam [...]

Również trzeba napomnieć, iż stosowanie kazeiny na noc jest zbędne. Lepszą opcją jest dostarczyć pełnowartościowe białko z konwencjonalnej żywności, a w tym ww dla lepszej jakości snu. Katabolizm nocny można włożyć między bajki, należy zagłębić się nieco w mechanizmy fizjologiczne człowieka aby to zrozumieć. Generalnie z tego co piszesz to prawie [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: Jem wszystko na co mam ochotę, ale nie syf tylko staram się gotować na 6 posiłków dziennie. -białko:---- -węglowodany:----- -tłuszcz:---- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- Teść enan 12 tygodni. 2. Teść susta 12 tygodni. 3. Prop i master krotki, już nie [...]

Kreatyne jak chcesz, możesz rozpuścić, możesz wsypać do buzi i popic, bez różnicy. Zacznij jeść jak należy a nie, że chcesz do posiłków sypać białko. W takiej sytuacji jak tak bardzo chcesz to sypnij je sobie po treningu i tyle bo znając życie zaraz stwierdzisz że 3/4 twoich posiłków jest niskobialkowych i będziesz pił dziennie po 100g białka [...]

hmb 3 gramy dziennie-w tylu porcjach ilu chcesz. animala przed treningowo w treningowe. bialko wg brakow.

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder_%2D_SUPER_VIP_series-opis1032.html normalnie jesz. 1 porcja CP i 1 porcja Nitro 2 dziennie. gainer po treningu a tak to gainer i białko wg braków w diecie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-23 20:03:05

bialko stosuje w razie niedoboru bialka w danym dniu, a gainera nigdy nie kupie wole dodac te 500 kcal z dobrego jedzenia ;). Bralem zmb6 od sciteca ale sie skonczyl a omegi 3 nie kupowalem bo mysle ze nie mam niedoboru bo jem stosunkowo wiele ryb. A tak wracajac do tematu to zakupie mono (prawdopodobnie od vitalmaxa) i tu moje pytanie; - czy 500g [...]

to swietne bialko, niska zawartosc laktozy, tluszczu, pelny wypas... Jesli Cie stac i potrzebujesz luksusowego supla mozesz brac 3 razy dziennie(ze wskazaniem na sup. okolotreningowa) jednak zapewne koncentrat zamiast izolatu rowniez spelni swoja role za nizsza cene... Czemu forum zamarlo? Nikt sie nie odzywa... Przeoczylem cos?

na przyszłość używaj wyszukiwarki było już na ten temat sporo postów CP przed treningiem 10 g mono po 5 g dni NT mono 5 g na czczo białko gainer w zależności od braków w diecie HMB 3x1g dziennie choć zamiast hmb mogles kupic tauryne/carbo/zma

Proponuje dokupic drugi Nitro II i brac 2 x dziennie tak: dzien t: rano porcja nitro i przed treningiem nitro a po treningu carbo albo przed nitro i po treningu nitro rowniez z carbo dzien nt: rano i w porze treningu SP80 - wg brakow w diecie (np gdy dlugo nie masz jak siegnac po bialko - szkola/praca.. przed snem itd) Carbo - przed [...]