białko dziennie

gluta - tu bez różnicy - jeżeli nie ufasz nowej firmie SOnabatego - mozesz kupić treca.. bierzesz po treningu 10g białko - 1x miedzy posiłkami 20-30g z mlekiem, 1x na noc 40g z H20.. gainer - poczekaj troche aż do sklepów wejdzie nowa wersja gainera mct i sobie kup bierz w zalezności od diety pewnie conajmniej 100-150g dziennie(na 2-3 razy) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca, okolo 4 godziny diennie, bardzo intensywnej wytrzymalosciowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

King Odin ja brzuch z grzbietem dobijałbym dzień w dzień.Nic mu się nie stanie .Zmieniać trzeba tylko ćwiczenia. Z supli to l-karnityna Gold min 2gramy dziennie przez cały okres przygotowawczy i sezon-dorzucać do napoju typu max carb. Bcaa-g force VitalXpack JointXpack sprwadza się jako ochrona i regenerator Białko dorzuć jeśli są braki w diecie

[...] masz wiele do wydania to strata kasy, ponieważ odzywkę gainero-podobną możesz sobie samemu w domu zrobić. Zestaw Ci pewnie ktoś rano wypisze dokładnie, oczywiście kreatyna, białko, pewnie bcaa i ja polecam ZMA kupione w aptece (Magnefar B6 oraz Zincas) jedz dwa razy dziennie po jednej tabletce tego i tego (raz koniecznie przed snem). Dieta jest? [...]

200, 300 czy 1000g gainera i czy w treningowe i czy nie w treningowe .... malo wazne/gowno prawda - masz diete ? powinienes wlasnie do niej go dostosowac, owszem mozna brac 150-280 gram dziennie nawet wiecej jesli wymagaja tego braki w diecie - powinienes go jesc miedzy posilkami lub do posilkow w ktorych wiesz ze nie dostarczyles odpowiedniej [...]

Ja rowniez polecam to bialeczko, uzywam go w dokladnie taki sam sposob jak Ty planujesz tzn pije 2 porcje dziennie: pierwsza, w ciagu dnia, zeby uzupelnic diete, ktora kuleje i druga na noc zeby miec katabolizm z glowy. Mam truskawke i smakuje wysmienicie podsumowujac, bialko b. dobrej jakosci, warte swojej ceny

[...] dziennie, carbo około 400 i tłuszczów aż 140. Poniedziałek B:130 T:100 W: 340 Wtorek B:160 T:140 W: 400 środa B:120 T:90 w:390 reszta dni podobnie. i jak podczas cyklu brać dodatkowo białko i carbo czy odpuścić sobie? Poza cyklem nie będę brał białka. ile kg białka proponujesz zakupić na 2 miesięczny cykl. Musi to być 80% czy też 60% lub 40%

1. WIEK:23 2. WAGA:98,7 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:116 -udo:65 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 6-7 posilkow dziennie -białko:2,5 g na kg -węglowodany:6g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle nie bede sie rozpisywal jakie 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. [...]

1.WIEK: 38 2.WAGA: 94kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 109cm UDO: 62cm TALIA: 93cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA 2500kcal dziennie BIALKO: 230g WEGLOWDANY: 130g TLUSZCZ: 125g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 lat temu 18strzalow winstorlu 8.TRENING: 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

no rzeczywiście genialny produkt makaron białkowy, gimbaza będzie kupować bo białko to święty graal, masy nie będzie jak nie będziesz się dziennie w białku topił. niedługo gumy do żucia wysokobiałkowe zrobią %-)

[...] cena x5 większa no to już prawo rynku synku nie chcesz, nie stać cię to nie kupujesz, kapitalizm chłopie w najprostszej postaci :) no rzeczywiście genialny produkt makaron białkowy, gimbaza będzie kupować bo białko to święty graal, masy nie będzie jak nie będziesz się dziennie w białku topił. niedługo gumy do żucia wysokobiałkowe zrobią %-) A [...]

glukozamina solo malo co poczujesz, tyle co nic bialko lub gainer do uzupelnienia diety, tzn niekoniecznie musisz go pic 3-4 razy dziennie może faktycznie odpuszcze to hmb i pójde w amino anabol ( ma bcaa itp ) + stack jak sie zdecyduje co to bedzie i mesomorph kup samo BCAA ( xtra,tst,xplode ), myśle ze na takie zabawki jak meso to za wcześnie

[...] zejść do około 66 (zależy przy jakiej wartości pojawi się przysłowiowy kaloryfer). Dziennie spożywamy 2000kcl i min 120g białka i obserwuje jak idzie może zejdę do 1800kcl ale nie pytam się o dietę tylko o liczne seri w ćwiczeniach i samo białko po ćwiczeniach bo w tej kwestii jestem nauczony 9-13 powtorzeń i chce robić treningi coraz lepiej :)

Pod tym pojęciem rozumiem, że, tak jak gdzies czytalem, spozywamy same produkty wysokobialkowe oraz staramy sie maxymalnie zmniejszyc ilosc spozytych weglowodanow.Organizm nie pobiera wegli jako zrodla energii ale bialko. Tak to mniej wiecej wyglada i tak to rozumiem. Przy tej diecie musialbym spozywac okolo 300 gr bialka dziennie, a wegli i [...]

mozna tak zrobic gainer MCT Olimpu brac 3x50 gr dziennie bez bialka a bialko na noc ? Beda efekty ?

za mało masz kreatyny chyba 200kapsów to ile gram jest? Vanadyl może ci coś da ale jak dlamnie to stracone pieniądze. Mało hmb i bcaa. Ja bym to brał w ten sposób. Białko jako uzupełnienie diety. Po treningu kreatyna 5gram plus 70gram glukozy delecta plus vanadyl plus bcca lub hmb. Tzn bierz naprzykład na początku po treningu 6kapśow bcca a jak ci [...]

na takiego chudzielca o po pierwsze dieta po 2 trening po 3 regeneracja a po 4 sopiecdziesiat tab mety 1-6tyg 15mg dziennie i to wystarczy. a za ase na prime to sobie kup lepiej bialko i gainera i jakas dobra kreatyne po cyklu.

[...] Tak, możesz też walnąć wszystko naraz, dwie łyżeczki od herbaty to maks, pora dnia nie ma znaczenia, ale lepiej z dala od błonnika i czy moge na noc polewac tunczyka oliwa z oliwek . Możesz, ale wiele to nie zmieni,chyba że smak. A jeszcze takie pytanie czy do posilku trenigowego pic tran Nie, w posiłku potreningowym białko + węglowodany

no i po takim propie pewnie nawet 2 cm w bicku nie przyjdą :P mam do tego bialko 3 razy dziennie po 35 gram, ale ja chce mase bez ulanej mordy

[...] posiłki tak, by Ci odpowiadały, a nie trzymasz się sztucznie wymyslonych ram. Nie ma potrzeby jeść co 2-3h, w zasadzie możesz jeśc 1 posiłek dziennie jesli Ci to odpowiada i spełnisz w jego zakresie bilans kaloryczny, oraz na poszczegolne skladniki pokarmowe. Carbo nie jest Ci potrzebne do szczęścia, aminy/białko - jesli juz, to po treningu.