białko dziennie

Zwykly izolat ? I dlaczego tak ? Kupuje jeszcze proffi massa którego bede prawdopodobnie pil 1/2 razy dziennie. Dokupować bialko czy zostac przy tym? Zmieniony przez - Patryk155 w dniu 2012-12-26 13:38:59

calkiem powaznie za taka kase to jedz do supermarketu i nabadz : piersi z kurczaka, schab wieprzowy, tunczyka w puszkach w sosie wlasnym , lososia surowego, ser bialy poltlusty, jaja, do tego w workach : ryz, kasze, makaron jedz 3500kcal dziennie w 5 posilkach bialko 2g/kg wagi, tluszcze 1g/kg wagi wegle - ruchome ( dodajesz jak nic sie nie dzieje [...]

-Super Whey Gainer 4000 3800g Olimpu -> ok, w trakcie dnia, porcje ok 50g między posiłkami w zależności od zapotrzebowania -Provit 85 750 g Olimp -> kiepskie białko(soja), lepiej było wziąść sp80, byłoby w sam raz na noc -Vita-min Plus 30 kapsulek Olimp -> 1 caps dziennie do głównego posiłku

[...] dodatki smakowe, sukraloza, acesulfam potasu. EXTRA MASS z Sports One SUPLEMENT DIETY EXTRA MASS™ to naukowo potwierdzana mieszanka węglowodanowo – białkowa, która zawiera kompleks węglowodanów stymulujących wydzielanie insuliny – głównego hormonu anabolicznego. EXTRA MASS™ zawiera aminokwasy [...]

[...] laktozy (tylko 1%), która jest pozostałością po zastosowaniu najnowszej technologii produkcji białek serwatki - ultrafiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu zawarte białko jest doskonale tolerowane przez żołądek. SOE5™, którego działanie potwierdzają badania kliniczne, stanowi prawdziwy przełom w dziedzinie suplementów, [...]

gluitaminę olac, ile ważyusz? jak sie odżywiasz? do tego kupujesz albo carbo albo białko , kreatyne mzoęsz łykac to co masz, po 5 gram dziennie. zdr.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2xdziennie FA Whey -węglowodany: 3x dziennie Olimp GB 6000 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4. Metandienone x2, M-drol, M14-ADD 8. TRENING: 3/4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

Moim zdaniem mógłby być lepszy rozkład makroskładników. Tluszcze podbiłbym do 1g na kg masy ciała, białko do 2g, reszta węgli. Produkty są w porządku pomijając te 150kcal dziennie z cukrów, ale to nie jest ilość która ma jakiś decydujący wpływ. Jak to nie zadziała to trzeba poprawić trening, bo jak obetnie się kalorie to zacznie się głodówka. Jaki [...]

OKi;p Tylko jeszcze nie wiem jak mam brać białko i gainera, czyli ile porcji dziennie.

Hmmm. To mi się zdarza pochłonąć nawet 200 gram dziennie- ważę 93 kg. Znaczy trzeba będzie trochę przystopować i przerzucić się na białko jajowe.

Kolego, Twój post o tym już jest, czemu zakładasz nowy?? A przecież odradzano Ci kreatynę, czy ty ćwiczysz dla siebie , czy po to żeby szpanować kumplą że bierzesz suple? Zastanów się! Białko owszem, ale w dawkach 100gram dziennie to przesada, 2 razy po 30 gram ok ,ale reszta to dieta!!! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

a co myslicie jesli bym nie bral w ogole dodatkowych weglowowanow, szybciej moze bym spalil tkanke tluszczowa, a zamiast tego jakies białko tylko, chociaz nie wiem czy przy 3 treningach dziennie cos masy nabiore.

Dzięki. A jeśli chciałbym stosować równocześnie izolat i wpc? Białko piję 2 razy dziennie, rano do szejka z twarogiem i wiórkami kokosowymi i po treninigu. Kiedy lepiej sprawdzi się izolat? Nie wiem czy jest o prostu sens, bo za 100zł miałbym 2 kg wpc a tu 1kg izolatu. I tak już dużo kasy na to wszystko wydaje.

dobra wlasnie sie dowiedzialem ze lepiej robic aeroby raz dziennie i bede tez je wykonywał rano 60 min a potem siłownia nie bede palił miesni to tak tylko rozmyslalem nad tym.. LIPo x pack + białko jakies dorzuce do diety a bcaa jakie z treca polecacie ?

[...] trochę te forum tak naprawdę to najwięcej zależy od diety sam to odczułem ,kiedy po dłuższej stagnacji 2 tyg. temu jak zacząłem porządnie jeść 4-5 posiłków dziennie i 1/3 białko 2/3 węgle (zacząłem z treningu na trening 1-2 powtórzenia więcej ciężarem rzędu 90% na płaskiej) ,po drugie tak jak wyżej wspomniano trzeba co 2 miesiące urozmaicać [...]

Coś sknociłeś , kcal dobrze , ale rozkłąd składników źle. Jeżeli ważysz 51kg to rozkład jest taki: białko 102g węglowodany 306g tłuszcze 51-55g Ja polecam 6g węgli bo mało ważysz i priorytetem, powinna być u Ciebie masa. Co do dietki , to nie jest tak ,że codziennie jesz to i to .Znudziłoby Ci się takie szamanie.W kuchni sfd masz wiele ciekawych [...]

białko jest o.k i możesz je stosować o każdej porze:) co do dawki to na porcję masz 30 g, w tym 23 g białka, a to ile razy dziennie będziesz pił to tak jak napisałeś zależy od diety, ja piłem cisteczkowy i czekoladowy smak rewelacja:)

1.WIEK:17 2.WAGA:81 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO: ----- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: ok 40g dziennie WEGLOWDANY: ----- TLUSZCZ: malo jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) 20 amp. [...]

W sumie pijać dobre białko 2 razy dziennie już dajemy organizmowi całkiem dużo glutaminy To może BCAA albo jakieś Amino??

1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: 5-6 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.tesciu+metka 2.boldo +tesciu 8. TRENING: sila masa 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:oczywiscie dobrej jakosci [...]