białko dziennie

[...] wiaderko roztworu tego mleka. Tylko po co, skoro do tego na każde 100g białka przypada 130g laktozy? 2. Surowe jajka. Domyślam się, że kurze? Jeśli tak, to fakt,że ich białko jest wzorcowo przyswajalne, ale po ugotowaniu. Surowe przyswaja się w jakichś 40%. Zgadnijcie gdzie idzie prawie 2/3 męki z jego picia? Nie mówiąc o salmonelli i [...]

[...] pirogronian wapnia (Pyruvate), który blokuje spalanie tłuszczu w mięśniach, zmuszając je do korzystania z glukozy, a ją - przy niskim poziomie glikogenu - będą mogły czerpać tylko z neoglukogenezy, na którą pójdzie właśnie białko pochodzące z katabolizmu mięśni. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] a twoja dieta nie wliczając suplementów ma co najmniej 2500cal w dni treningowe i 2000 w nietreningowe,jest zbilansowana i rozłożona na min 4 posiłki dziennie to: Jedz białko 80% i więcej: -rano ze śniadaniem miarka 30g -30 min po treningu -przed samym snem, najlepiej jakąś odżywkę z białkami o wydłużonym czasie wchłaniania. Jedz odżywkę [...]

[...] Gubrin: Wystartowałam z dietą dzień później bo kawałek pizzy w domu mi się plątał 4 lutego :P. Teraz czas na zapiski z analizy składu ciała: BMI: 29,9 woda: 35,9litra białko: 9,6kg składniki mineralne: 3,38kg tłuszcz: 27,6kg waga:76,5kg mięśnie szkieletowe: 27kg % tłuszczu: 36,2% WHR(talia/biodro): 0,92 Wszechwiedzący sprzęt, [...]

[...] produktami SCITEC'a. Są za równie śmieszne pieniądze a połowa produktów z twojej listy jest do zastąpienia ich produktami o naprawde lepszej jakości. A co do samej listy to białko zamiast gainera bo węgle masz już na rozpisce. I zastanów się na braniu razem Aceto- i Tribusteronu, zwłaszcza wersji 90 tego ostatniego. Moim skromnym zdaniem [...]

[...] – 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron – 100g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek – 15g 6 posiłek Odżywka wysokobiałkowa – 35g Wartości odżywcze: Białko – 166g Węglowodany – 410g Tłuszcz – 53g Kalorie – 2781 kcal Uwagi: Dietę [...]

wole musli, sa w nich i owsiane i orzechy i wiorki i rodzynki i wsyztsko, samych owsianych i tak bym nie zjadł także musi byc musli. Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! Tym bardziej jak sie jest w wieku szkolnym . Moje 2 maja 60g, wazylem. co takiego strasznego w polaczeniu sera zoltego z [...]

[...] glodny wracajac ze szkoly ? nie wiem jestem normalnie umiarkowanie głodny, tak jak przed każdym posiłkiem a ryż biały/ziemniaki mają wyższe ig przed tr słaba opcja i tyle a białko nie służy od zaspokajania głodu, masz dostarczyć aminokwasów do krwiobiegu i bynajmniej 300 g na raz nie ma sensu, połowa pewnie spłynie w kiblu od hamowania apetytu [...]

[...] w łeb tylko... póki jestescie rpzekonani że możęcie jeszcze rosnąc (a są przypadki osób które rosną nie rzadko kilka cm po 20 roku żytcia wiec spoko:P ) to jedzcie zdrowo (białko) bierzcie witaminy wszystkie (D chyba ma ważną role we wzrosie ale wszystkie sa ważne nie ma co gadac) wapno, chodźcie regularnie na basen oraz cwiczcie na drążku po [...]

dobrze chłopaki Ci doradzaja weź sie za porządną diete, posiłki o stałych porach jedz tak minimum 4/5 razy dziennie posiłek bogaty w białko zeby nie był pusty .. miedzy posiłkami mozesz wrzucac odzywke jakies suple .. jak bedziesz w miare wsio przestrzegał zero alko proszkow dobrze trenowal i sie regenerował to zauwazysz postepy i w ten czas [...]

[...] Łowickie = 30zł w kieszeni miesięcznie. Panowie... 30 na miesiąc to pierdoła. Więcej można wydać na jednorazową wizytę w knajpie, albo inne głupoty. 15zł na kilogramie za białko które będzie smaczne i po którym nie będzie rewolucji w kiblu to naprawdę niewiele. Edyta: na popularnym portalu aukcyjnym mozna dorwac lowickie taniej co nie zmienia [...]

[...] bądź niezlokalizowanych przyczyn zapalnych organizmu tj. przewlekłego stanu podgorączkowego. Możesz nawet odczuwać osłabienie siły i spadek masy mięśniowej, gdyż białko umiejętnie się ścina w temperaturze 40stopni a proces rozszczepu wiązań peptydowaych zaczyna się po długotrwałym przegrzaniu organizmu. Trening musisz odsunąć w [...]

[...] Od 9 do 18 pracuję, stąd wybierałem godziny wieczorne. Rankami musiałbym bardzo wcześnie wstawać, jeśli jednak nie dam rady jakkolwiek sobie pomóc, pewnie będę zmuszony do treningów przed pracą.. Posiłek potreningowy jem po 30-40minutach, od razu po treningu wypijam białko. Co do diety, jem 4-5 posiłków dziennie, w tym dużo warzyw i nabiału.

Wystartuj od 1800 kcal, 130 białko, 60 tłuszcze, reszta ww. Warzyw nie wliczasz, nabiału nie przekraczasz 150 g dziennie ( z dobrych źródeł). Bierz tran lub o3, olej kokosowy również nie zaszkodzi. Do tego wypiski treningowe i jedzeniowe poproszę. ZObaczymy, czy faktycznie chcesz coś zmienić. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-11 12:29:16

[...] nie będzie. Dieta to podstawa, wejdź w zakładkę kalkulatory i zobacz swoje dzienne zapotrzebowanie, następnie waż sobie każdy posiłek i notuj dziennie spożywanie kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze, przy redukcji musisz jeść mniej kalorii niż jest wymagane, tak więc bierz się za dietę i zmniejsz liczbę DT. Podaj mi swoje osiągi na klatkę - [...]

Witam, chciałbym się poradzić odnośnie suplementacji. Z suplami mam duże doświadczenie, jadłem już dużo rzeczy. od ostatniego cyklu typowo na siłowni minął już ponad rok. Teraz zmienił się mój trening ( 2xsiłownia + 2xCF) dlatego chce się poradzić o suplementacje. chciałbym spróbować cos czego jeszcze nie brałem. A więc: 1. Kreatyna: [...]

6 jajek dziennie, codziennie nie wyjdzie Ci na dobre, same białko jajka możesz jeść ile chcesz, ale żółtka niestety nie. kiedy wreszcie skonczysz szerzyć herezje na forum??? Po pierwsze: żółtek sie nie wyrzuca, bo są najbardziej wartosciowe Po drugie- kolejna lektura: [...]

Twoje obecne odżywainie raczej nalezy do gorszych niż lepszych przede wszystkim więcej posiłków by się zdało masz sniadanie o 7 potem obiad 14 i kolacja 20...za duże przerwy miedzy posiłkami staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo [...]

[...] od miesiąca ponad jem dziennie z dwa banany i obiad bo przez to wszystko co ze sobą zrobiłem nie mogę jesc ani funkcjonować. Jak ćwiczyłem to 250 g białka , 300 g wegli -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie testosteron , później deka NPP , mk677 , meta trwało to 4 lata. Głównie testosteron.. 8. [...]

Po co Ci białko jak nawet nie znasz swojego zapotrzebowania i nie wiesz ile pochłaniasz dziennie g białka.