białko dziennie

Witam, mam na celu zrzucenie wagi za pomoca diety redukcyjnej i cwiczen, ponizej podaje dane o sobie oraz diete. obliczylem ze dziennie potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 [...]

Witam, moj dzien wyglada nastepujaco: wstaje 4:45, robote zaczynam o 7 na stoczni, mam jedna przerwe o 10, czasami sie zdazy ze mam druga o 14 ale bardzo rzadko, pracuje do 16 w domu jestem dopiero o 17:30 i wtedy moge cos zjesc na trening bede chodzil o 19 i cwiczyl do 20:30, spac chodze ok 21:30/22. obliczyłem ze dla mojej wagi 75kg, budowy [...]

[...] do wykonania w domu Pomoc -mam pytanie odnośnie mojego zapotrzebowania kalorycznego, czy 1800 kcal dziennie jest ok, czy mam je zwiększyć lub zmniejszyć? -przyjąć rozkład białko/węglowodany/tłuszcze w proporcjach 30/40/30? -czy mogę wykonywać w dzień nietreningowy trening obwodowy na pupę z konkursu shake your ass? Bardzo proszę o pomoc Jutro [...]

Witam. Cwicze juz ponad 2 lata i zdecydowalem sie na 1 cykl metanabolu. W tej chwili mam zastoj i chce ruszyc moj organizm aby troche urosnac :) Na poczatek chcialbym zaczac w ten sposob: Pierwszy tydzien 5mg rano i 5 mg po treningu Drugi tydzien 5mg rano, 5mg przed i 5mg po treningu Trzeci tydzien --//-- Czwarty tydzien 5mg rano i 5 mg po [...]

[...] oraz 1-2 filiżanki herbaty zielonej dziennie.Najbardziej zależy mi na tym ,aby uzupełnić dietę środkami obniżającymi cholesterol oraz innymi wpływającymi pozytywnie na wygląd i zdrowie.Proszę o porady na temat ww.środków i dawek.Sam wymyśliłem,że będziemy spożywać do tego co jemy białko sojowe,omega3,selen i koenzym q10.Coś jeszcze jak myślicie?

Witam wszystkich, ważę 67kg, 170cm wzrostu, dziennie kcal wyszło mi 3062, B-141(2,1g na kg masy c.), T-67, W-474. 3x w tyg. robie splita, i biegam 3x w tyg po ok 50min. I Śniadanie Jaja kurze całe 3x B/33 T/25 W/2 Mleko 0,5% 100ml B/7 T/1 W/10 Płatki owsiane 100g B/12 T/7 W/62 II Tuńczyk 150g Makaron razowy 100g B/11 T/2 W/71 III Chleb żytni [...]

Witam, nazywam sie Mateusz, mam 19 lat i waze 51 kg - jak mozna sie domyslic chce przybrac na masie miesniowej. Czytalem juz duzo o tym jak skonstruowac diete i chcialbym prosic was o pomoc bo mam problem z tym kiedy mam jesc weglowodany, bialko oraz tluszcz. Mam zamiar jesc po 6 posilkow dziennie. Tak ja to zrobilem: 1.Sniadanie (8:15) B: 92 g [...]

[...] 2 posiłki ok 14-15 ostatni posiłek z większą liczbą węglowodanów - torebka ryżu z dodatkami lub jakiś makaron (czasem są to znów kanapki) po tym już staram się jeść same białko ok 17-18 WPC ostrowii (tak samo jak rano) ok 20 - serek wiejski 200 gr ok 22 - kolejny serek wiejski 200 gr. - proszę o uwagi co do takie sposobu odżywiania - czy jest [...]

[...] czemu tak się zaczęło dziać? Może to być od zbyt dużej proporcji ww/t do białka? bo fakt białka spożywałem ostatnio nieco mniej 1.5g na 1kg masy ze względu na braki kasy. Może to przez to że zwiększyłem ww/t a zmniejszyłem białko, bo przecież białko chyba jest odpowiedzialne za przyswajalność? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-02-07 16:56:08

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultralean_Diet_Whey_i29779_d380x380.jpg Opis - Zawiera tylko 3,6 g węglowodanów w porcji - Zawiera duże ilości błonnika i składników aktywnych - Redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu tkanki mięśniowej - Stworzony z wysokiej jakości białek USN Ultralean Diet Whey reprezentuje najnowszą i najbardziej [...]

Siemanko Wam, Sluchajcie mam problem. Mam dosc duzo supli i nie mam pojecia jak je zmiksowac tak aby bylo dobrze. Mianowicie posiadam Krete, dextroze, zma, tribullusa , animal flexa, multivitaminy z treca, servatke, amiono w plynie....i nie wiem czy tezmozecie pomoc z clenbuterolem. Krete musze jesc z faza nasycania jako,ze po cyklu jestem . a [...]

[...] Animal Cuts Biore go dwa tygodnie rano i po południu Creatine Hi tec monohydrat Dwa razy dziennie tribulus 625 raz dziennie po posiłku wieczorem przed snem aminokwasy i białko(BCAA gforce+multipower) w treningowe to samo + aminokwasy rano i shotgun v3 przed treningiem+glyco carb po. diety nie mam ułozonej Moim celem jest zrzucenie redukcja [...]

[...] - z suplementów stosuję BCAA po treningu, Glutaminę 2-3 razy dziennie, kreatynę Cell Pump i w tej chwili gainery oraz białko średnio i wolno przyswajające się jako uzupełnienie diety. Ćwiczę w ten sposób od miesiąca. Jeśli chodzi o efekty treningu to są. Powoli zyskuję na masie, siły również [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_Extreme_i13_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION CLA HI-TEC NUTRITION CLAto suplement diety wspomagający odchudzanie zawierający w składzie wysoko-skoncentrowany sprzężony kwas linolowy CLA w formie wygodnych w aplikacji kapsułek. Preparat przeznaczony jest do wspomagania efektywności zabiegów odchudzających [...]

Płeć :mezczyzna Wiek :18 Waga :93 Wzrost :180 lapa 41 klata 115 girka 60 pas z 92 Cel treningowy :sila masa Staż treningowy na siłowni :1 Uprawiane inne sporty :sparingi bokserskie e2d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :wegle 450 + tluszcze 120-140 - bialko od 200 do 250 dziennie. Przeciwskazania [...]

Witam Mój wiek :19 staż treningowy po 2 letniej przerwie teraz ćwicze regularnie 3 miesiace. Cel: masa Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725 Od 1lutego planuje masowke do konca maja (w tym czasie [...]

Witam. Trenuję piłkę nożną od 12 lat. Mam 23 lata, 180cm, 80 kg. Od stycznia zaczynam okres przygotowawczy do sezonu. Chciałem sobie kupić L-Karnitynę (90 tabletek) i HMB (150 tabletek). Czy warto to brać i w takiej ilości, by trochę zrzucić kg i nabrać siły i sprawności do sezonu. Polećcie w jakich dawkach i ile razy dziennie to brać, ewentualnie [...]

Witam mam 28lat cwicze juz 10lat z malymi przerwami.Brałem juz sporo mixów ostatnio 10 testexa+tren hexa+meta skonczylem w wigile Waze 86 wzrost 175 teraz biore: 1tydz sustanon250mg,deca 200mg 2-11 sus500,deca200,boldek 200mg 12 sus 250,deca200 1-7 meta 4 tabs dziennie 9-12 wino tabs 40mg dziennie boldenone biore pierwszy raz,podobno połaczony z [...]

[...] w odpowiedniej ilości wody otrzymujemy smaczny, orzeźwiający napój. Jest bardzo dobrze tolerowany przez układ pokarmowy - nie powoduje uczucia ciężkości. Zawartość w 100g białko 0g węglowodany 93g tłuszcz 0g witamina C 100 mg wartość energetyczna 1555kJ/372kcal Sposób użycia: Od 2 do 4 porcji dziennie, w zależnosci od zapotrzebowania na [...]

witam oto rozpis kreatyna mono DT rano (naczczo) i po treningu (od 5 min do 25 min pod treningu, zalezy czy cwicze na silowni czy w domu) DNT rano (na czczo i przed spaniem) po kreatynie zaraz biore dextroze , 3 miarki 6,5 lub 2 lyzeczki kreatyna zawsze 6,5 g bialko rano jakies 30- 40 min po wzieciu kreatyny 30 g popoludniu kolo 14-17 30g przed [...]