białko dziennie

[...] forum i oto moje wyniki: waga: 95kg wzrost: 186cm Z moich obliczeń dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło: 2900 kalorii pomniejszone o 300 czyli 2600 kalorii i w tym: białko-760 kalorii tłuszcze-72 gramy dziennie węglowodany-290 gram dziennie Moja dieta wygląda tak: 7:00 płatki owsiane mleko 3 jaja kurze [...]

O mnie(26.06.2013): Wiek: 16l. Staż: od wiosny 2013 Wzrost (cm): 193 Waga(kg): 90 Obwód klatki piersiowej(cm):103 Obwód ramion(cm):35 Obwód talii(cm): 100 Obwód ud(cm): 64 Obwód przedramienia(cm): 33 Obwód łydek(cm): 43 Poziom tłuszczu(%): średni Od 26.06.2013 "jade" na planie FBW. Jest to chyba pierwszy konkretny plan z jakim miałem doczynienia. [...]

[...] 71kg biceps: P-31,5, L-28 klata- 94 pas-80 udo-52,5 Spisałem kilka dni z rzędu to co jem, obliczyłem poszczególne składniki i patrząc na zalecane spożycie poszczególnych to białko u mnie kuleje. Dlatego też zamierzam w następnym tygodniu kupić Ostrowię WPC 80 ( dawkę na 6 tygodni) i sprawdzić czy pomoże mi w przybraniu masy. Jeszcze przez [...]

Pomożecie w ocenie ? Dopiero zaczynam więc bądźcie wyrozumiali, chcę po prostu zasięgnąć rady bardziej doświadczonych, dlatego jeśli coś nie gra w moim planie liczę, że podpowiecie. Obliczyłam, że aby chudnąć zdrowo powinnam przyjmować ok 1900 kcal dziennie. Rozłożyłam to tak: WĘGLE : 950 (237 g) BIAŁKO: 570 (142 g) TŁUSZCZE: 380 (42 g) [...]

Witam, po 7 miesiącach wracam na siłownię. Przed przerwą trochę ćwiczyłem ale zawsze tłuszcz mi towarzyszył przy budowie masy mięśniowej. Przed pracą czyli 7 czerwca ważyłem 97 kg, na dzień dzisiejszy jest to 104 kg ( jadłem 5 kanapek, 2 drożdżówki i jogurt codziennie w pracy i w choyy słodkości po robocie i piwko itp. ) i ta informacja którą [...]

[...] najczęściej smażony, ale walczę z tym), ryż, pełnoziarniste produkty, sporo owoców, mniej warzyw, twaróg, jaja, jogurty naturalne. Jeśli chodzi o suplementacje to białko wpc econo 50g/dziennie po treningu, oraz kreatyna trec cm3 5g w nietreningowe, 10g w treningowe. Obecne wymiary: Wzrost: 183 Waga: 85,5 Biceps 40 Klata 105 Udo 60 Kark [...]

[...] 4 dodatkowych (jestem ektomorfikiem) i tutaj mam problem bo potrzebuje takiego jedzenia które byłoby wysokokaloryczne mialo mniej więcej takie proporcje 20:30:50 tłuszcze, białko, węglowodany a przede wszystkim żeby nie trzeba było sporządzać tylko żeby można było zjeść na miejscu np. baton .Pracuje na trzy zmiany tzn. 1 zmiana od 06.00-14.00, [...]

[...] czwarty. Reszta w ankiecie. DIETA: BF: ok. 25% dużo wody podskórnej na pewno TDEE: 2820 kcal planuję zacząć od 2500 kcal 155g białka 280g węgli 85g tłuszczy SUPLEMENTY: białko SFD (max 1 porcja dziennie) spalacz Olimp ThemroSpeed Extreme (zacznę od 1 kapsułki przed treningiem, w miarę postępowania redukcji będę zwiększał do 2, potem do 3 [...]

Witam, chce ułozyć w końcu porządną diete i mam kilka pytań. 1. Ile posiłków dziennie powinien wcinac ektomorfik ? Jedni twierdzą, że 6,inni że tyle jeszcze bardziej przyspieszy metabolizm. 2. Jak powinno się rozłozyć Białko, Węgle i Tłuszcze w posiłkach ? Przykładowo: 1. posiłek - 7:30 - 30g B/100g W/ 20g T 2. posiłek - 14:00 - 50g B/160g W/ 30g [...]

Dzień dobry, (wiem, ze pewnie powielam temat ale uwazam, ze jestem specyfincza jednostka ^^ ) Od 4 tygodni jestem na redukcji, niesety majac 26 lat i mierzac 183cm dopuscilem sie zaniedbania, az osiagnalem wage 150kg :c Po 4 tygodniach diety redukcyjnej zeszlo ze mnie ok 10kg (sam syf z jelit etc i woda; tak mysle). Ale niestety, na te chwile [...]

VITALMAX HMB Mega Capsules http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_Mega_Capsules_i251_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX HMB Mega Capsules to suplement diety dla sportowców zawierający sól wapniową β-hydroksy-β-metylomaślanu w formie kapsułek. Preparat wzbogacony został w potas oraz witaminę b6. HMB jest tłuszczowym metabolitem leucyny - jednego z [...]

Witam aktualnie jestem w trakcie cyklu na cido ( teraz 4 tydzien ) solo , 500 mg na tydzien 1-10 . Poprzednie dwa cykle to meta solo i cido z mete . Wymiary : wzrost 175 waga 95-100 ręka - 44 pas 95 cm udo - dawno nie mierzyłem ale najbardziej zadowolony jestem z nog wlasnie . odstep od poprzedniego cyklu 8 miesiecy.. stan zdrowia - [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12% 12. TENDENCJA DO [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0d0faaffa25440fa0210cb542249ce9.jpg MEGABOL Natural Whey Pro 500g , 1500 g OPIS MEGABOL Natural Whey Pro to nowoczesna odżywka proteinowa zawierająca w składzie wysokiej jakości koncentrat białek serwatkowych. Polecana jest sportowcom wszystkich dyscyplin, a także osobom prowadzącym intensywny tryb życia lub [...]

[...] (???) ilości kalorii na redukcji. Po jakim czasie można spodziewać się efektów, co zmienić w diecie, by ją ulepszyć? Suplementy: lkarnityna bo była w domu, czasem białko by dobić białko. /SFD/2018/5/8/0c8c1f9bdfac4b448826ae8e3e552266.jpg /SFD/2018/5/8/ad941e51f7b346f48bf261054813bea5.jpg [...]

witam mam taki problem jestem na kuracji i biore białko z ostrowi jakies 100gr dziennie ale jest cos nie tak bo moja buzia jest cała w plamach swedzi mnie czy to wina białka ??? wczesniej brałem białka roznych firm i było dobrze co robic czy jes mozliwosc ze te białko sie nie przyswaja???co moze mi sie stac jesli dalej bede stosował te białko bo [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Carnitine_liquid_i367_d400x400.jpg DYMATIZE L-Carnitine liquid 473 ml L-Carnitine liquid suplement diety będący źródłem L-karnityny o niezwykle dużym stężeniu i najlepszej biodostepności. Ma postać płynu do rozrabiania z wodą. Cec***e się niezwykle wysoką wydajnością i skutecznością działania. Systematyczne [...]

Witam, Proszę o poradę odnośnie dawkowania suplementów: białko Biotech USA Iso Whey Zero Natural i Biotech USA BCAA+B6. Planuje dawkę białka 50g dziennie (50g bialka zawiera 8g BCAA): Dni treningowe BCAA 5g przed treningiem, białko 20g między posiłkami i 30g po treningu. DNT 4g BCAA rano i 2x25g białko miedzy posiłkami. Proszę o opinię lub [...]

elo mam 17 lat 180cm i ważę 80/85kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę obciążenia 80kg 2 gryfy 120 i 180cm (taka ławka http://allegro.pl/item927412787_zestaw_lawka_hms_gryf_180cm_30_kg_talerze_thorn.html Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

TREC Glutamine Peptide /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5981b098fb46f69354813b7bd9001b.jpg Opis: PEPTIDE GLUTAMINE to źródło L-glutaminy w postaci łatwo i szybko przyswajalnego peptydu. Wskazana do stosowania po intensywnym wysiłku fizycznym, kiedy to straty glutaminy w mięśniach wynoszą około 30-40g, a organizm odbudowuje jej zapasy dokonując [...]